Sprout (Page 27)

Nhiệt độ phòng tốt nhất cho giấc ngủ là bao nhiêu?

Nhiệt độ phòng lý tưởng cho giấc ngủ ở mỗi người không giống nhau, nhưng khuyến nghị chung là từ 60 đến 67 độ F (15 đến 20 độ C). Khi bạn ngủ, nhiệt độ cơ thể có xu hướng giảm xuống và phòng mát hơn có thể hỗ trợ

vietnamese

Tôi có cần tập luyện hằng ngày không?

Tần suất tập luyện phụ thuộc vào một số yếu tố, bao gồm mục tiêu tập luyện, mức độ sức khỏe và thể lực hiện tại cũng như loại bài tập bạn yêu thích. Mặc dù tập luyện hằng ngày có thể có lợi, nhưng điều quan trọng là bạn

vietnamese

Tôi nên tập luyện bao lâu mỗi ngày?

Tổ chức Y tế Thế giới khuyến nghị người lớn nên tập tối thiểu 150 phút với các bài tập hiếu khí ở cường độ vừa phải mỗi tuần, chia tổng số lượng bài tập này thành nhiều buổi ngắn hơn trong tuần. Bạn có thể tập luyện trong bất

vietnamese

Cách nuôi dưỡng tâm trí, cơ thể và tâm hồn bạn

Nuôi dưỡng tâm trí, cơ thể và tâm hồn của bạn là một cách tiếp cận toàn diện để có sức khỏe tốt, bao gồm việc chăm sóc các khía cạnh khác nhau trong cuộc sống của bạn. Dưới đây là một số phương pháp thực hành giúp bạn nuôi

vietnamese

Các loại thảo mộc và gia vị nên thêm vào chế độ ăn

Các loại thảo mộc và gia vị không chỉ giúp thức ăn thơm ngon hơn. Chúng còn chứa nhiều loại dinh dưỡng và có thể đóng một vai trò trong chế độ ăn lành mạnh của bạn. Dưới đây là 4 lựa chọn phổ biến bạn nên thêm vào bữa

vietnamese

Giấc ngủ REM là gì?

Giấc ngủ thường được chia thành hai loại chính - giấc ngủ REM và giấc ngủ không REM (NREM). Mỗi giai đoạn đóng một vai trò riêng trong việc duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần. Giấc ngủ chuyển động mắt nhanh (REM) là một trong những giai

vietnamese

Tôi có nên tập thể dục trước khi đi ngủ không?

Đâu là thời gian tập luyện tốt nhất trong ngày? Câu trả lời đơn giản là - khi bạn rảnh. Tuy nhiên, thời điểm tập luyện hiệu quả trong ngày cho mỗi người có thể khác nhau. Nếu bạn đang thắc mắc liệu tập thể dục trước khi đi ngủ

german

Bei welcher Zimmertemperatur schläft man am besten?

Die ideale Raumtemperatur für den Schlaf variiert von Person zu Person, aber eine allgemeine Empfehlung liegt zwischen 15 und 20 Grad Celsius. Wenn Sie schlafen, sinkt Ihre Körpertemperatur. Ein kühlerer Raum kann diesen Prozess unterstützen. Sie unterstreicht auch den natürlichen zirkadianen Rhythmus, der Ihrem Körper signalisiert, dass es Zeit zum

german

Wie oft sollten Sie in einer Woche trainieren?

Wie oft Sie pro Woche trainieren sollten, hängt von Ihren Trainingszielen, Ihrem aktuellen Fitnessniveau, Ihrem Arbeitsplan und Ihren persönlichen Vorlieben ab. Hier sind einige allgemeine Regeln, die Sie berücksichtigen sollten, wenn Sie entscheiden, wie oft pro Woche Sie trainieren wollen. Herz-Kreislauf-TrainingDie Häufigkeit Ihres Herz-Kreislauf-Trainings hängt von Ihren individuellen Zielen und

german

Wie Sie Ihren Geist, Körper und Ihre Seele nähren

Ihren Geist, Körper und Ihre Seele zu nähren ist ein ganzheitlicher Ansatz für Ihr Wohlbefinden, bei dem Sie sich um verschiedene Aspekte Ihres Lebens kümmern. Hier finden Sie einige Praktiken, die Ihnen helfen, diese drei wichtigen Aspekte Ihres Wesens zu nähren. GeistAchtsame Meditation – Führen Sie regelmäßig eine achtsame Meditation durch,

german

Kräuter und Gewürze zur Ergänzung Ihrer Ernährung

Kräuter und Gewürze sind mehr als nur eine köstliche Ergänzung zum Würzen Ihrer Speisen. Sie haben auch einen hohen Nährwert und können eine wichtige Rolle in Ihrem Ernährungsplan spielen. Hier sind 4 beliebte Varianten, die Sie zu Ihren Mahlzeiten hinzugeben können. KurkumaDieses leuchtend gelbe Gewürz ist für seine entzündungshemmende und

german

Wie lange sollte ich jeden Tag trainieren?

Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt, dass Erwachsene mindestens 150 Minuten pro Woche mäßig intensives aerobes Training absolvieren und diese Gesamtmenge an Bewegung auf mehrere kürzere Sessions in der Woche verteilen. Sie können je nach Ihren persönlichen Vorlieben und Ihrem Zeitplan ein Training von beliebiger Dauer durchführen. Sie können tägliche 10-minütige Trainingseinheiten, mehrere

german

Sollten Sie direkt vor dem Schlafengehen trainieren?

Wann ist die beste Tageszeit zum Trainieren? Die einfache Antwort ist – wenn Sie Zeit haben. Allerdings können für unterschiedliche Menschen unterschiedliche Tageszeiten individuell besser geeignet sein. Wenn Sie sich fragen, ob es in Ordnung ist, vor dem Schlafengehen zu trainieren, finden Sie hier vier Überlegungen, die Ihnen die Entscheidung erleichtern.

german

Muss ich jeden Tag trainieren?

Die Häufigkeit Ihres Trainings hängt von mehreren Faktoren ab, darunter Ihre Fitnessziele, Ihr derzeitiges Gesundheits- und Fitnessniveau und die Art der Bewegung, an der Sie Spaß haben. Tägliche Bewegung kann zwar vorteilhaft sein, aber es ist wichtig, die Art der Bewegung zu beachten Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt für Erwachsene mindestens 150

german

Was ist REM-Schlaf?

Der Schlaf wird häufig in zwei Hauptkategorien unterteilt – REM- und Non-REM-Schlaf (NREM). Jede Phase spielt eine einzigartige Rolle bei der Erhaltung der allgemeinen Gesundheit und des Wohlbefindens. Der REM-Schlaf (Rapid Eye Movement) ist eine der verschiedenen Schlafstadien, die Sie in einem wiederkehrenden Zyklus während der Nacht erleben. Der REM-Schlaf ist

german

Essen Sie mehr grünes Gemüse! Die Vorteile von grünem Gemüse.

Grünes Gemüse wie Spinat, Grünkohl, Brokkoli und Rosenkohl ist reich an wichtigen Nährstoffen und Mineralien. Wenn Sie eine Vielzahl an grünem Gemüse in Ihre Ernährung einbauen, kann dies zu einer besseren allgemeinen Gesundheit und einem besseren Wohlbefinden beitragen. Hier sind einige der wichtigsten Vorteile, die grünes Gemüse in Ihre Mahlzeiten

Danish

Hvor længe skal jeg træne om dagen?

Verdenssundhedsorganisationen anbefaler mindst 150 minutters moderat til intens konditionstræning om ugen for voksne mennesker, fordelt over en række kortere træningspas i løbet af ugen. Du kan træne så længe du vil, alt efter hvad der passer til dine personlige præferencer og dit skema. Du kan sigte efter 10 minutters træning

Danish

Hvor mange gange om ugen bør du træne?

Hvor ofte du bør træne om ugen, afhænger af dine træningsmål, dit nuværende fitnessniveau, dit arbejde og dine personlige præferencer. Her er nogle tommelfingerregler, der kan hjælpe dig med at bestemme hvor ofte du vil træne om ugen. KonditionstræningDine unikke mål og træningens intensitet er afgørende i forhold til hvor

Danish

Behøver jeg at træne hver dag?

Hvor ofte du træner, afhænger af diverse faktorer, såsom dine sundhedsmål, nuværende sundheds- og fitnessniveau og hvilke former for motion du godt kan lide. Selvom det kan være sundt at træne hver dag, så er det værd at tænke over, hvordan du motionerer.. Verdenssundhedsorganisationen anbefaler mindst 150 minutters moderat til

Danish

Hvad er REM-søvn?

Søvn er ofte opdelt i to kategorier: REM- og ikke-REM-søvn (NREM). De forskellige stadier spiller hver især en vigtig rolle i forhold til dit helbred og din generelle velvære. Rapid Eye Movement (REM) søvn er en af de søvnfaser som du oplever flere gange i løbet af en enkelt nats

Danish

Hvad er den optimale sovetemperatur?

Den ideelle sovetemperatur er forskellig fra person til person, men det anbefales generelt at sove i et værelse med en temperatur på mellem 15 og 20 grader. Når du sover, har kropstemperaturen det med at falde, og et køligere værelse hjælper med denne proces. Det understøtter den naturlige døgnrytme og

Danish

Bør du træne lige inden du går i seng?

Hvornår er det bedst at træne? Det nemme svar er: når du har tid. Men forskellige tidspunkter fungerer bedst for forskellige mennesker. Hvis du går og tænker på om det er okay at træne inden sengetid, er der fire ting du bør overveje. Hvilken form for træning du laver -

Danish

Sunde krydderurter og krydderier

Krydderurter og krydderier er meget mere end blot ingredienser, der giver din mad masser af smag. De har også ernæringsmæssige egenskaber, der kan spille en vigtig rolle i forhold til dine sunde madvaner. Her er 4 populære urter og krydderier til dine måltider. GurkemejeDette gule krydderi er kendt for sine

Danish

Spis dine grøntsager! Fordelene ved grønne grøntsager.

Grønne grøntsager, såsom spinat, grønkål, broccoli og rosenkål, indeholder masser af vigtige næringsstoffer og mineraler. Et blandet indtag af grønne grøntsager kan bidrage til øget sundhed og velvære. Her er nogle af de primære fordele ved at indarbejde grønne grøntsager i dine måltider og snacks: Grønne grøntsager indeholder masser af

Danish

Sådan nærer du din krop, dit sind og din sjæl

At nære sindet, kroppen og sjælen er en holistisk tilgang til sundhed, der indebærer at du passer godt på dig selv i det større perspektiv. Her er nogle vaner, der kan hjælpe dig med at nære disse tre facetter. SindetMindful meditation - regelmæssig mindfulness kan hjælpe dig med at øge