Có cái gọi là chế độ ăn kiêng "detox" (thải độc) không

Khái niệm về chế độ ăn "detox" (thải độc) đã xuất hiện được vài năm. Khái niệm này ngụ ý việc loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và bao gồm nhiều chế độ ăn khác nhau. Tuy nhiên, điều cần thiết là phải hiểu rằng cơ thể có cơ chế thải độc tự nhiên riêng, chủ yếu do gan và thận thực hiện. Chế độ ăn thải độc là không cần thiết và có thể không thúc đẩy các phương pháp thải độc tự nhiên của cơ thể bạn.

Dưới đây là một số điều quan trọng cần cân nhắc khi đánh giá ý tưởng về chế độ ăn "thải độc" và liệu chúng có hợp pháp và có lợi hay không:

• Không có cơ sở khoa học về chế độ ăn thải độc và chỉ có bằng chứng hạn chế chứng minh tính hiệu quả của chúng
• Một số chế độ ăn thải độc bao gồm việc hạn chế lượng calo nghiêm trọng hoặc loại trừ một số nhóm thực phẩm nhất định, dẫn đến thiếu hụt chất dinh dưỡng
• Một số chế độ ăn thải độc ủng hộ việc nhịn ăn và chỉ uống nước hoặc hạn chế lượng calo quá mức, điều này có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe
• Một số sản phẩm thải độc có thể chứa các chất bổ sung hoặc chất thảo dược có thể gây tác dụng phụ hoặc tương tác với thuốc.
• Cung cấp đủ lượng nước và chất xơ trong chế độ ăn có lợi cho việc hỗ trợ quá trình đào thải của cơ thể mà không cần phải ăn kiêng theo mốt