Cách thúc đẩy gia đình bạn hoạt động tích cực hơn

Việc đưa hoạt động thể chất vào sinh hoạt hằng ngày của con bạn ngay từ bây giờ sẽ giúp hình thành thói quen lành mạnh cho trẻ suốt đời.

Bạn có thể làm gì để thực hiện điều đó dễ dàng hơn:

• Đặt ra quy tắc, chẳng hạn như hạn chế thời gian sử dụng màn hình điện tử hoặc thời gian ngồi yên, khuyến khích vận động thay vì giải trí thụ động.
• Khuyến khích chơi ngoài trời, chẳng hạn như thông qua các đội thể thao địa phương hoặc thậm chí chơi với bạn bè hàng xóm.
• Làm gương. Cùng nhau đi bộ, đạp xe hoặc thử các video tập luyện hoặc khiêu vũ phù hợp với gia đình. Cung cấp những gì trẻ cần để duy trì hoạt động thể chất. Một quả bóng đá, dây nhảy hoặc thậm chí một đôi giày thể thao đơn giản có thể giúp trẻ vận động dễ dàng hơn.
• Ghé thăm không gian hoạt động. Công viên, đường mòn và sân bóng rổ là những nơi vận động miễn phí và hấp dẫn. Điều này không phải lúc nào cũng dễ dàng - cuộc sống thường ngày rất bận rộn, thiết bị có thể đắt tiền và trẻ em (và cha mẹ!) có thể phản đối. Nhưng chỉ những thay đổi nhỏ, như đi bộ 15 phút sau bữa tối, cũng có thể tạo cơ hội kết nối trong khi giúp xây dựng thói quen có lợi cho cả gia đình.

Xét đến cùng mục tiêu không phải là sự hoàn hảo mà là sự tiến bộ. Cách tốt nhất để khuyến khích vận động là cùng nhau tận hưởng.