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Meilleurs exercices à effectuer le soir

Si vous avez du mal à trouver du temps pour vous entraîner le matin et l'après-midi, vous n'aurez peut-être pas d'autre choix que de faire de l'exercice après le travail le soir. Il est recommandé d'éviter les exercices intenses et vigoureux le soir, car cela peut augmenter votre température centrale

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Est-ce que je fais trop d'exercice?

L'exercice régulier est essentiel pour une santé physique et mentale optimale. Cependant, il y a un moment où vous finissez par trop faire de l'exercice. Mais comment savez-vous quand vous en faites trop? Comment savez-vous si vous souffrez du syndrome de surentraînement? Il y a quelques signes révélateurs qui indiquent

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Comment introduire davantage de légumes à votre régime alimentaire

Il n'est pas toujours facile d'essayer de manger davantage de légumes, surtout si vous n'aimez pas le goût ou la texture de la plupart des légumes. Les légumes occupent une place importante dans votre alimentation. Ils fournissent à votre corps une gamme de micronutriments essentiels (vitamines et minéraux) ainsi que

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Comment rester motivé lorsque vous travaillez à la maison

Il n'est pas facile de rester motivé pour vos entraînements tout au long de l'année. Et ce qui rend les choses encore plus difficiles, c'est lorsque vous faites de l'exercice à la maison. Lorsque vous n'allez pas à la salle de sport, vous pouvez vous sentir tenté de sauter votre

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3 options d'exercices à faible impact

Les exercices à faible impact conviennent à tout le monde. C'est idéal pour ceux d'entre vous qui veulent un entraînement plus décontracté ou ceux d'entre vous qui souffrent de douleurs articulaires et qui trouvent difficile l'exercice à haute intensité. Les exercices à faible impact sont également bénéfiques si vous débutez

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Healthy post-workout snacks

After a tough workout, it’s important to refuel with the right foods. But what are the right post-workout foods? Generally, after a workout, you will want to focus on consuming carbohydrates and proteins.  The type of workouts you perform may also affect the foods your choose. For example, if

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Healthy choices when you are craving salty snacks

When a salty craving hits, you might instinctively reach for highly processed snacks like salted pretzels or potato chips. For those committed to improving and maintaining their health, however, healthier alternatives are available. Here are some healthy snacks to satisfy your salt cravings: Lightly salted nutsLightly salted nuts are a

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Give Yourself The Gift Of ‘Checking Out’

It’s important to stay up to date with what’s going on in the world, but consuming too much media can have a detrimental impact on our mental health. Most of the world news that we read about in today’s day and age is negative, and when we

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What are probiotics and how can you add them to your diet?

Probiotics are foods that contain live bacteria. This might sound a bit odd, but the bacterial species in probiotic foods are all beneficial to our health. There are trillions of bacteria that reside in our guts and they are essential for our general health and well-being. They play important roles

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Faire des exercices avant de dormir aura-t-il un impact sur mon sommeil?

Vous avez peut-être entendu dire qu'il ne faut pas faire d'exercice juste avant d'aller se coucher. Au contraire, il est souvent recommandé de s'entraîner pendant la journée afin de se détendre le soir et de se relaxer avant de s'endormir. Mais le vieil adage selon lequel il est préférable d'éviter

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Will exercising before bedtime impact my sleep?

You may have heard that you shouldn’t exercise right before going to bed. Instead, it is often recommended to work out during the day in order to relax in the evenings and wind down before going to sleep. But is there any merit to the well-known adage that avoiding

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Pourquoi devrais-je faire de l'exercice? 5 principaux avantages

En plus de la nutrition, des exercices physiques réguliers sont essentiels à un mode de vie sain. Même si vous n'avez pas d'objectif spécifique de santé ou de remise en forme, l'exercice est toujours essentiel. L'exercice régulier vous offre de nombreux avantages qui sont essentiels pour vivre une vie heureuse

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Why should I exercise? Top 5 benefits.

Alongside nutrition, regular physical movement is key to a healthy lifestyle. Even if you don’t have a specific health or fitness goal, exercise is still essential. Regular exercise provides you with many benefits that are key to living a happy and healthy life. Here are the top five benefits

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Pourquoi 80% des gens abandonnent-ils les résolutions du Nouvel An?

Saviez-vous que 80% des gens abandonnent leurs résolutions du Nouvel An au cours du premier ou des deux premiers mois de l'année? Si vous partez régulièrement à la salle de sport en janvier et février, vous aurez remarqué une augmentation du nombre de gymnastes au début de l'année. À la

English

Why do 80% of people give up on New Year's resolutions?

Did you know that 80% of people abandon their New Year’s resolutions within the first one or two months of the year? If you’ve ever been a regular attendee at the gym during January and February, you will have noticed how there seems to be a surge in

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Pourquoi les objectifs à court terme sont-ils efficaces?

Se fixer des objectifs plus petits est une excellente stratégie pour nous aider à atteindre des objectifs à long terme. Les objectifs à court terme constituent de petites étapes sur le chemin de vos objectifs à long terme et contribuent à rendre les objectifs à long terme plus atteignables. Ils

English

Why are short-term goals effective?

Setting smaller goals is a great strategy for helping us reach long-term goals. Short-term goals act as small milestones along the journey to your long-term goals and help make long-term goals feel more accessible. They also allow you to measure your progress and act as a boost of confidence to

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Qu'est-ce que la connexion esprit-corps?

Vous avez peut-être entendu des psychologues parler de la façon dont vos pensées peuvent affecter votre être physique.  Ou, si vous avez un entraîneur personnel, ils peuvent vous avoir demandé de réfléchir attentivement aux muscles que vous essayez de cibler lorsque vous soulevez les poids. Dans ces deux scénarios, nous

English

What is the mind-body connection?

You may have heard psychologists talking about how your thoughts can affect your physical being.  Or, if you have a personal trainer, they might have asked you to think closely about the muscles that you are trying to target as you lift your weights. In both of these scenarios, we’

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Conseils sur la façon de mieux manger pour votre santé et celle de l'environnement

Vous n'avez peut-être jamais tenu compte de l'impact de vos choix alimentaires sur l'environnement. Toutefois, les choix alimentaires sont l'une des principales causes de mortalité et de dégradation de l'environnement dans le monde. La recherche montre que bon nombre des aliments transformés que nous consommons aujourd'hui sont nocifs pour notre

English

Tips on eating for your health and the environment

You may never have considered the impacts of your food choices on the environment. However, people’s dietary choices are one of the leading causes of mortality and environmental degradation worldwide. Research shows that many of the processed foods we eat in the modern day are harmful to our health

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Le pouvoir des rêveries

La rêverie diurne était autrefois considérée comme une chose négative. Elle était considérée comme une perte de temps et une source de distraction. Aujourd'hui, cependant, la rêverie diurne peut être considérée comme un superpuissance secrète, aidant potentiellement les gens à ouvrir leur esprit et à être plus réceptifs aux nouvelles

English

The power of daydreaming

Daydreaming used to be seen as a negative thing. It was thought of as a waste of time and something that caused people to get distracted from their work. Today, however, daydreaming may be viewed as a secret superpower, potentially helping individuals to open up their minds and be more

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Pourquoi la journée des jambes est importante

Vous avez peut-être entendu l'expression « Ne sautez jamais le jour de jambe ». Malgré cette expression populaire dans la communauté de la remise en forme, beaucoup de gens sont coupables de sauter leurs entraînements de jambe. Mais vous ne devriez jamais sauter le jour de jambe régulièrement pour plusieurs raisons. Les

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Why leg day is important

You might have heard the phrase ‘never skip a leg day’ in the past. Despite this popular phrase in the fitness community, many people are guilty of skipping their leg workouts. But you shouldn’t be skipping leg day on a regular basis for several reasons. Leg workouts aren’t