3 lời khuyên giúp xây dựng một chương trình tập luyện bền vững

Việc xây dựng lịch tập luyện bền vững là chìa khóa thành công lâu dài. Điều quan trọng là phải tìm ra thói quen phù hợp với lối sống của bạn và giúp bạn luôn duy trì động lực.

• Đặt ra mục tiêu thực tế: Bắt đầu với những mục tiêu có thể đạt được và tăng dần cường độ tập luyện.
• Kết hợp: Kết hợp nhiều bài tập khác nhau để tạo sự thú vị và tác động đến nhiều nhóm cơ khác nhau.
• Lên lịch nghỉ ngơi có nghĩa là: Cho phép cơ thể hồi phục bằng cách thêm ngày nghỉ vào lịch trình của bạn.

Hãy nhớ rằng tính nhất quán quan trọng hơn cường độ. Bằng cách tìm ra sự cân bằng phù hợp với bản thân, bạn sẽ có nhiều khả năng duy trì được thói quen tập luyện và thấy được lợi ích lâu dài.