Bạn luôn đưa tay ra để kiểm tra điện thoại? Đây là những gì cần làm để thay đổi thói quen đó.

Bạn có thấy mình liên tục cầm điện thoại không? Cho dù là kiểm tra email, trả lời tin nhắn hay lướt mạng xã hội, nhiều người trong chúng ta dành rất nhiều thời gian sử dụng điện thoại. Mặc dù điện thoại có thể là một loại công cụ hữu ích, nhưng có đôi lúc chúng ta sử dụng điện thoại đơn giản chỉ vì cảm thấy buồn chán.

Ngoài ra, việc kiểm tra điện thoại liên tục có thể gây ra những hậu quả tiêu cực. Việc này có thể làm bạn mất tập trung, làm tăng mức độ căng thẳng và có cảm giác cô lập. Nó cũng có thể làm tăng nguy cơ nảy sinh cảm xúc tiêu cực do so sánh xã hội và khiến chúng ta lãng phí thời gian và bỏ lỡ cơ hội làm những việc khác.

Xem hàng triệu email hoặc thông báo công việc mà bạn cần kiểm tra có thể làm tăng cortisol và có thể dẫn đến căng thẳng lâu dài. Cuối cùng, nó có thể dẫn đến kiệt sức hoặc các triệu chứng thể chất khác, chẳng hạn như ngủ kém, mệt mỏi, năng lượng thấp và nhiễm trùng hoặc bệnh tật thường xuyên.

Căng thẳng mạn tính có thể ảnh hưởng đến nhiều hệ thống cơ quan, bao gồm hệ thống cơ xương, hô hấp, tim mạch, nội tiết, tiêu hóa, thần kinh và sinh sản.

Vậy bạn có thể làm gì thay vì kiểm tra điện thoại của mình? Đầu tiên, hãy chuyển điện thoại của bạn sang phòng khác và đặt nó ở chế độ im lặng.

Dưới đây là một số ý tưởng cho các hoạt động bạn có thể thực hiện thay vì thực hiện thao tác cuộn trên điện thoại:

• Thiền
• Tập thở sâu
• Đọc sách
• Đi dạo bên ngoài
• Tập thể dục tại nhà
• Nghe sách nói hoặc podcast
• Gọi cho một người bạn