Tôi nên mất bao lâu để đi vào giấc ngủ?

Thời gian đi vào giấc ngủ của mỗi người là khác nhau. Hầu hết mọi người có thể dễ dàng chìm vào giấc ngủ trong vòng vài phút sau khi lên giường, những người khác có thể mất nhiều thời gian hơn để chìm vào giấc ngủ. Đối với những người có thói quen ngủ lành mạnh, thời gian trung bình để đi vào giấc ngủ là khoảng 10-20 phút.

Vệ sinh giấc ngủ kém có thể dẫn đến khó khăn trong việc đi vào giấc ngủ cũng như khó khăn để duy trì giấc ngủ. Một thói quen vệ sinh giấc ngủ tuyệt vời sẽ bao gồm việc tạo ra một môi trường thuận lợi cho giấc ngủ, thiết lập một lịch trình ngủ đều đặn, tránh các hoạt động kích thích trước khi đi ngủ và hạn chế lượng cà phê in. Bằng cách làm theo những thực hành này, bạn có thể tạo thói quen báo hiệu cho cơ thể rằng đã đến giờ đi ngủ, giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.