Sprout

English

How to fail successfully

Many of us are afraid of failing. Whether it's because we fear that others will negatively judge us, or we do not want to disappoint ourselves, failure is often looked at as something to avoid at all costs. However, failure can play a key part in our ultimate successes. It’

English

How to sneak more veggies into your diet

It’s not always easy trying to eat more vegetables, especially if you’re not keen on the taste or texture of most veggies. Vegetables are an important part of your diet. They provide your body with a range of essential micronutrients (vitamins and minerals) as well as healthy fiber.

English

How to start enjoying the benefits of the Mediterranean diet

The popular Mediterranean diet has numerous possible health benefits, including lowering the risk of developing cardiovascular disease. In this article you will learn more about the Mediterranean diet, and why it might be right for you. What is the Mediterranean diet?The Mediterranean diet consists of foods from countries that

English

How to stay motivated when working out at home

It’s not easy to stay motivated for your workouts all year round. And what makes it even more difficult is when you’re exercising from home. When you’re not going out to the gym, it can be tempting to skip your workout by telling yourself that you’ll

English

Are protein bars good for me?

If you’re on a fitness journey and you want to gain muscle, you have probably looked into buying protein bars. There seems to be a new brand of protein bars available every month. It can easily get confusing trying to figure out which ones are the best for you

English

3 low-impact exercise options

Low impact exercise is suitable for everybody. It’s great for those who want a more laid-back workout or those who suffer from joint pain and find high-intensity exercise difficult. Low impact exercise is also beneficial if you are new to working out and you want to ease yourself into

French

Faire des exercices avant de dormir aura-t-il un impact sur mon sommeil?

Vous avez peut-être entendu dire qu'il ne faut pas faire d'exercice juste avant d'aller se coucher. Au contraire, il est souvent recommandé de s'entraîner pendant la journée afin de se détendre le soir et de se relaxer avant de s'endormir. Mais le vieil adage selon lequel il est préférable d'éviter

English

Will exercising before bedtime impact my sleep?

You may have heard that you shouldn’t exercise right before going to bed. Instead, it is often recommended to work out during the day in order to relax in the evenings and wind down before going to sleep. But is there any merit to the well-known adage that avoiding

French

Pourquoi devrais-je faire de l'exercice? 5 principaux avantages

En plus de la nutrition, des exercices physiques réguliers sont essentiels à un mode de vie sain. Même si vous n'avez pas d'objectif spécifique de santé ou de remise en forme, l'exercice est toujours essentiel. L'exercice régulier vous offre de nombreux avantages qui sont essentiels pour vivre une vie heureuse

English

Why should I exercise? Top 5 benefits.

Alongside nutrition, regular physical movement is key to a healthy lifestyle. Even if you don’t have a specific health or fitness goal, exercise is still essential. Regular exercise provides you with many benefits that are key to living a happy and healthy life. Here are the top five benefits

French

Pourquoi 80% des gens abandonnent-ils les résolutions du Nouvel An?

Saviez-vous que 80% des gens abandonnent leurs résolutions du Nouvel An au cours du premier ou des deux premiers mois de l'année? Si vous partez régulièrement à la salle de sport en janvier et février, vous aurez remarqué une augmentation du nombre de gymnastes au début de l'année. À la

English

Why do 80% of people give up on New Year's resolutions?

Did you know that 80% of people abandon their New Year’s resolutions within the first one or two months of the year? If you’ve ever been a regular attendee at the gym during January and February, you will have noticed how there seems to be a surge in

French

Pourquoi les objectifs à court terme sont-ils efficaces?

Se fixer des objectifs plus petits est une excellente stratégie pour nous aider à atteindre des objectifs à long terme. Les objectifs à court terme constituent de petites étapes sur le chemin de vos objectifs à long terme et contribuent à rendre les objectifs à long terme plus atteignables. Ils

English

Why are short-term goals effective?

Setting smaller goals is a great strategy for helping us reach long-term goals. Short-term goals act as small milestones along the journey to your long-term goals and help make long-term goals feel more accessible. They also allow you to measure your progress and act as a boost of confidence to

French

Qu'est-ce que la connexion esprit-corps?

Vous avez peut-être entendu des psychologues parler de la façon dont vos pensées peuvent affecter votre être physique.  Ou, si vous avez un entraîneur personnel, ils peuvent vous avoir demandé de réfléchir attentivement aux muscles que vous essayez de cibler lorsque vous soulevez les poids. Dans ces deux scénarios, nous

English

What is the mind-body connection?

You may have heard psychologists talking about how your thoughts can affect your physical being.  Or, if you have a personal trainer, they might have asked you to think closely about the muscles that you are trying to target as you lift your weights. In both of these scenarios, we’

French

Conseils sur la façon de mieux manger pour votre santé et celle de l'environnement

Vous n'avez peut-être jamais tenu compte de l'impact de vos choix alimentaires sur l'environnement. Toutefois, les choix alimentaires sont l'une des principales causes de mortalité et de dégradation de l'environnement dans le monde. La recherche montre que bon nombre des aliments transformés que nous consommons aujourd'hui sont nocifs pour notre

English

Tips on eating for your health and the environment

You may never have considered the impacts of your food choices on the environment. However, people’s dietary choices are one of the leading causes of mortality and environmental degradation worldwide. Research shows that many of the processed foods we eat in the modern day are harmful to our health

French

Le pouvoir des rêveries

La rêverie diurne était autrefois considérée comme une chose négative. Elle était considérée comme une perte de temps et une source de distraction. Aujourd'hui, cependant, la rêverie diurne peut être considérée comme un superpuissance secrète, aidant potentiellement les gens à ouvrir leur esprit et à être plus réceptifs aux nouvelles

English

The power of daydreaming

Daydreaming used to be seen as a negative thing. It was thought of as a waste of time and something that caused people to get distracted from their work. Today, however, daydreaming may be viewed as a secret superpower, potentially helping individuals to open up their minds and be more

French

Pourquoi la journée des jambes est importante

Vous avez peut-être entendu l'expression « Ne sautez jamais le jour de jambe ». Malgré cette expression populaire dans la communauté de la remise en forme, beaucoup de gens sont coupables de sauter leurs entraînements de jambe. Mais vous ne devriez jamais sauter le jour de jambe régulièrement pour plusieurs raisons. Les

French

Un groupe de course est-il fait pour vous?

La course à pied stimule votre fonction cardiaque et pulmonaire et améliore l'endurance musculaire dans tout votre corps. Il est également efficace pour stimuler votre humeur et réduire les symptômes d'anxiété ou de dépression. En d'autres termes, courir est génial pour votre santé physique et mentale! Si vous pensez à

English

Is a running group right for you?

Running boosts your heart and lung function and enhances muscle endurance in your whole body. It’s also effective in boosting your mood and reducing symptoms of anxiety or depression. In other words, running is great for your physical and mental health! If you’ve wanted to take up running

French

Je suis dans un fauteuil roulant - Que puis-je faire pour pomper le cœur?

Si vous avez une blessure ou une maladie qui vous oblige à être en fauteuil roulant, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour maintenir un mode de vie sain et trouver des adaptations amusantes et excitantes qui sont parfaites pour vous. L'exercice physique est un élément

English

I'm in a wheelchair - what can I do to get my heart pumping?

If you have an injury or illness that requires you to be in a wheelchair, there are lots of things you can do to maintain a healthy lifestyle and find fun and exciting adaptations that are perfect for you. Exercise is an important part of anybody’s lifestyle. It helps