助力心理健康的5个方法

您的心理健康就和您的身体健康一样重要。在心理健康时，您更有可能去享受日常生活和更好地管理问题或压力。在这种状态下，您也会感到更自信，更有动力去保持健康的行为。

我们在下文介绍了五种绝妙方法，您可以通过每天践行它们来促进您的心理健康。

与他人联络

社交对您的心理健康非常关键。事实上，它就和您需要通过锻炼和营养保持身体健康一样重要。

成为家庭或朋友团体的一员，与他人互动可以给你一种归属感和成就感。它还可以锻炼重要的人际交往能力，从而有助于培养有意义的关系。

无论是和父母快快通个电话，还是和朋友喝杯咖啡叙叙旧，还是和亲密的家人共度一个夜晚，您只需要确保每天至少联络一个人即可。

有规律地运动

运动是健康生活方式的一个重要组成部分。它可以促进健康和肌肉生长，还能协助管理体重。但是，它可远不止对您的身体健康有益。

有规律的运动也能很好地支持心理健康。当您的身体动起来，您就会释放出“快乐荷尔蒙”，例如血清素和多巴胺。同时被释放的还有内啡肽，它会让您的运动‘兴奋’起来，并鼓舞您的情绪。

享受营养丰富的饮食

我们都知道，良好的营养对于身体健康很关键，但是，您知道吗？它对于我们的心情和心理健康也非常重要。营养的饮食可以帮助提升您的能量水平和注意力，让您拥有更好的心态。

营养的饮食还可以让您的自我感觉更好，因为您也知道自己正在采取措施照顾自己的心理和身体健康。

优先确保睡眠

睡得不好会导致您感到疲惫、情绪化和易怒。当您专注于在每晚获得良好的睡眠，您一整天的心情和专注力都会得到提升。试着以每晚不间断地睡上7-9小时为目标吧。

练习每天感恩

研究表明，练习感恩可以提升您的幸福感和成就感。每个早上，花上一些时间想一想让您在生活中感到感恩的所有事情，或者把它们写下来，作为每日感恩练习的一部分。