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为什么皮肤健康很重要？
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为什么皮肤健康很重要？

皮肤健康很重要，它之所以重要的原因有很多，包括以下几种。 您的皮肤就是一道保护屏障，保护您的身体免受有害微生物、污染物和环境毒素的侵害。健康的皮肤是抵御外部威胁的第一道防线，有助于预防感染和其他健康问题。您的皮肤通过诸如出汗和血管扩张或血管收缩等过程对调节体温发挥着至关重要的作用。保持适当的体温对于整体的身心健康非常关键。皮肤包含许多神经末梢，它让我们能够感知到触觉、压力、温度和疼痛。健康的皮肤可以确保这些感觉受体正常运作，从而使得我们能够与环境互动并对刺激作出反应。接触阳光能让皮肤生成维生素D，而维生素D是确保骨骼健康、免疫功能和激素健康的重要营养素。皮肤是限制体内水分流失的屏障，有助于防止人体脱水。水分充足的皮肤更加具有弹性也更加软滑，不易出现干燥和过敏等问题。
如何打消上午中段时间的疲劳感
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如何打消上午中段时间的疲劳感

您是否曾经历过还没到午饭时间就已经想午睡的情况？这种情况属于上午中段时间的疲劳。它可能发生在吃完早餐几小时后，导致您在上午中段时间的精力下降，无法集中注意力。要打消上午中段时间的疲劳感和保持全天精力充沛，您可以试试我们在下文为您准备的几个实用策略： 用富含复合碳水化合物和优质蛋白质来源的营养均衡早餐开启您的一天保持水分充足在早餐和午餐的空隙之间为自己安排一顿健康的上午中段时间小点心避免摄入过多咖啡因进行低强度的运动、绕着街区散步，或做一些轻微的伸展运动接触自然光线确保自己每晚睡饱觉，在可能的情况下，以每晚不受打扰地睡足七至九小时为目标精神和身体健康状况（例如压力、抑郁、慢性疲劳等）也可能导致上午精神不振。如果症状持续，请考虑去医疗保健提供者处进行检查
植物营养素是什么？
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植物营养素是什么？

植物营养素又称植物化学物质，是植物中有益人体健康的天然化合物。这些营养素的词源是希腊语的‘植物’一词，涵盖了植物为各种目的而产生的各种化合物，包括用于抵御虫害、疾病和紫外线辐射等环境威胁。 各种植物性食物中发现的植物营养素数以千计，根据其化学结构和生物活性可以分为几类。常见的植物营养素分类包括类黄酮、类胡萝卜素、酚酸、硫代葡萄糖苷和植物雌激素等。每一类植物营养素都具有独特的保健功效，可在体内发挥抗氧化、抗炎、抗癌和其他保护作用。 众所周知的一类植物营养素就有类黄酮，它富含于水果、蔬菜、茶、酒和可可中。类黄酮具有抗氧化和抗炎的特性，因而可以降低罹患心脏病、癌症和神经退行性疾病等慢性疾病的风险。 类胡萝卜素是另一类重要的植物营养素，它让许多水果和蔬菜呈现出了鲜艳的色彩。β-胡萝卜素、番茄红素和叶黄素就是一些广为人知的类胡萝卜素，它们关系到眼部健康、免疫功能和心血管健康。 酚酸存在于水果、蔬菜、全谷物和豆类中，有助于提高植物性食物的抗氧化能力，并且可以帮助降低罹患癌症和心脏病等慢性疾病的风险。 硫代葡萄糖苷主要存在于西兰花、卷心菜和羽衣甘蓝等十字花科蔬菜中，因具有潜在的抗癌特性而闻名，尤其是在预防肺癌、结直肠癌和乳腺癌等特定类型的癌症方面。 植物雌激素存在于大豆和豆制品中，它可以模拟人体内雌激素的活性，研究表明，植物雌激素对缓解更年期症状和降低激素相关癌症的风险有潜在益处。