Làm thế nào để tận dụng tối đa một phút thiền định

Không có nhiều thời gian không có nghĩa là bạn không thể sử dụng thiền định như một cách nhanh chóng để lấy lại tinh thần và thư giãn.

Dưới đây là một số mẹo đơn giản giúp bạn thực hiện một phút thiền và tận dụng tối đa việc này:

• Tìm một nơi yên tĩnh và thanh bình
• Tìm tư thế thoải mái
• Nhắm mắt lại và tập trung vào cơ thể của chính bạn và những tiếng động nhẹ mà bạn có thể nghe thấy xung quanh mình
• Hít thở sâu vài lần, cảm thấy cơ thể và tâm trí của bạn bắt đầu thư giãn khi bạn làm như vậy
• Thừa nhận những suy nghĩ và cảm xúc của bạn mà không cảm thấy thôi thúc phải hành động theo chúng
• Mở nhạc thư giãn hoặc thiền theo hướng dẫn bằng âm thanh nếu bạn thấy hữu ích