Làm Thế Nào Để Có Được Một Giấc Ngủ Ngắn Có Hiệu Quả

Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi kinh niên, có thể là do bạn ngủ không đủ giấc. Ngay cả khi bạn dành tám giờ để ngủ vào ban đêm, điều này không có nghĩa là tương đương với tám giờ ngủ chất lượng cao.

Khi bạn thiếu ngủ, chợp mắt có thể là câu trả lời. Ngủ trưa mang lại rất nhiều lợi ích, bao gồm giảm mệt mỏi, tăng khả năng thư giãn, cải thiện trí nhớ, tâm trạng và hiệu suất.

Dưới đây là một số mẹo hàng đầu để giúp bạn có một giấc ngủ ngắn hiệu quả:

• Hãy giữ chúng ngắn thôi (20 phút). Ngủ trưa quá lâu có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hơn trước khi ngủ.
• Tìm một nơi nào đó yên tĩnh và có bóng tối. Tắt đèn và hạn chế tiếng ồn sẽ làm tăng khả năng chìm vào giấc ngủ thư thái của bạn.
• Ngủ trưa vào đầu buổi chiều. Đây là thời điểm tốt nhất để đạt được lợi ích của giấc ngủ ngắn mà không làm gián đoạn giấc ngủ ban đêm của bạn. Khoảng từ 1 đến 3 giờ chiều là thời điểm tốt nhất để ngủ trưa.