Cách xây dựng thói quen chăm sóc bản thân hàng ngày
Tự chăm sóc bản thân là điều cần thiết cho tất cả mọi người. Nó đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và tăng cường sức khỏe toàn diện tốt hơn.
Việc thiết lập thói quen chăm sóc bản thân hàng ngày không phải lúc nào cũng dễ dàng, đặc biệt nếu bạn chưa bao giờ thực sự nghĩ về nó trước đây. Tuy nhiên, chúng tôi có một số bước đơn giản dưới đây mà bạn có thể làm theo để kết hợp việc tự chăm sóc bản thân vào các hoạt động hàng ngày của mình.
Thực hành chăm sóc bản thân vào buổi sáng
Nếu bạn trễ nải việc tự chăm sóc bản thân cho đến buổi chiều hoặc tối thì có khả năng nó sẽ bị gạt sang một bên. Bạn có thể quá mệt mỏi và bận rộn vào cuối ngày, đồng nghĩa với việc tự chăm sóc bản thân bị cuốn vào quên lãng hoặc bị trì hoãn.
Lên lịch tự chăm sóc bản thân vào buổi sáng sẽ làm giảm nguy cơ bạn bỏ lỡ hoặc trì hoãn nó sang ngày hôm sau. Không cần phải mất đến vài giờ để hoàn thành việc tự chăm sóc bản thân! Bạn có thể chọn thực hành việc tự chăm sóc bản thân bằng cách uống cà phê buổi sáng hoặc đi dạo buổi sáng ngoài trời.
Xác định các hoạt động tự chăm sóc bản thân mà bạn yêu thích
Tự chăm sóc bản thân có thể khác biệt với mỗi người, vì vậy điều quan trọng là dành chút thời gian suy nghĩ về những hoạt động nào mang lại cho bạn niềm vui. Bạn thích vẽ tranh, chơi nhạc cụ, viết nhật ký hay đi dạo giữa thiên nhiên?
Dù hoạt động yêu thích đó là gì, hãy đảm bảo rằng bạn sắp xếp nó vào thói quen sinh hoạt của mình, và thực hiện ít nhất một lần một ngày. Xin nhắc lại, bạn không cần dành quá 30 phút, vì vậy việc tự chăm sóc bản thân không cần chiếm cả ngày của bạn.
Hãy thực tế
Nếu trước đây bạn chưa bao giờ bao gồm việc tự chăm sóc bản thân vào thói quen hàng ngày của mình, thì đừng mong đợi bản thân biết hết các đường đi nước bước ngay lập tức. Bạn có thể mất vài tuần thực hành việc tự chăm sóc bản thân có chủ đích trước khi hình thành một thói quen đều đặn, khi mà việc tự chăm sóc bản thân mỗi ngày trở thành bản năng thứ hai.
Kiên định là chìa khóa, và mặc dù bạn có thể có những ngày bận rộn hơn những ngày khác, hãy cố gắng kết hợp thậm chí chỉ một vài phút việc tự chăm sóc bản thân vào thói quen hàng ngày của bạn bảy ngày một tuần.