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当生活一下子给您抛来千奇百怪的任务时，感到不知所措是很正常的。但是，虽然它是正常的感觉，它却不是好的。 感到不知所措是面对多种不同压力源所产生的一种反应。这些压力源可能是有源源不断的工作电邮要回复，有幼儿需要您持续关注或需要照顾年迈的家人。 每个不同的压力源都会随着时间推移在您的人生中堆积起来。这会导致您的皮质醇水平升高，导致压力、焦虑、疲劳和倦怠。 如果您感到不知所措，您可以做以下几件事减轻您的焦虑和压力，并让自己平静下来。以下是帮助您克服不知所措的感觉的四大绝招。 深呼吸在感到不知所措和不堪重负时，只要深呼吸几下就可以安抚您的神经，让您回到更放松的状态。 深呼吸可以激活副交感神经系统，而副交感神经系统与更平静的精神状态相关。通过激活您神经系统的这个分支，通过激活这一分支的神经系统，您也许有望减轻自己的压力感。 写日记写日记可以对您的心理健康产生不可思议的影响。当您的脑海充满各种各样不同的想法，并且您为此感到不知所措时，在日记中写下这些想法就可以帮助您理清思路。它有助于您表达出自己的感受，让您有机会去寻找到压力源，甚至支持您去解决问题。 随时在您的办公桌或家中顺手的某处放一个日记本，这样一来，在压力开始显露时，您就可以随手写下您的想法。 练习自我护理生活忙碌起来的时候，有时会让人几乎没有余地后退一步照料自己的健康。但是，自我护理对您的身心健康都极为重要。 试着每天花一些时间练习自我护理，甚至只是几分钟也行。其中可能涵盖写日记、冥想、做运动或洗个舒服的热水澡。您甚至可以考虑把它安排到每天同一时间进行，这样有助于养成习惯，让它成为一个每日期待。这种休息时间有助于让您的心神宁静下来，减少不知所措的感觉。