Når du går ind i et fitnesscenter, vil du se to primære slags udstyr til modstandstræning. Den ene er frivægte, herunder håndvægte, vægtstænger, kettlebells og vægtplader, og den anden er modstandsmaskiner, såsom maskiner til siddende skulderpres og brystpres. Frivægte og maskiner til modstandstræning har hver deres fordele, og i denne