Cách bắt đầu thực hành lòng biết ơn thường xuyên

Thực hành lòng biết ơn thường xuyên có thể thúc đẩy khả năng tự nhận thức tốt hơn và tư duy tích cực hơn. Dưới đây, chúng tôi đã tổng hợp một hướng dẫn đơn giản để giúp bạn bắt đầu và duy trì thực hành lòng biết ơn:

• Chọn một cuốn nhật ký về lòng biết ơn. Hãy chọn một cuốn nhật ký phù hợp với bạn, cho dù đó là một cuốn sổ tay đơn giản hay một cuốn nhật ký biết ơn được thiết kế đặc biệt.
• Thiết lập thói quen nhất quán với thời gian thực hành lòng biết ơn cố định mỗi ngày.
• Bắt đầu với một mục tiêu dễ quản lý. Bắt đầu bằng cách liệt kê ba điều bạn biết ơn mỗi ngày. Khi quá trình luyện tập của bạn tăng lên, bạn có thể điều chỉnh số lượng hoặc bổ sung thêm các bài tập về lòng biết ơn.
• Dành thời gian để suy ngẫm mỗi ngày và xác định những suy nghĩ, cảm xúc hoặc trải nghiệm cụ thể đáng nhớ nhất đối với bạn
• Thay vì viết những câu nói chung chung, hãy cố gắng nói cụ thể về điều mà bạn biết ơn.
• Thay đổi cách bày tỏ lòng biết ơn của bạn. Ví dụ: trong một số ngày, hãy tập trung vào các mối quan hệ và trong những ngày khác, hãy tập trung vào thành tích cá nhân của bạn.