Ăn uống chánh niệm có thể cải thiện tiêu hóa?

Ăn uống chánh niệm có thể giúp cải thiện hệ tiêu hóa bằng cách khuyến khích bạn ăn chậm lại khi ăn các bữa chính và bữa ăn nhẹ. Ăn chậm hơn cho phép bạn thưởng thức hương vị của món ăn và lắng nghe tín hiệu đói và no của cơ thể.

Ăn uống chánh niệm có thể làm giảm căng thẳng và thúc đẩy sự thư giãn trong bữa ăn, giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động hiệu quả. Mức cortisol giảm sẽ thúc đẩy lưu lượng máu tốt hơn đến các cơ quan tiêu hóa, thay vì chuyển máu từ đường tiêu hóa đến cơ xương, đây là tình trạng thường xảy ra khi cơ thể phản ứng với căng thẳng.

Ăn uống chánh niệm khuyến khích một môi trường không bị phân tâm, cho phép bạn kết nối với các tín hiệu của cơ thể và thúc đẩy cảm giác thích thú với món ăn.