Bạn đang làm công việc văn phòng? Hãy thử những lời khuyên lành mạnh này.
Hoạt động thể chất rất quan trọng đối với sức khỏe và thể chất tổng thể. Lối sống ít vận động có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc một loạt các căn bệnh như béo phì, tiểu đường loại 2, các bệnh tim mạch và một số bệnh ung thư.
Thật không may, công việc văn phòng có thể góp phần tạo nên lối sống ít vận động. Chúng thường là những công việc ngồi tại bàn làm việc hàng giờ mỗi ngày và cần rất ít cử động để hoàn thành công việc hàng ngày.
Tuy nhiên, ngay cả khi bạn có một công việc văn phòng, bạn vẫn có thể tìm cách duy trì sự linh hoạt. Bạn có thể chỉ cần nỗ lực nhiều hơn một chút so với khi bạn làm một công việc đòi hỏi hoạt động thể chất.
Lên lịch tập thể dục
Một trong những cách tốt nhất để duy trì tính linh hoạt khi bạn làm công việc văn phòng là sắp xếp thời gian tập thể dục xung quanh giờ làm việc của mình. Ví dụ: bạn có thể dắt chó đi dạo một quãng dài, đến phòng tập thể dục hoặc tập thể dục tại nhà trước hoặc sau giờ làm việc .
Lên lịch tập luyện có chủ đích giúp bạn cam kết với mục tiêu tập luyện, ngay cả khi cuộc sống bận rộn.
Sử dụng thời gian nghỉ giải lao
Một cách tuyệt vời khác để tăng cường hoạt động thể chất và duy trì sức khỏe khi làm công việc văn phòng là đi dạo trong giờ nghỉ trưa. Nếu thời tiết cho phép, hãy đi dạo bên ngoài, hít thở không khí trong lành và rời mắt khỏi màn hình máy tính.
Nếu bạn đang ở văn phòng, hãy cân nhắc việc gặp đồng nghiệp để đi dạo. Bạn không chỉ có được một người bạn khuyến khích tinh thần trách nhiệm mà bên cạnh đó còn được tận hưởng thời gian giao lưu.
Hãy thử phương tiện di chuyển tích cực
Sử dụng lộ trình đi làm của bạn để có thể tập thể dục thêm. Tùy thuộc vào khoảng cách từ nơi bạn sinh sống đến văn phòng, bạn có thể cân nhắc việc đi bộ hoặc chạy xe đạp đến nơi làm việc. Nếu bạn sử dụng phương tiện công cộng hoặc lái xe, hãy thử xuống xe sớm vài điểm dừng hoặc đỗ xe xa hơn để đi thêm được vài bước mỗi ngày. Nếu bạn làm việc ở nhà, hãy thử “di chuyển” bằng cách đi bộ 15 phút trước khi bắt đầu và cuối ngày làm việc.