Sprout (Page 32)

Cầu vồng dinh dưỡng có thể giúp gì cho bạn?

Cụm từ “ăn đủ sắc cầu vồng” có nghĩa là gì? Khái niệm dễ nhớ này đóng vai trò như một lời nhắc nhở tiêu thụ thực phẩm có nhiều màu sắc để kết hợp nhiều loại chất dinh dưỡng trong chế độ ăn uống của bạn. Cách ăn đủ

vietnamese

Tôi nên ăn gì khi tập luyện?

Nếu bạn tập luyện trong một giờ hoặc hơn, bạn có thể muốn cân nhắc việc thêm một bữa ăn nhẹ vào thói quen tập luyện của mình. Một bữa ăn nhẹ nhỏ trong quá trình tập luyện của bạn có thể giúp tăng cường năng lượng nhanh chóng, và

german

Organisation ist gut für die psychische Gesundheit

Ordnung kann sich auf Ihre Habseligkeiten, den Raum, der Ihnen zur Verfügung steht oder sogar Ihren Zeitplan beziehen. Sie kann helfen, Stress und Ängste abzubauen, die Motivation zu steigern und die Produktivität zu erhöhen. Hier sind einige der Vorteile, die Sie erleben können, wenn Sie organisiert sind: Weniger StressWeniger Gefühle

german

Was sollte ich während des Trainings zu mir nehmen?

Wenn Sie eine Stunde oder länger trainieren, sollten Sie einen kleinen Snack in Ihr Trainingsprogramm einbauen. Eine kleine Zwischenmahlzeit während Ihres Trainings kann Ihnen einen schnellen Energieschub geben und Ihnen helfen, Ihre Ausdauer zu erhalten, damit Sie weiterhin gute Leistungen erbringen können. Die Auswahl der Snacks, die Sie während Ihres

german

HIIT im Vergleich zu LISS-Training

HIIT steht für High-Intensity Interval Training und LISS ist die Abkürzung für Low-Intensity Steady-State. Beide sind Formen des Herz-Kreislauf-Trainings und haben ihre eigenen Vor- und Nachteile. Wenn Sie die Unterschiede zwischen den beiden verstehen, können Sie entscheiden, welche Form besser zu Ihren Fitnesszielen und persönlichen Vorlieben passt. Schauen wir uns

german

Was bringt Ihnen der Ernährungs-Regenbogen?

Was bedeutet die Redewendung „den Regenbogen essen”? Dieses einfach zu merkende Konzept soll Sie daran erinnern, Lebensmittel zu verzehren, die voller Farben sind, um eine Vielzahl von Nährstoffen in Ihre Ernährung aufzunehmen. So essen Sie den RegenbogenGenerell gehört zum Essen des Regenbogens, dass Sie viel Obst und Gemüse in Ihre

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3 Fitnessgewohnheiten, die Sie gesund halten

Gute Bewegungsgewohnheiten sind ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebensstils und des allgemeinen Wohlbefindens. Regelmäßiger Sport kann dazu beitragen, die Gesundheit des Herzens, des Gehirns, des Immunsystems, der Knochen und der psychischen Gesundheit zu verbessern. Es ist jedoch nicht immer einfach, körperlich aktiv zu bleiben. Im Folgenden stellen wir Ihnen drei

german

So bereiten Sie eine Acai-Bowl zu

Acai-Bowls sind eine köstliche und nahrhafte Option für Frühstück, Mittagessen oder einen Snack am Nachmittag. Sie werden aus gemischten oder pulverisierten Acai-Beeren und zusätzlichen Zutaten wie Milch oder Joghurt zubereitet, um eine Smoothie Bowl zu kreieren. Acai-Beeren enthalten Vitamine, Mineralien und Antioxidantien und Sie können Ihre Acai-Bowl mit verschiedenen Toppings

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Hilfreiche Tipps zum achtsamen Essen

Achtsames Essen ist ein Prozess, bei dem Sie den Dingen, die Sie essen, sowie Ihren Gedanken und Gefühlen große Aufmerksamkeit schenken, ohne sie zu bewerten. Ein achtsamer Ansatz beim Essen kann zu einem besseren Verhältnis zum Essen und zu gesünderen Essgewohnheiten führen. Es hilft uns, uns bewusster zu machen, wann

german

Tipps zur Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben

Es ist nicht immer einfach, Ihr berufliches und soziales Leben unter einen Hut zu bringen. Aber es ist wichtig für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Ein ausgewogener Lebensstil hilft, Stress zu minimieren, kann Ihr Energieniveau verbessern und sogar Ihre Beziehungen stärken. Hier sind drei hilfreiche Tipps, wie Sie Arbeit und

german

Tut ein Nickerchen Ihnen gut?

Ein Nickerchen kann sowohl positive als auch negative Auswirkungen haben. Es kann zwar nützlich sein, um Ihr Energieniveau wiederherzustellen und den verlorenen Schlaf aufzuladen, aber es kann sich auch auf Ihre Fähigkeit auswirken, einzuschlafen und durchzuschlafen, wenn Sie abends ins Bett gehen. Hier sind einige Punkte, die Sie berücksichtigen sollten,

german

Lauftipps zur Vermeidung von Verletzungen

Laufen ist eine hervorragende Möglichkeit, um fit und gesund zu bleiben, aber es kann auch eine erhebliche Belastung für Ihren Körper darstellen, die das Risiko von Verletzungen erhöht. Zum Glück gibt es Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um das Risiko einer Verletzung während Ihres Lauftrainings zu verringern. Aufwärmen und AbkühlenBeginnen

Danish

Hjælpsomme tips til mindful måltider

At spise et mindful måltid vil sige at du er opmærksom på hvad du spiser og hvilke tanker og følelser, der opstår, uden at du dømmer dem. Med en mindful tilgang til dine måltider kan du forbedre dit forhold til mad og dermed skabe sundere spisevaner. Det hjælper os med

Danish

Hvad får du ud af at spise regnbuen?

Hvad vil det sige at "spise regnbuen"? Dette enkle koncept er en påmindelse om at spise farverig mad for at sikre at du får alle de næringsstoffer du skal bruge. Sådan spiser man regnbuenAt spise regnbuen indebærer ofte at spise masser af frugt og grønt. Der er dog også andre

Danish

Tips til at skabe balance mellem arbejdet og det sociale

Det kan være svært at skabe balance mellem arbejdet og det sociale, men det er vigtigt for din sundhed og velvære. En balanceret livsstil hjælper med at minimere stress, forbedrer energiniveauet og styrker dine forhold. Her er tre hjælpsomme tips til at skabe balance mellem arbejdet og det sociale. Sæt

Danish

Mentale fordele ved at holde orden

Man kan holde orden på mange ting, såsom sine egendele, omgivelser og skema. Det kan hjælpe med at nedsætte stress og angst, øge motivation og fremme produktivitet. Her er nogle af fordelene ved at føle at man holder orden: Nedsat stressniveauNedsat følelse af overvældelse og angstØget følelse af kontrolØget evne

Danish

3 motionsvaner, der holder dig sund

Gode motionsvaner er en vigtig del af en sund livsstil og velvære generelt. Ved at motionere regelmæssigt kan du forbedre hjertesundhed, hjernesundhed, immunforsvaret, knoglestyrke og mental sundhed. Men det er ikke altid ligetil at overholde planerne om at være aktiv. Herunder kan du finde tre gode motionsvaner, der gør det

Danish

Hvad skal jeg spise som snack under træning?

Hvis du træner i en time eller mere, bør du overveje at spise en snack i løbet af dit træningspas. En lille snack under træning kan give dig ny energi og hjælpe dig med at øge din udholdenhed, så du får mest muligt ud af din træning. Den slags snacks

Danish

Sådan opbygger du en acai bowl

Acai bowls er et lækkert og alternativt valg til morgenmad, frokost eller eftermiddagssnack. De er lavet af blendede eller pulveriserede acai-bær og andre ingredienser såsom mælk og yoghurt, og resultatet er en lækker smoothie bowl Acai-bær indeholder mineraler, vitaminer og antioxidanter, og du kan tilpasse din bowl med forskellige toppings.

Danish

Løbetips til skadeforebyggelse

Løb er en fantastisk måde at holde sig sund og rask på, men det kan også være meget hårdt for kroppen og øge risikoen for skader. Der er dog heldigvis nogle skridt du kan tage for at reducere risikoen for at komme til skade på en af dine løbeture. Opvarmning

Danish

Er det sundt at tage en lur?

En lur kan give både positive og negative resultater. På den ene side kan det give dig ny energi og lidt ekstra søvn, hvis du ikke har sovet godt, men det kan også påvirke din evne til at falde i søvn og sove hele natten, når du går i seng.

Danish

HIIT vs. LISS-træning

HIIT betyder High-Intensity Interval Training og LISS betyder Low-Intensity Steady-State. I begge tilfælde er der tale om konditionstræning, og de to træningsformer har hver især deres fordele og ulemper. Ved at forstå forskellene mellem HIIT og LISS kan du vælge den træningsform, der passer bedst til dine sundhedsmål og præferencer.

French

Qu'est-ce que l'alimentation arc-en-ciel peut faire pour vous?

Que signifie l'expression « manger l'arc-en-ciel »? Ce concept simple à retenir nous rappelle qu'il faut consommer des aliments riches en couleurs afin d'incorporer une variété de nutriments dans notre alimentation. Comment manger l'arc-en-cielEn règle générale, manger l'arc-en-ciel implique d'inclure beaucoup de fruits et de légumes dans son alimentation. Cependant, vous pouvez

French

Des conseils utiles pour manger en pleine conscience

L'alimentation en pleine conscience consiste à prêter une attention particulière à ce que l'on mange, à ses pensées et à ses sentiments, sans porter de jugement. Adopter une approche consciente de l'alimentation peut conduire à une meilleure relation avec la nourriture et à des habitudes alimentaires plus saines. Elle nous

French

La sieste est-elle bonne pour la santé?

La sieste peut avoir des effets positifs et négatifs. S'il peut être bénéfique pour restaurer votre niveau d'énergie et rattraper le sommeil perdu, il peut aussi commencer à avoir un impact sur votre capacité à vous endormir et à rester endormi(e) lorsque vous vous couchez le soir. Voici quelques