Sprout

French

Que sont les techniques d'ancrage?

Les techniques d'ancrage sont un outil pour vous aider à sortir des pensées négatives sur vos expériences vécues ou des attaques de panique. Vous pouvez utiliser des techniques d'ancrage dans votre vie quotidienne lorsque vous traversez une période difficile. Ils peuvent vous distraire des pensées et des sentiments anxieux et

French

Que puis-je faire avec tous mes restes de légumes?

Si vous coupez les tiges et les peaux de vos légumes, vous pouvez vous demander ce que vous allez faire de ces restes. Ou peut-être que vous préparez souvent trop de légumes et que vous vous retrouvez avec beaucoup de restes après le dîner. Vous pouvez faire beaucoup d'autres choses

French

Qu'est-ce que le bien-être financier?

Nous sommes tous familiers avec le bien-être physique et mental, mais qu'en est-il du bien-être financier? Le maintien du bien-être financier est tout aussi important que le maintien des autres domaines de notre vie. Dans cet article, nous allons aborder la compréhension de ce que signifie le bien-être financier, pourquoi

French

Qu'est-ce que la formation hybride?

L'entraînement hybride désigne le processus consistant à combiner deux types d'entraînement distincts. La forme la plus courante d'entraînement hybride consiste à combiner des exercices cardiovasculaires et des exercices de résistance (également appelés musculation ou haltérophilie). Les exercices hybrides peuvent également désigner deux exercices différents qui sont combinés ensemble. Il y

French

Qu'est-ce que l'efficacité du sommeil?

Les troubles du sommeil touchent des millions de personnes dans le monde. Les raisons pour lesquelles nous avons du mal à nous endormir, nous n'arrivons pas à rester endormis ou nous nous réveillons trop tôt sont nombreuses, y compris : le stress psychologique, les douleurs chroniques ou d'autres problèmes de santé

French

Qu'est-ce que le régime DASH?

Le régime DASH a été créé pour aider les personnes souffrant d'hypertension artérielle. Il s'agit de l'abréviation de l'Approche diététique pour arrêter l'hypertension en anglais et se concentre sur la consommation d'aliments sains et nutritifs. En particulier, le régime DASH se concentre sur les aliments riches en potassium, magnésium et

French

3 façons de faire en sorte que les nouveaux membres de l'équipe se sentent inclus

Vous souvenez-vous de ce que vous avez ressenti le premier jour de votre travail? Commencer un nouveau poste peut être intimidant. Il est important que les nouvelles recrues se sentent aussi bien accueillies que possible lorsqu'elles rejoignent votre entreprise. Cela les aide à se sentir plus à l'aise dans un

French

Qu'est-ce que la diversité sur le lieu de travail?

La diversité sur le lieu de travail fait référence à l'éventail des individus qui travaillent au sein d'une entreprise. Un lieu de travail diversifié englobe et soutient des origines, des identités et des modes de pensée différents. Les employeurs peuvent créer les politiques permettant de garantir un lieu de travail

german

Spartipps im Restaurant

Ein Restaurantbesuch ist ideal, um sich mit Freunden oder der Familie zu treffen und dabei leckeres Essen zu genießen. Allerdings kann das ganz schön teuer werden, vor allem, wenn man selbst zahlen muss oder gerne in Restaurants mit gehobener Küche geht. Hier sind ein paar Tipps zum Sparen beim Restaurantbesuch:

brazilian_portuguese

Por que a força de preensão é importante?

A força de preensão é importante porque permite realizar atividades diárias, seja segurando sacolas de compras ou usando utensílios. Para os frequentadores de academia, a primeira coisa que provavelmente vem à mente quando você pensa em força de preensão é segurar um haltere ou uma barra pesados. Se você faz

brazilian_portuguese

Planejamento de refeições com orçamento limitado

O planejamento das refeições é uma das melhores maneiras de economizar dinheiro. Quando você planeja suas refeições com antecedência, evita gastar muito com alimentos que, de outra forma, jogaria fora. O planejamento previne a compra por impulso e incentiva você a aproveitar ao máximo os alimentos que já estão em

brazilian_portuguese

O ABC da caminhada rápida

A caminhada rápida (ou power walking) é um tipo de exercício que envolve caminhar com um propósito. Ele enfatiza o forte movimento dos braços para ajudá-lo a se impulsionar para frente. Você experimentará vários benefícios para a saúde ao adicionar a caminhada rápida à sua rotina de exercícios. Foi demonstrado

brazilian_portuguese

O que é coluna neutra? Como é que isso pode me ajudar?

Você pode ter ouvido a expressão “coluna neutra” antes, mas pode não saber exatamente o que isso significa. O termo "coluna neutra" é comumente usado para descrever a postura ideal. Quando sua coluna está em uma posição neutra, é menos provável que você sinta dor no pescoço ou na parte

brazilian_portuguese

O que é exaustão social?

Algumas pessoas são altamente extrovertidas e gostam de passar muito tempo com amigos e familiares. No entanto, para outras, a socialização pode parecer cansativa. Metaforicamente falando, elas têm uma “bateria social” muito pequena, que se esgota mais rapidamente. Se você é alguém que muitas vezes se sente esgotado depois de

brazilian_portuguese

3 maneiras de ser inclusivo no trabalho

Inclusão refere-se a aceitar e acolher todos os indivíduos, proporcionando um ambiente de trabalho seguro e produtivo e garantindo igualdade de acesso a ferramentas e apoio. Um local de trabalho inclusivo gera colaboração, positividade e produtividade. Quando cada membro da equipe se sente confortável e valorizado, você está contribuindo para

thai

การเดินออกกำลัง 101

การเดินออกกำลังเป็นการออกกำลังกายประเภทหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับการเดินแบบมีจุดประสงค์ โดยเน้นการเคลื่อนไหวที่แข็งแรงของแขนเพื่อช่วยให้คุณเคลื่อนไปข้างหน้า คุณจะได้รับประโยชน์ด้านสุขภาพหลายประการด้วยการเพิ่มการเดินออกกำลังเข้าสู่กิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ ว่ากันว่าเป็นการเพิ่มสมรรถภาพของหัวใจและหลอดเลือด

thai

กระดูกสันหลังที่เป็นกลางคืออะไร? แล้วมีส่วนช่วยฉันได้อย่างไร?

คุณอาจเคยได้ยินวลี 'กระดูกสันหลังที่เป็นกลาง' มาก่อน แต่คุณอาจไม่รู้ว่าหมายถึงอะไร คำว่า 'กระดูกสันหลังที่เป็นกลาง' มักใช้เพื่ออธิบายท่าทางที่เหมาะสมที่สุด เมื่อกระดูกสันหลังของคุณอยู่ในตำแหน่งที่เป็นกลาง คุณจะมีอาการปวดคอหรือปวดหลั

thai

ความเหนื่อยล้าจากการเข้าสังคมคืออะไร?

บางคนเป็นคนที่ชอบเข้าสังคมและสนุกสนานไปกับการใช้เวลากับเพื่อนและครอบครัวเสียส่วนใหญ่ อย่างไรก็ตาม สำหรับคนอื่น ๆ การเข้าสังคมอาจทำให้รู้สึกเหน็ดเหนื่อย เปรียบเสมือนว่าพวกเขามี "แบตเตอรี่ทางสังคม" ที่ขนาดเล็กมากซึ่งหมดเร็วกว่าที่คนอื่น ๆ หากคุณเป็นคนที่มักจะรู้สึ

thai

3 วิธีการยอมรับความแตกต่างในที่ทำงาน

การยอมรับความแตกต่าง หมายถึงการยอมรับและต้อนรับบุคคลทุกคน การจัดหาสภาพแวดล้อมการทำงานที่ปลอดภัยและมีประสิทธิผล และรับประกันการเข้าถึงเครื่องมือและการสนับสนุนที่เท่าเทียมกัน สถานที่ทำงานแบบมีส่วนร่วมทำให้เกิดความร่วมมือ เชิงบวก และประสิทธิผล เมื่อพนักงานทุกคนรู้สึ

thai

การวางแผนมื้ออาหารให้อยู่ในงบประมาณ

การวางแผนมื้ออาหารเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการประหยัดเงิน เมื่อคุณวางแผนมื้ออาหารล่วงหน้า คุณจะหลีกเลี่ยงการใช้จ่ายไปกับการซื้ออาหารไม่ให้เหลือทิ้งมากเกินไป เป็นการช่วยลดความอยากซื้อและกระตุ้นให้คุณใช้ประโยชน์จากอาหารที่มีอยู่แล้วในครัวของคุณให้เกิดประโยชน์

thai

เพราะเหตุใดกำลังในการกำมือจึงสำคัญ?

กำลังในการกำมือเป็นสิ่งสำคัญเพราะช่วยให้คุณทำกิจกรรมประจำวันได้ ไม่ว่าจะเป็นการถือถุงช้อปปิ้งหรือใช้ช้อนส้อม สำหรับผู้ที่ชอบเข้ายิม สิ่งแรกที่คุณอาจนึกถึงเมื่อพูดถึงกำลังในการกำมือ คือการถือดัมเบลหรือบาร์เบลล์หนัก ๆ หากคุ

thai

ลองพลิกแพลงท่าวิดพื้นนี้เพื่อสร้างกำลัง

การวิดพื้นอาจดูง่ายเพราะไม่ต้องใช้อุปกรณ์พิเศษใด ๆ อย่างไรก็ตาม มือใหม่ยิมหลายคนพบว่าการวิดพื้นทำได้ยากมาก การวิดพื้นต้องการลักษณะท่าทางที่เฉพาะเจาะจง และพวกเราหลายคนจำเป็นต้องออกกำลังเพื่อให้ท่าออกกำลังกายเหมาะสม แม้ว่าคุณจะพบว่าการวิดพื้นทำได้ยาก จงอย่ายอมแพ้ การวิดพื

thai

เคล็ดลับประหยัดเงินในร้านอาหาร

การทานอาหารนอกบ้านเป็นวิธีที่น่ารักในการสังสรรค์กับเพื่อนหรือครอบครัวในขณะที่เพลิดเพลินกับอาหารอร่อย ๆ อย่างไรก็ตาม อาจมีราคาแพง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นคนออกค่าอาหารหรือชอบไปร้านอาหารหรูอยู่แล้ว ต่อไปนี้คือเคล็ดลับยอดนิยมบางประการที่จะช่วยให้คุณประหยัดเงินได้เมื

simplified_chinese

尝试用这个改良式的俯卧撑来增强您的力量吧

俯卧撑可能看上去很容易，因为它不需要借助任何特殊的设备来完成。但是，许多健身房新手都发现俯卧撑是很难完成的。俯卧撑有特定的形式，许多人都需要增强自己的力量才能正确地完成俯卧撑的动作。 即便您发现俯卧撑很难做，也请不要放弃。它是一种很好的运动，因为您随时随地都可以进行俯卧撑，并且它还有助于增强您的上肢力量。俯卧撑属于复合运动，它会调动到多个肌肉。它是锻炼胸肌和三头肌最有效的运动之一。它也可以锻炼到肱二头肌和肩部的肌肉。 因此，如果您难以完成完整的俯卧撑动作，您可以先试试做墙上俯卧撑。在您的力量增强以后，您可以转而尝试双手抬高（上斜）俯卧撑。拿一张长凳或箱子放在您的面前，把双手放在抬高的表面上，然后进行通常会在地面进行的常规俯卧撑动作。 抬高您的上肢可以让俯卧撑动作变得相对简单一些，因为这个斜角会在您上下运动时减轻您所承受的体重。一旦您把一整套的抬高俯卧撑掌握熟练，您就可以慢慢地开始练习全套的完整俯卧撑动作。

simplified_chinese

抓握力为什么很重要？

抓握力的重要之处在于它可以让您完成从拿着购物袋到使用餐具等的日常活动。 对于健身房的常客来说，想到抓握力时，第一个蹦出脑海的画面或许就是举着沉重的哑铃或杠铃。如果您经常进行硬举，您就会知道拥有强大的组合有多重要，这样杠铃就不会在您进行一组练习时从您的手指滚出。 但抓握力的重要之处不只体现在您拿着日用杂货或在健身房健身的时候。您的抓握力也是您的整体健康和体能的一个关键指标。 研究显示，抓握力强大的人罹患疾病和出现残障的风险也更低。拥有强大的抓握力对于老年人来说尤为重要。它可以降低功能障碍、慢性疾病和全因死亡的几率。