Sprout Admin

2610 posts published

เคล็ดลับการรักษาระดับพลังงานของคุณตลอดทั้งวัน
thai

เคล็ดลับการรักษาระดับพลังงานของคุณตลอดทั้งวัน

หากคุณเสี่ยงต่อการเหนื่อยล้าหรือหมดแรงในช่วงบ่าย หรือพบว่าคุณเริ่มรู้สึกเหนื่อยอย่างมากในช่วงเวลาก่อนนอน อาการแบบนี้พบได้ทั่วไป หลาย ๆ คนพยายามอย่างหนักเพื่อรักษาระดับพลังงานตลอดทั้งวัน มีเหตุผลหลายประการที่รองรับอาการเช่นนี้ แต่โชคดีที่มีกลยุทธ์มากมายที่คุณสามารถใช้
เคล็ดลับยอดนิยมสำหรับการกำหนดเป้าหมายการออกกำลังกายที่สมจริง
thai

เคล็ดลับยอดนิยมสำหรับการกำหนดเป้าหมายการออกกำลังกายที่สมจริง

หากคุณมีเป้าหมายด้านการออกกำลังกายที่อยากจะทำให้สำเร็จในปีนี้ ต่อไปนี้เป็นกระบวนการที่เป็นประโยชน์ที่ต้องปฏิบัติตาม ไม่ว่าคุณจะต้องการบรรลุผลลัพธ์ที่ดีที่สุดของคุณ หรือเพียงแค่ออกกำลังกายสม่ำเสมอและเป็นประจำในปีที่จะมาถึง (และปีต่อ ๆ ไป)
คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเทียบกับคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว
thai

คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเทียบกับคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว

คาร์โบไฮเดรตสามารถแบ่งออกเป็นสองประเภท - เชิงซ้อนและเชิงเดี่ยว คาร์โบไฮเดรตแต่ละประเภทมีโครงสร้างทางเคมีที่แตกต่างกันเล็กน้อย แม้ว่าคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดจะมาจากอะตอมเดียวกันก็ตาม ต่อไปนี้เป็นรายละเอียดโดยย่อของคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและเชิงเดี่ยว คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน คือสายโซ่ยาวของโมเลกุลน้ำตาลที่เชื
เบื่อกับกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณหรือไม่ ลองวิธีนี้!
thai

เบื่อกับกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณหรือไม่ ลองวิธีนี้!

แม้ว่าคุณจะชอบการออกกำลังกาย แต่บางครั้งก็อาจจะน่าเบื่อ เมื่อเวลาผ่านไป บางทีคุณอาจทำกิจวัตรเดิม ๆ มานานเกินไป หรือต้องการเปลี่ยนบรรยากาศ หากคุณเบื่อกับกิจวัตรการออกกำลังกาย การเปลี่ยนแปลงง่าย ๆ เพียงเล็กน้อยจะช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจอีกครั้ง และก้
คุณรู้จักแรงจูงใจและสิ่งกระตุ้นการออกกำลังกายของคุณหรือไม่
thai

คุณรู้จักแรงจูงใจและสิ่งกระตุ้นการออกกำลังกายของคุณหรือไม่

หากคุณประสบปัญหาในการดูแลสุขภาพและการออกกำลังกายเป็นประจำในบางครั้ง แสดงว่าคุณไม่ได้เป็นอยู่คนเดียว การมีแรงจูงใจในการออกกำลังกายอาจเป็นเรื่องยาก และเป็นเรื่องปกติที่แรงจูงใจของคุณจะลดลงและหมดลงไปตามกาลเวลา การรู้ว่าอะไรเป็นแรงจูงใจและลดแรงจูงใจช่วยให้คุณมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ช่วยสนับสนุนการบรรลุเป้าหมายของคุณ ในขณะเดี
คุณมีงานต้องทำในออฟฟิศใช่หรือไม่ ลองเคล็ดลับที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้
thai

คุณมีงานต้องทำในออฟฟิศใช่หรือไม่ ลองเคล็ดลับที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้

การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดี ไลฟ์สไตล์ที่ไม่ค่อยได้เคลื่อนไหวเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของภาวะสุขภาพหลายประการ รวมถึงโรคอ้วน เบาหวานชนิดที่ 2 โรคหลอดเลือดหัวใจ และมะเร็งบางชนิด น่าเสียดายที่งานในออฟฟิศอาจส่งผลให้เกิดไลฟ์สไตล์ที่ไม่ค่อยได้
เคล็ดลับง่าย ๆ สำหรับการเขียนบันทึกความรู้สึกขอบคุณ
thai

เคล็ดลับง่าย ๆ สำหรับการเขียนบันทึกความรู้สึกขอบคุณ

การเริ่มเขียนบันทึกแสดงความขอบคุณเป็นวิธีการที่ง่ายและมีประสิทธิภาพในการช่วยปลูกฝังทัศนคติเชิงบวกและสร้างความรู้สึกซาบซึ้งต่อชีวิตมากขึ้น ต่อไปนี้คือคำแนะนำทีละขั้นตอนในการเริ่มต้นเขียนบันทึกแสดงความขอบคุณ เลือกสมุดบันทึก สมุดจด หรืออุปกรณ์
การวางแผนมื้ออาหาร – ประโยชน์ 5 ประการที่อาจทำให้คุณแปลกใจ
thai

การวางแผนมื้ออาหาร – ประโยชน์ 5 ประการที่อาจทำให้คุณแปลกใจ

หากคุณกำลังพิจารณาการวางแผนมื้ออาหาร เรามีเหตุผลดี ๆ ว่าเพราะเหตุใดคุณจึงต้องเริ่มต้น ด้วยการเลือกสูตรอาหารประจำสัปดาห์และรวบรวมรายการส่วนผสมไว้ล่วงหน้า คุณสามารถซื้อของชำได้อย่างรวดเร็วและง่ายดายมากขึ้น อีกทั้งยังดีต่อสุขภาพและการเงินของคุณอีกด้วย ฟังดูดีใช่
อาหารมังสวิรัติอะไรบ้างที่มีโปรตีนสูง
thai

อาหารมังสวิรัติอะไรบ้างที่มีโปรตีนสูง

อาหารมังสวิรัติอาจมีโปรตีนสูง ซึ่งตรงกันข้ามกับความเชื่ออันเป็นที่นิยม มีอาหารปลอดเนื้อสัตว์หลายประเภทซึ่งมีโปรตีนในปริมาณมาก การบริโภคอาหารเหล่านี้ช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการบริโภคโปรตีนในแต่ละวัน และช่วยให้ร่างกายสร้างและซ่อมแซมมวลกล้ามเนื้อ สนับสนุ
อะไรก่อให้เกิดปัญหาพลังงานในช่วงบ่าย
thai

อะไรก่อให้เกิดปัญหาพลังงานในช่วงบ่าย

คุณเคยประสบกับความเหนื่อยล้าในช่วงบ่ายบ้างหรือไม่ อาการเช่นนี้อาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อย ไม่มีแรงบันดาลใจ และไม่มีสมาธิ แล้วอะไรเป็นสาเหตุให้พลังงานลดลงอย่างรวดเร็วและเราจะทำอย่างไร มาดูกัน นาฬิกาชีวภาพร่างกายมนุษย์มีนาฬิกาชีวภาพตามธรรมชาติ ส่งผลให้เราตื่นตัวมากที