Sprout

如果您发现自己早上起床困难，现在可能正是您要树立新的常规活动以便让早晨变得轻松起来的时候。为帮助您入手，我们准备了以下几个小绝招帮您开启活力满满的一天。不论您的工作日程是怎样的，您都可以用到这几个小绝招，因为它们非常多样化也非常个性化。 不要按下贪睡按钮在刚刚醒来的时候，您可能会非常想要按下贪睡按钮，继续赖在床上贪睡个10分钟、20分钟或甚至30分钟，如果前一晚睡得晚了，情况就更是如此。但是，这些额外的贪睡时间并无法真的减轻您的疲劳，实际上，因为打乱了您的睡眠周期，它们可能会让您感觉更糟糕。 可不要冒着迟到的风险，用一个根本无效的睡眠策略给自己带来更大的压力。不要按下贪睡按钮，就温柔地伸伸懒腰，并喝上一杯水让自己清醒起来迎接新的一天吧。 不妨试着给自己设定一个目标，逐渐过渡到每天在同一时间睡觉和起床。这种规律的作息会让您更容易不再依赖贪睡键。 避免在刚醒来的一小时盯着手机不放一早醒来就查看手机会提高您的皮质醇水平。看着数封工作电邮或社交媒体通知涌来会让您的心灵倍感压力。 就让手机保持静音，直到抵达工作场所或完成早上的日常活动后再进行查看。 花些时间做您喜欢的活动大部分我们都不觉得早晨是放松的时间，但醒来迎来喜欢的事是很重要的。无论您是要做运动，还是和宠物一起玩耍，还是进行一些创造性的活动，您应该始终尝试将您喜欢的活动加入到您的清晨活动中来。 在前一天晚上准备您的用餐早上准备午餐常常会耗费掉清晨大量的时间，它会让您匆忙到无法吃上一顿营养的餐点或享受到可以开启积极的一天的其他活动。 在前一天晚上准备您的午餐（和早餐！）可以为您腾出一些自由的清晨时间。如此一来，您原本呆在厨房的早上时间就可以用来到户外快走，进行阅读或练习一些清晨的冥想以帮助您放松和精神饱满地开启新的一天。 享用健康早餐如果您用不健康的早餐开始一天，您一天的基调就会是这样的。不论您是已经在前一天晚上准备好了早餐，还是等到了早上才快乐地制作早餐，您都可以试着用水果奶昔、希腊酸奶配格兰诺拉麦片或蛋白质煎饼等等作为健康的一餐。