5 cách hỗ trợ sức khỏe tinh thần
Sức khỏe tinh thần của bạn cũng quan trọng như sức khỏe thể chất của bạn. Khi có sức khỏe tinh thần tích cực, quý vị sẽ có nhiều khả năng tận hưởng cuộc sống hằng ngày và kiểm soát được các vấn đề hoặc căng thẳng. Quý vị cũng có thể cảm thấy tự tin hơn và có động lực hơn để duy trì các hành vi lành mạnh.
Dưới đây là năm điều tuyệt vời bạn có thể làm mỗi ngày để tăng cường sức khỏe tinh thần của mình.
Kết Nối Với Những Người Khác
Các mối tương tác trong xã hội là rất quan trọng đối với sức khỏe tinh thần của bạn. Trong thực tế, nó cũng quan trọng như việc giữ cho cơ thể bạn khỏe mạnh bằng cách tập thể dục và ăn uống dinh dưỡng.
Tương tác với người khác có thể mang lại cảm giác thân thuộc và thỏa mãn khi trở thành một phần của cả gia đình hoặc nhóm bạn. Bạn cũng đang thực hành các kỹ năng giao tiếp quan trọng, giúp nuôi dưỡng các mối quan hệ có ý nghĩa.
Cho dù đó là một cuộc điện thoại nhanh với cha mẹ của mình, một buổi uống cà phê với bạn bè hay một buổi tối với gia đình thân thiết của bạn, hãy đảm bảo rằng bạn liên lạc với ít nhất một người mỗi ngày.
Tập luyện thường xuyên
Tập thể dục là một phần quan trọng của lối sống lành mạnh. Nó có thể tăng cường thể chất của bạn, tăng cường sự phát triển cơ bắp và hỗ trợ quản lý cân nặng. Tuy nhiên, lợi ích không chỉ dừng lại ở sức khỏe thể chất của bạn.
Tập luyện thường xuyên cũng hỗ trợ sức khỏe tinh thần của quý vị. Khi bạn di chuyển cơ thể, nó sẽ giải phóng các "hóc môn hạnh phúc", chẳng hạn như serotonin và dopamine. Endorphins cũng được giải phóng, mang lại cho bạn "sự thăng hoa" khi tập thể dục và cải thiện tâm trạng của bạn.
Tận hưởng chế độ ăn giàu dinh dưỡng
Tất cả chúng ta đều biết rằng một chế độ dinh dưỡng tuyệt vời là chìa khóa cho sức khỏe thể chất nhưng bạn có biết rằng nó cũng quan trọng đối với tâm trạng và sức khỏe tinh thần của chúng ta không? Chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng có thể giúp nâng cao mức năng lượng và khả năng tập trung của bạn, giúp bạn có tư duy tốt hơn.
Ăn một chế độ ăn giàu dinh dưỡng cũng có thể giúp bạn cảm thấy hài lòng hơn về bản thân, khi biết rằng bạn đang thực hiện các bước cần thiết để chăm sóc sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn.
Ưu tiên giấc ngủ
Giấc ngủ kém có thể khiến bạn cảm thấy kiệt sức, ủ rũ và cáu kỉnh. Khi bạn tập trung vào giấc ngủ ngon mỗi đêm, bạn sẽ nhận thấy tâm trạng và sự tập trung của mình được cải thiện suốt cả ngày. Đặt mục tiêu ngủ liên tục 7-9 giờ mỗi đêm.
Thực Hành Lòng Biết Ơn Hàng Ngày
Các nghiên cứu chỉ ra rằng thực hành lòng biết ơn có thể cải thiện cảm giác hạnh phúc và viên mãn của bạn. Mỗi buổi sáng, hãy dành một chút thời gian để nghĩ về tất cả những điều bạn trân trọng trong cuộc sống hoặc viết chúng ra như một phần của thói quen biết ơn hàng ngày.