Cách đánh tan cơn mệt mỏi giữa buổi sáng
Bạn có từng muốn được chợp mắt một chút dù vẫn chưa đến giờ ăn trưa? Đó là hiện tượng mệt mỏi giữa buổi sáng. Nó có thể xảy ra vài giờ sau khi ăn sáng, năng lượng sụt giảm vào giữa buổi sáng và khiến bạn thiếu tập trung. Để đánh tan cơn mệt mỏi vào giữa buổi sáng và duy trì mức năng lượng trong suốt cả ngày, đây là một số chiến lược hữu ích:
- Bắt đầu ngày mới với một bữa sáng cân bằng và bổ dưỡng có chứa carbohydrate phức hợp và nguồn protein chất lượng cao
- Uống đủ nước
- Lên kế hoạch ăn nhẹ khỏe mạnh vào giữa buổi sáng để thu hẹp khoảng cách giữa bữa sáng và bữa trưa
- Tránh uống quá nhiều caffeine
- Tập luyện cường độ thấp, đi dạo quanh khu nhà hoặc thực hiện một số động tác giãn cơ nhẹ
- Tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên
- Đảm bảo bạn ngủ đủ giấc mỗi đêm, nỗ lực ngủ yên tĩnh từ bảy đến chín giờ bất cứ khi nào có thể