Làm việc nhà có thể giúp giảm căng thẳng?

Việc nhà thường được xem là công việc cần thiết nhưng nhàm chán và lặp đi lặp lại. Hầu hết mọi người không thích làm việc và mong muốn người khác có thể thay họ hoàn thành công việc tốn thời gian này.

Mặc dù có thể tốn nhiều công sức nhưng việc nhà cũng có thể giúp bạn giảm căng thẳng. Việc nhà thường được coi là một hình thức trị liệu dọn dẹp, có nghĩa là việc dọn dẹp giúp thúc đẩy thư giãn và có tác dụng chữa bệnh.

Một môi trường sạch sẽ, ngăn nắp và gọn gàng có thể giúp bạn bình tĩnh hơn và góp phần mang đến những cảm xúc và tình cảm tích cực. Trở về một ngôi nhà ngăn nắp sau một ngày bận rộn ở nơi làm việc hoặc đi chơi cùng những người thân yêu sẽ giúp bạn thư giãn và tận hưởng thời gian ở nhà. Do đó, việc dọn dẹp không gian sống có thể làm giảm căng thẳng tổng thể và có lợi cho sức khỏe của bạn.

Bản thân hoạt động dọn dẹp là một hình thức tập luyện vừa phải, giải phóng endorphin có tác dụng như thuốc giảm căng thẳng tự nhiên. Nó cũng có thể giải phóng serotonin và dopamine trong não, là hormone hạnh phúc giúp thúc đẩy cảm giác hài lòng, tăng cường tâm trạng và cải thiện động lực.

Hành động dọn dẹp cũng có thể mang tính chất thiền. Tập trung vào những công việc đơn giản, lặp đi lặp lại như quét nhà, lau bụi hay rửa bát đĩa có thể tạo ra cảm giác chánh niệm, giúp bạn an tâm trong thời điểm hiện tại và tạm thời thoát khỏi những áp lực của cuộc sống hằng ngày. Chánh niệm này có thể có tác dụng có lợi tương tự như tập thiền tích cực nhờ việc thúc đẩy thư giãn và giảm mức độ căng thẳng.

Hoàn thành việc nhà có thể mang lại cảm giác thành tựu. Khi dọn dẹp xong nhà cửa hoặc thậm chí xong một căn phòng trong nhà, bạn sẽ cảm thấy tự hào, cảm thấy bạn làm việc hiệu quả và như thể bạn đã đạt được điều gì đó quan trọng (mà bạn thực sự đã làm được)! Cảm giác thành tựu này có thể nâng cao lòng tự trọng và giảm căng thẳng bằng cách chia nhỏ các nhiệm vụ lớn thành những phần dễ quản lý hơn.