Thói Quen Ăn Uống Lành Mạnh Khi Đi Nghỉ Du Lịch
Kỳ nghỉ là khoảng thời gian thư giãn, là lúc bạn tạm gác công việc sang một bên và cho phép tâm trí và cơ thể của bạn thư giãn. Tuy nhiên, đối với nhiều người trong số chúng ta, điều này đồng nghĩa với việc thói quen ăn uống lành mạnh của chúng ta cũng được nghỉ phép.
Mặc dù việc tận hưởng kỳ nghỉ của bạn là rất quan trọng, nhưng bằng cách thưởng thức các bữa ăn bổ dưỡng và cân bằng những lúc có khả năng, bạn sẽ có năng lượng để tận hưởng thời gian nghỉ mát và trở về nhà mà không có hối tiếc sau kỳ nghỉ!
Dưới đây là một số lời khuyên hàng đầu để giúp bạn thực hiện kế hoạch ăn uống lành mạnh khi đi nghỉ.
Ăn Nhẹ Một Cách Thông Minh
Tùy thuộc vào địa điểm và cách bạn muốn đi nghỉ, bạn có thể phải đối mặt với những món ăn hấp dẫn mọi lúc mọi nơi hoặc không được ăn gì trong một thời gian dài. Trong cả hai trường hợp, điều quan trọng là phải ăn nhẹ một cách thông minh.
Khi bị cám dỗ bởi nhiều lựa chọn thức ăn khác nhau, hãy nhớ lý do vì sao đồ ăn nhẹ lại đóng vai trò quan trọng: để cung cấp cho cơ thể bạn chất dinh dưỡng và năng lượng. Chọn trái cây tươi và rau, kết hợp với chất đạm nếu có thể, để giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Nếu bạn đang đi du lịch và biết rằng bạn có thể bỏ lỡ một bữa ăn, hoặc sẽ ăn trễ, việc mang theo đồ ăn nhẹ bổ dưỡng và dễ mang theo là rất quan trọng. Chúng không chỉ giúp bạn không bị “đói đến phát quạu” mà còn giúp bạn không ăn quá nhiều sau đó.
Cân Nhắc Về Đồ Uống Của Bạn
Lối sinh hoạt vui vẻ và vô tư trong những ngày nghỉ thường không chỉ bao gồm việc thay đổi thói quen trong ăn uống mà còn bao gồm cả việc thưởng thức đồ uống của bạn. Lượng calo trong đồ uống có cồn và bia rượu pha chế có thể nhanh chóng tăng lên và điều quan trọng là phải có một chiến lược tiêu thụ một cách điều độ. Xen kẽ từng loại đồ uống với tùy chọn không cồn, ít đường, chẳng hạn như nước có ga.
Đôi Khi Hãy Đồng Ý
Đừng quên rằng đây là một kỳ nghỉ và điều quan trọng là bạn phải nuông chiều bản thân khi bạn đi nghỉ. Đó là thời điểm trong năm mà bạn có thể thoải mái và nghỉ ngơi! Cho dù đó là kem, một đĩa pho mát hay một thanh sô cô la, thỉnh thoảng hãy tự chiêu đãi và thưởng thức.
Cho phép bản thân thưởng thức một món ăn tự thưởng sẽ giúp bạn không cảm thấy đói bụng và giúp hạn chế cảm giác thèm ăn, giúp bạn dễ dàng duy trì thói quen ăn uống lành mạnh trong các bữa ăn chính và bữa phụ còn lại của mình.