5 Cách Để Nạp Năng Lượng Cho Thói Quen Buổi Sáng Của Bạn
Nếu bạn cảm thấy khó bước ra khỏi giường vào buổi sáng, có thể đã đến lúc thiết lập một thói quen mới được thiết kế để giúp ngày mới trở nên dễ dàng hơn. Để giúp bạn bắt đầu, đây là một số lời khuyên hàng đầu để giúp bạn có một khởi đầu tuyệt vời cho ngày mới. Bạn có thể làm theo những lời khuyên này bất kể lịch trình làm việc của bạn như thế nào, vì những lời khuyên này đều rất linh hoạt và có thể tùy chỉnh.
Bỏ Qua Nút Báo Thức Lại
Khi bạn mới thức dậy, bạn có thể rất muốn nhấn nút báo thức lại và nằm trên giường thêm 10, 20 hoặc thậm chí 30 phút nữa. Tuy nhiên, thời gian chợp mắt thêm này sẽ không làm cho bạn cảm thấy bớt mệt mỏi mà thực sự có thể khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn do chúng co thể làm gián đoạn chu kỳ ngủ của bạn.
Đừng muộn và khiến bản thân cảm thấy căng thẳng hơn với một chiến lược ngủ nướng không hiệu quả. Bỏ qua nút báo thức lại và thử co giãn cơ thể nhẹ nhàng và một ly nước để giúp bạn tỉnh táo cho một ngày mới.
Tránh Nhìn Vào Điện Thoại Của Bạn Trong Giờ Đầu Tiên Trong Ngày
Kiểm tra điện thoại đầu tiên vào buổi sáng có thể làm tăng mức lượng cortisol. Khi bạn nhìn thấy những email liên quan đến công việc hoặc thông báo trên mạng xã hội, điều này có thể khiến bạn rơi vào trạng thái căng thẳng đầu óc.
Giữ điện thoại của bạn ở chế độ im lặng và không kiểm tra nó cho đến khi bạn đến nơi làm việc hoặc bạn đã hoàn thành thói quen buổi sáng của mình.
Dành Chút Thời Gian Để Thực Hiện Một Hoạt Động Mà Bạn Yêu Thích
Hầu hết chúng ta không xem buổi sáng là thời gian để thư giãn, nhưng điều quan trọng là bạn phải thức dậy để làm điều gì đó mà bạn yêu thích. Cho dù bạn tập thể dục, chơi với thú cưng hay làm điều gì đó sáng tạo, bạn nên luôn thử đưa một hoạt động mà bạn yêu thích vào thói quen buổi sáng của mình.
Chuẩn Bị Bữa Ăn Của Bạn Vào Đêm Hôm Trước
Thông thường, việc chuẩn bị bữa trưa cho một ngày có thể chiếm nhiều thời gian vào buổi sáng sớm của bạn, khiến bạn cảm thấy khẩn trương và không có nhiều thời gian để ăn một bữa ăn bổ dưỡng hoặc tận hưởng các hoạt động khác có thể góp phần cho việc khởi đầu ngày mới một cách tích cực.
Việc chuẩn bị bữa trưa (và bữa sáng!) vào đêm hôm trước sẽ giúp bạn có thêm chút thời gian vào buổi sáng. Thay vì vào bếp vào buổi sáng, bạn có thể tận dụng thời gian này để đi dạo nhanh bên ngoài, đọc sách hoặc tập thiền buổi sáng để giúp bạn bắt đầu ngày mới thật thoải mái và sảng khoái.
Thưởng Thức Bữa Sáng Bổ Dưỡng
Khi bạn bắt đầu một ngày mới với một bữa ăn không tốt cho sức khỏe, nó sẽ ảnh hưởng đến thời gian còn lại trong ngày của bạn. Cho dù bạn đã chuẩn bị bữa sáng của mình vào tối hôm trước hay thích nấu ăn vào buổi sáng, hãy bắt đầu lành mạnh với một ly sinh tố trái cây, granola với sữa chua Hy Lạp hoặc bánh kếp protein, là một vài ví dụ cho bữa sáng lành mạnh.
Bữa sáng bổ dưỡng cung cấp năng lượng cho cơ thể và não bộ của bạn với các chất dinh dưỡng tuyệt vời, giúp tăng cường mức năng lượng và hỗ trợ khả năng tập trung của bạn suốt thời gian còn lại của ngày.