Tâm trí tôi lang thang trong lúc thiền định. Tôi có đang làm 'sai' không?

Tâm trí bạn lang thang trong khi thiền là điều hoàn toàn bình thường. Trên thực tế, đó là một trong những trải nghiệm phổ biến nhất mà mọi người có được khi thiền. Mục tiêu của thiền không phải là dừng suy nghĩ hay làm trống tâm trí, mà là phát triển nhận thức chánh niệm hơn và không phán xét về suy nghĩ và cảm xúc của bạn.

Khi bạn nhận thấy rằng tâm trí mình đang đi lang thang, chỉ cần hướng sự chú ý của bạn trở lại hơi thở hoặc bất kỳ điểm neo nào mà bạn đang sử dụng để thực hành thiền. Đừng phán xét bản thân hoặc thất vọng nếu tâm trí bạn cứ lang thang. Chỉ cần nhẹ nhàng chuyển hướng sự tập trung của bạn và tiếp tục luyện tập.

Ngoài ra, điều quan trọng cần nhớ là thiền định là một kỹ năng cần có thời gian và luyện tập để phát triển. Nếu bạn thấy mình gặp khó khăn trong việc duy trì sự tập trung trong các buổi thiền, hãy thử bắt đầu với các buổi thiền ngắn hơn và tăng dần thời lượng khi bạn cảm thấy thoải mái hơn với việc thực hành.