Lên kế hoạch ăn uống - 5 lợi ích có thể khiến bạn bất ngờ
Nếu bạn đang cân nhắc việc lập kế hoạch cho bữa ăn, chúng tôi có những lý do chính đáng khiến bạn muốn bắt đầu. Bằng cách chọn công thức nấu ăn hàng tuần và tổng hợp trước danh sách các thành phần, bạn có thể mua sắm thực phẩm nhanh chóng và dễ dàng hơn, đồng thời mang lại lợi ích cho sức khỏe và tài chính của bạn. Vẫn chưa đủ thuyết phục? Hãy đọc tiếp và khám phá tất cả những lợi ích tuyệt vời của việc eal planning.
Better nutrient intake
Planning your meals ahead of time enables you to choose a variety of nutritious foods. As a result, you can expand your nutrient intake and optimize your health.
It doesn’t take a lot of effort to plan your upcoming meals to ensure you take in a range of macronutrients (protein, carbs and fats) and vi chất dinh dưỡng (vitamin và khoáng chất). Bạn có thể ưu tiên các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng đồng thời giảm sự phụ thuộc vào các loại thực phẩm chế biến sẵn và các lựa chọn kém lành mạnh khác.
Giảm lãng phí thực phẩm
Khi lên kế hoạch cho bữa ăn của mình, bạn sẽ hạn chế khả năng mua những món hàng dễ hỏng, chưa sử dụng thì đã hỏng. Trái cây và rau quả cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu, chẳng hạn như vitamin và chất xơ, và là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống lành mạnh. Lên kế hoạch cho bữa ăn của mình và mua chính xác những gì bạn cần có thể giúp giảm lãng phí thực phẩm tổng thể, hỗ trợ môi trường cũng như ví tiền của bạn).
Mua sắm thực phẩm rẻ hơn
Lên kế hoạch cho bữa ăn cho phép bạn lập kế hoạch cho một loạt các bữa ăn sử dụng các nguyên liệu giống nhau hoặc tương tự như nhau. Điều này có nghĩa là bạn có thể tránh mua quá nhiều thực phẩm mà cuối cùng có thể phải vứt hết đi. Bạn có thể giảm chi phí chi tiêu tại các cửa hàng thực phẩm và tiết kiệm tiền hơn về lâu dài.
Đạt được các mục tiêu sức khỏe
Lập kế hoạch cho bữa ăn là một công cụ hữu hiệu để đạt được các mục tiêu sức khỏe của bạn. Nó giúp hạn chế những lựa chọn ăn uống bốc đồng và không lành mạnh, có khả năng phá hủy các kế hoạch đã được chuẩn bị tốt nhất của bạn. Khi các bữa ăn đã được lên kế hoạch, bạn sẽ ít có khả năng chọn những món ăn tiện lợi nhưng kém lành mạnh hơn khi đói.
Giờ ăn ít căng thẳng hơn
Giờ ăn có thể căng thẳng hơn khi bạn không biết phải nấu món gì. Việc lập kế hoạch cho bữa ăn giúp bạn loại bỏ các căng thẳng và lo lắng, giúp việc chuẩn bị bữa trưa và tối trở nên nhanh chóng và dễ dàng hơn.