Ngủ trưa có tốt cho bạn không?

Ngủ trưa có thể có cả tác động tích cực và tiêu cực. Mặc dù nó có thể có lợi cho việc khôi phục mức năng lượng của bạn và bù đắp cho giấc ngủ bị mất, nhưng nó cũng có thể bắt đầu ảnh hưởng đến khả năng đi vào giấc ngủ và duy trì giấc ngủ khi bạn đi ngủ vào buổi tối.

Dưới đây là một số điểm cần cân nhắc khi đánh giá nhu cầu giấc ngủ của bạn và quyết định xem liệu ngủ trưa có phù hợp với bạn hay không.

Có những giấc ngủ ngắn, chẳng hạn như từ 10 đến 30 phút, có thể tăng cường sự tỉnh táo, tập trung và khả năng nhận thức. Nó có thể giúp bạn cảm thấy sảng khoái trong ngày, đặc biệt nếu bạn cảm thấy mất năng lượng sau bữa trưa. Nó cũng có thể cải thiện tâm trạng của bạn và cải thiện trạng thái cảm xúc tổng thể của bạn.

Tuy nhiên, nhược điểm của việc ngủ trưa bao gồm khả năng khiến bạn mệt mỏi hơn sau khi thức dậy, khiến bạn cảm thấy lảo đảo và mất phương hướng. Ngủ trưa thường xuyên có thể tạo ra sự lệ thuộc vào giấc ngủ ban ngày và có thể là dấu hiệu của việc ngủ không đủ giấc vào ban đêm hoặc tình trạng rối loạn giấc ngủ tiềm ẩn.