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¿El ejercicio de bajo impacto es eficaz?

Cuando uno piensa en el "ejercicio", puede pensar en personas que corren maratones o levantan pesas en el gimnasio. No te preocupes si eso te parece intimidante o fuera de tu alcance: ¡puedes intentar hacer ejercicio de bajo impacto! Los ejercicios de bajo impacto son más leves para las articulaciones

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Resistirse a la cultura de las dietas

Para resistirse a la cultura de las dietas se requiere concienciación y esfuerzo. Pero es posible invertir estas creencias y hábitos inútiles y poco saludables con la práctica. Le damos algunos consejos: Enfócate menos en el peso. Los números de la báscula no reflejan tu salud por completo. Limita la

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¿Necesito un descanso en las redes sociales?

Las redes sociales como Facebook, Instagram, Tik Tok, etc. pueden ser buenos lugares para obtener información y desarrollar amistades, a veces a través de comunidades que simplemente no existen a nivel local. Sin embargo, las redes sociales también pueden ser un espacio en el que la gente pasa demasiado tiempo,

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Los beneficios de un enfoque holístico sobre el bienestar

Adoptar un enfoque holístico del bienestar quiere decir que nutres la mente, el cuerpo y el espíritu como partes interconectadas de ti mismo, y esto aporta varios beneficios. El enfoque holístico puede crear un mayor equilibrio en tu vida debido a su naturaleza integral para abordar tus necesidades físicas, mentales,

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¿Qué es la cafeína y por qué me despierta por las mañanas?

Tan solo el olor al café recién hecho que flota en el aire puede ser suficiente para despertar los sentidos. Pero, ¿qué es la cafeína y cómo funciona? La cafeína pertenece a una clase de fármacos llamados estimulantes, que aumentan la actividad del sistema nervioso. La cafeína es el estimulante

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¿Qué son los carbohidratos?

Los carbohidratos son una parte importante de tu dieta en general. Proporcionan energía al organismo y fomentan el crecimiento muscular. Para seguir una dieta saludable, es necesario mantener un equilibrio diario de carbohidratos, proteínas y grasas insaturadas. La mayoría de las personas necesitan entre un 45 y 65 % de las

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¿Por qué debería buscar alternativas a la cafeína?

La cafeína es segura cuando se consume moderadamente, pero puede causar efectos secundarios desagradables o aumentar los riesgos para la salud de algunas personas. Los posibles efectos secundarios incluyen: ansiedadaumento de la presióndolores de cabezaproblemas estomacales o digestivosaumento de la frecuencia cardíacasudoraumento de la micciónproblemas para conciliar o mantener el

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Tres consejos para lidiar con las conversaciones incómodas

Todos hemos tenido aquellas conversaciones incómodas con largas pausas de silencios que parecen terminar demasiado pronto, prolongarse demasiado o en las que pasas más tiempo mirándote las manos que a la persona con la que hablas. Hay muchas razones por las cuales las conversaciones pueden sentirse incómodas: Si eres tímido,

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Un enfoque holístico sobre la salud y el bienestar

¿Cómo puedes adoptar en tu vida diaria un enfoque holístico para tu salud que sea bueno para tu bienestar mental, físico y espiritual? Prioriza la nutriciónNo olvides que debes seguir una dieta saludable y equilibrada que incorpore alimentos integrales como frutas y verduras. Trata de consumir menos productos procesados y

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Cómo despertarse por la mañana sin tomar cafeína

¿Quieres reducir el consumo de cafeína y mantenerte alerta por las mañanas? Te damos algunas opciones: Deja que entre la luz: La luz, sobre todo la natural, es una señal para que el cuerpo se despierte. Abre las persianas, enciende una luz superior o, mejor aún, sal al exterior durante

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¿Qué es la salud holística?

La Organización Mundial de la Salud (OMS) define la salud no solo como la ausencia de enfermedad, sino como el bienestar físico, mental y social completo. Esta creencia forma parte de un enfoque que se denomina salud holística, que destaca el estilo de vida frente a la enfermedad, o del

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¿Qué es la "cultura de las dietas"?

Si abres las redes sociales, una revista o incluso una página web de noticias, es probable que te encuentres con mensajes sobre qué comer, cómo hacer ejercicio o cómo debe ser tu cuerpo. A veces estos mensajes son directos. Otras veces son más sutiles, como solo ver modelos delgadas y

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¿Cuáles son los beneficios de tomar un descanso de las redes sociales?

Tal vez utilicemos las redes sociales para hacer cosas buenas como para sentirnos parte de algo, para conectar con personas que de otra forma nunca hubiéramos conocido o para mantenernos al día de los acontecimientos de la comunidad, pero también tienen un lado oscuro. El uso excesivo de las redes

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¿Por qué necesito consumir carbohidratos?

Los carbohidratos son esenciales para mantener la energía, la función cerebral, la actividad física, el equilibrio hormonal y la salud digestiva. Los carbohidratos ricos en fibra hacen que te sientas saciado durante más tiempo, lo cual te ayuda a mantener el control de tu peso y tu salud física en

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¿Qué significa realmente comer saludable?

Comer saludable es una parte importante de la vida. Sin embargo, también es una parte de la vida con la que muchas personas tienen problemas. Un gran problema es que no siempre queda claro cuáles son las opciones más saludables. Tal vez te resulte intimidante o difícil calcular la cantidad

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Warum Diäten schädlich sein können

Die Botschaften, die von den verschiedenen Diäten ausgehen, scheinen oft die Gesundheit in den Mittelpunkt zu stellen. In Wirklichkeit führen allerdings viele dieser Diäten zu ungesunden Verhaltensweisen, wie z. B.: Eine übermäßige Reduzierung der Kalorien (weniger essen, als der Körper braucht, um gut zu funktionieren)Der Verzicht auf wichtige Makronährstoffe,

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Warum brauche ich Kohlenhydrate?

Kohlenhydrate sind wichtig für den Energiebedarf, die Gehirnfunktionen, körperliche Aktivitäten, das hormonelle Gleichgewicht, und eine gesunde Verdauung. Kohlenhydrate mit einem hohen Anteil an Ballaststoffen sorgen zudem für ein länger anhaltendes Sättigungsgefühl und helfen Ihnen, Ihr Gewicht und Ihre allgemeine körperliche Gesundheit zu regulieren. Wenn Sie komplexe Kohlenhydrate zu sich nehmen,

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Ist das Training mit geringer Belastung effektiv?

Wenn Sie an „Sport“ denken, denken Sie vielleicht an Marathonläufer oder Gewichtheber. Das mag einschüchternd oder abschreckend sein, aber keine Angst: Versuchen Sie es einfach mit einem Training mit geringer Belastung! Diese Art des Trainings schont Ihre Gelenke und stellt ein geringeres Risiko für Verletzungen dar. Zu den beliebtesten Sportarten

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Sollte ich eine Pause von den sozialen Medien einlegen?

Soziale Medien, wie Facebook, Instagram, Tik Tok usw., können eine gute Anlaufstelle sein, um Informationen zu erhalten und Freundschaften zu schließen, z. B. in Gruppen, die es in der Nähe gar nicht gibt. Aber soziale Medien können auch ein Ort sein, an dem man zu viel Zeit verbringt, ungerechtfertigte Vergleiche

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Wie kann ich eine Pause von den sozialen Medien einlegen?

Der Plan, eine Pause von den sozialen Medien einzulegen, kann in der Umsetzung ganz schön schwierig sein. Es ist gar nicht so einfach, sich von der ständigen Kommunikation mit den Freunden und der sofortigen Befriedigung durch Likes zu lösen. Aber es ist möglich. Hier haben wir ein paar Tipps für

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So kann man einen gesünderen Ernährungsstil erreichen

Gibt es irgendwas, das Sie ändern möchten, wenn Sie an Ihre derzeitigen Essgewohnheiten denken? Denken Sie über folgende Fragen nach, und nehmen Sie sich etwas Zeit, um zu überlegen, was Sie ändern können, um gesündere Essgewohnheiten zu entwickeln: Haben Sie manchmal das Gefühl, dass Sie übertreiben? Wenn Sie z. B.

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Der Diätkultur widerstehen

Um der Diätkultur entgegenzuwirken braucht man einiges an Wissen und Durchhaltevermögen. Aber mit ein wenig Erfahrung ist es möglich, diese wenig hilfreichen – und ungesunden – Überzeugungen und Gewohnheiten zu ändern. Hier haben wir ein paar Tipps für Sie: Konzentrieren Sie sich weniger auf das Gewicht. Die Zahlen auf der Waage spiegeln

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Welche Vorteile hat eine Pause von den sozialen Medien?

Die sozialen Medien können ein sehr nützliches Werkzeug sein – um ein Gefühl der Zugehörigkeit zu bekommen, um mit Menschen in Kontakt zu kommen, die wir sonst vielleicht nie getroffen hätten, oder um über Veranstaltungen in der Nähe informiert zu sein – aber sie haben auch ihre Schattenseite. Die übermäßige Nutzung sozialer

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Was sind Kohlenhydrate?

Kohlenhydrate sind ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung. Sie versorgen Ihren Körper mit Energie und unterstützen den Muskelaufbau. Für eine gesunde Ernährung sollten Sie jeden Tag ein ausgewogenes Verhältnis an Kohlenhydraten, Proteinen und ungesättigten Fettsäuren zu sich nehmen. Die meisten Menschen beziehen 45 - 65 % ihrer täglichen Gesamtmenge an Kalorien

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Wie kann ich mehr gesunde Kohlenhydrate in meine Ernährung einbauen?

Zu den einfachen Kohlenhydraten gehören verarbeitete zuckerhaltige Lebensmittel, wie Chips, zuckerhaltige Snacks, Kuchen, Süßigkeiten und zuckerhaltige Getränke, wie Cola. Zu den komplexen Kohlenhydraten mit hohem Ballaststoffgehalt gehören Quinoa, brauner Reis, Vollkornnudeln, Vollkornbrot, Zwiebelweizen und Hirse. Kohlenhydrate haben Einfluss auf den Blutzuckerspiegel. Das lässt sich durch den glykämischen Index (GI) messen.