Essica Rahman - Sprout (Page 51)

Un consejo de autocuidado para los cuidadores

Ser un cuidador puede ser difícil. A veces, puedes sentirte solo y aislado, así que es muy importante que tengas a alguien que pueda ayudarte a cuidarte a ti mismo. Puede ser increíblemente útil tener a alguien con quien hablar cuando te sientes deprimido, cuando tienes dificultades para sobrellevar la

spanish

¿Por qué la risa es la mejor medicina?

Probablemente ya has escuchado la frase “la risa es la mejor medicina”. Hay una razón por la que esta frase es tan conocida: ¡porque es verdad! La risa es una de las mejores maneras de aliviar el estrés y reducir la ansiedad. Reduce la activación del sistema nervioso simpático y

spanish

Tres afirmaciones positivas que puedes decir todos los días

Las afirmaciones positivas son declaraciones que pueden ayudarte a cambiar tu mentalidad de negativa a positiva. Son una excelente manera de aprovechar el pensamiento positivo, practicar la gratitud y superar las creencias limitantes. Algunos estudios muestran que repetir afirmaciones positivas puede mejorar el rendimiento físico y mental. También pueden reducir

French

4 conseils lorsque vous vous sentez dépassé

Il est naturel de se sentir dépassé lorsque la vie vous lance une centaine de choses différentes en même temps. Cependant, quelque chose qui semble naturel n'est pas toujours bonne pour la santé. Le sentiment d'être débordé est une réponse à plusieurs facteurs de stress différents. Parmi ces facteurs de

French

Comment le sucre affecte-t-il mon humeur?

La plupart d'entre nous savent que le sucre peut affecter nos niveaux d'énergie de façon positive et négative. Le sucre peut nous donner un coup de fouet lorsque nous nous sentons fatigués, mais il peut aussi entraîner une énorme chute d'énergie une heure seulement après sa consommation. Les effets du

French

Au secours! Je me sens épuisé au travail

Il est important de reconnaître l'épuisement professionnel au travail et de prendre des mesures pour y remédier. Même si vous aimez votre travail, l'épuisement professionnel est toujours possible si vous commencez à avoir l'impression d'avoir plus de travail que vous ne pouvez en gérer, d'avoir peu de contrôle sur votre

French

Une astuce pour surmonter un marasme d'entraînement

Nous sommes tous enclins à subir des marasmes d'entraînement. Il est presque impossible de rester motivé pour faire de l'exercice constamment. Nous pouvons nous ennuyer, en avoir marre ou tout simplement on est trop occupé pour trouver du temps pour faire de l'exercice. Si vous traverser un moment de marasme

French

Marcher est-il vraiment si bon pour moi?

La promenade est l'une des meilleures formes d'exercice que vous puissiez faire. Seulement 30 minutes de marche par jour augmentent votre fréquence cardiaque, améliorent votre capacité pulmonaire et vous aident à brûler plus de calories si vous avez un objectif de perte de poids. Lorsque vous faites de l'exercice, des

French

Comment soutenir quelqu'un qui essaie d'arrêter de fumer

La plupart des gens sont conscients des effets négatifs du tabagisme sur notre santé physique. Cependant, des millions de personnes à travers le monde continuent de fumer quotidiennement. Le tabac contient une substance très addictive appelée nicotine. Quand une personne fume une cigarette, la nicotine pénètre dans la circulation sanguine

French

Envie d'essayer la course? Laissez-vous guider par cette motivation.

Vous caressez l’idée de commencer à courir? Cette forme populaire d’exercices présente de nombreux avantages. Elle vous aidera notamment à réduire le risque de maladie cardiovasculaire et à gérer le stress. Heureusement, vous n'avez pas besoin de courir tous les jours pendant des heures. Même des courses courtes

French

Un conseil d'auto-soins pour les soignants

Être un soignant peut être difficile. Parfois, vous pouvez vous sentir seul et isolé, ce qui rend d'autant plus important pour vous d'avoir quelqu'un qui peut vous aider à prendre soin de vous. Avoir quelqu'un à qui parler lorsque vous vous sentez déprimé ou lorsque vous avez du mal à

French

Pourquoi le rire est-il le meilleur remède?

Vous avez probablement entendu l'expression « le rire est le meilleur remède » au moins une fois déjà. Cette phrase est bien connue pour une bonne raison - parce qu'elle est vraie! Le rire est l'un des meilleurs moyens de soulager le stress et de réduire l'anxiété. Il réduit l'activation de votre

French

3 affirmations positives que vous pouvez dire tous les jours

Les affirmations positives sont des déclarations qui peuvent vous aider à faire passer votre état d'esprit du négatif au positif. C'est un excellent moyen d'exploiter la pensée positive, de pratiquer la gratitude et de surmonter les croyances contraignantes. Certaines études montrent que le fait de répéter des affirmations positives peut

English

Can Exercise Lower My Blood Sugar?

Exercise is a great way to decrease your blood sugar levels. There are two main ways in which your blood glucose levels can be lowered with exercise. When you move your body, your skeletal muscles start respiring more, your heart rate increases, and your cells begin to take up more

English

What is the Difference Between Anxiety and Stress?

Anxiety and stress are often used interchangeably. You can feel stressed and anxious at the same time. You can also feel both stress and anxiety in the short term or long term. Both anxiety and stress manifest in similar symptoms, such as increased heart rate, increased breathing rate, inflammation, and

English

What is Seasonal Affective Disorder?

Seasonal affective disorder (often shortened to SAD) is a condition that mainly affects people in the autumn and winter months. However, it can affect people in spring and summer as well. The symptoms of SAD are similar to general depressive disorders, such as low mood, fatigue, insomnia, feelings of guilt

English

What is Forest Bathing?

Forest bathing is a popular Japanese practice that promotes relaxation. In Japan, it’s known as ‘shinrin yoku’. It involves going to a forest where it is quiet and calm and observing the nature around you. While you’re in the forest, you perform some deep breathing exercises that are

English

What is a Fatty Fruit?

Fruit probably isn’t the first thing that you think about when you’re considering high-fat foods. However, there is one food, in particular, that is relatively high in fat. Avocados are a fatty fruit that is great for your health. The fats that they contain are healthy, unsaturated fatty

English

The Health Benefits of Adding Fish to Your Diet

Fish is a great source of protein that is low in calories and saturated fats, compared to other animal-based proteins. Although low in saturated fat, fish is high in unsaturated fats, such as omega-3 fatty acids. Two of the main omega-3s, DHEA and EPA are known to reduce inflammation, improve

English

Should I Be Switching to Greek Yogurt?

You might love eating yogurt for breakfast with a sprinkle of granola or for dessert with some berries and banana. But should you be eating plain yogurt or Greek yogurt? Which one is best for you? What are the benefits of either? Both plain and Greek styles of yogurt are

English

Should I Be Eating Fermented Foods?

Fermented foods are those that have undergone a process called fermentation. This is where microorganisms, such as bacteria or yeast, convert some of the sugars in a substance into alcohol or acids. These alcohols and acids act as preservatives to maintain the food product for a longer period of time.

English

Ready for a Challenge? How to Jump Rope

Jump rope training is one of the best ways to get fit. It’s fun, easy to pick up, and can be enjoyed with friends and family. Plus, it can increase your endurance and strength with as little as 10-15 minutes a day. All you need to get started is

English

How to Overcome This One Barrier to Healthy Eating

Many of us want to eat more healthily but it’s not always as easy as it seems. There are many barriers to eating a well-balanced and healthy diet and one of the main barriers is lacking the confidence to cook. Creating healthy meals and snacks often requires some form

English

How Can I Tell If I’m Mildly Dehydrated?

Dehydration occurs when your body isn’t getting enough water. Your cells need water to respire and when you’re not drinking enough, it can cause things to slow down and stop functioning optimally in your body. The symptoms of mild dehydration are increased thirst, dark urine, headaches, dizziness, and

English

Here's What Not To Do When Performing Plank Exercises

The plank exercise is a great exercise to work your core muscles. In particular, it works your rectus abdominis, which is what we informally call the ‘abs’ or the ‘six pack’. Having a strong core isn’t just important for aesthetics. Building strong abdominal muscles helps to improve your posture