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Thoughts, stories and ideas.

The importance of self-care

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Self-care is often linked with being selfish—this is not true. Self-care means that you are taking care of yourself physically, emotionally, mentally, and spiritually. It is the key to supporting your overall wellbeing as well as improving your mood and reducing levels of stress. Without self-care, you may find

Tips for setting your SMART goals

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Goals can take minutes or months to achieve. Some may even be lifelong. Many people may know what they want to do but have trouble getting there. Start small and don’t try to do everything at once. Reaching your goals can take time, so try to be patient and

Des conseils pour fixer des objectifs réalistes en matière de fitness

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Si vous avez un objectif d'entraînement particulier que vous souhaitez atteindre cette année, voici un processus utile à suivre. Que vous souhaitiez atteindre un nouveau record personnel ou simplement garder une routine d'entraînement régulière et constante au cours de l'année à venir (et au-delà), suivez les conseils ci-dessous pour vous

Quelles sont les causes de la baisse d'énergie de l'après-midi?

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Avez-vous déjà connu une baisse d'énergie en milieu d'après-midi? Cela peut vous laisser un sentiment de fatigue, de démotivation et de manque de concentration. Donc, quelles sont les causes de cette baisse d'énergie et que pouvons-nous faire pour y remédier? Jetons un coup d'œil. Les rythmes circadiensLe corps humain a

Vous vous ennuyez dans votre routine d'exercice? Essayez ceci!

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Même si vous aimez faire de l'exercice, cela peut parfois devenir ennuyeux avec le temps. Vous avez peut-être suivi la même routine pendant trop longtemps ou vous avez besoin de changer d'air. Si vous vous ennuyez dans votre routine d'exercices, quelques changements simples peuvent vous aider à vous motiver à

Combien de pas dois-je faire chaque jour?

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Il est communément admis que pour être en bonne santé, il faut viser 10 000 pas par jour. Mais ce nombre est-il bénéfique? Devons-nous faire autant de pas chaque jour pour rester en bonne santé physique? L'origine de la croyance qu'il faut faire 10 000 pas par jour provient d'une

Des conseils pour une gestion efficace du temps

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Une gestion efficace du temps est importante pour atteindre vos objectifs, réduire le stress et maintenir un bon équilibre entre vie professionnelle et vie privée. En utilisant quelques stratégies clés, vous pouvez tirer le meilleur parti de votre temps. Jetez un coup d'œil à ces conseils pour faciliter la gestion

Des conseils pour maintenir votre énergie tout au long de la journée

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Si vous êtes susceptible à une baisse d'énergie en milieu d'après-midi ou si vous vous sentez fatigué(e) bien avant l'heure du coucher, vous n'êtes pas seul(e). De nombreuses personnes ont du mal à maintenir leur niveau d'énergie tout au long de la journée. Il existe de nombreuses raisons

Avez-vous un animal de compagnie? En savoir plus sur les avantages.

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Vous aimez votre animal de compagnie, mais saviez-vous que le fait d'en posséder un peut aussi être bénéfique pour vous? Lisez la suite pour en savoir plus sur les bienfaits de nos animaux de compagnie en matière de bien-être. Le soutien social et la compagnieLa possession d'un animal de compagnie

Que fait un entraîneur personnel?

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Un entraîneur personnel peut jouer un rôle important en vous soutenant et en vous guidant tout au long de votre parcours d'entraînement. Ils peuvent créer un programme d'entraînement sur mesure, vous aider à rendre des comptes et vous motiver à faire de l'exercice régulièrement pour atteindre vos objectifs. Examinons de

Comment renforcer le lien entre l'esprit et les muscles

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La connexion esprit-muscle désigne le lien étroit entre le cerveau et le corps. Cette connexion est due au système nerveux central, qui permet au cerveau et aux muscles d'envoyer des signaux l'un à l'autre. Se concentrer sur le lien entre l'esprit et les muscles pendant l'exercice est une stratégie utilisée

Qu'est-ce que les exercices pour le périnée et quels sont leurs avantages?

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Les exercices pour le périnée (appelés « exercices Kegel » en anglais) ont été conçus par le Dr Arnold Kegel. Il s'agit d'une série d'exercices qui font travailler les muscles qui soutiennent le bassin et les organes pelviens (la vessie et le rectum, ainsi que le vagin, l'utérus et le col de

Les glucides complexes et les glucides simples

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Les glucides peuvent être divisés en deux catégories : les glucides complexes et les glucides simples. Chaque type d'hydrate de carbone a une structure chimique légèrement différente, bien que tous les hydrates de carbone soient constitués des mêmes atomes. Voici une ventilation rapide des glucides complexes et des glucides simples. Les

Êtes-vous nerveux/se à l'idée de commencer à vous entraîner dans une nouvelle salle de sport?

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Démarrer dans une nouvelle salle de sport peut être source d'anxiété, surtout si vous ne savez pas à quoi vous attendre lorsque vous franchissez la porte. Cependant, il existe plusieurs stratégies pour vous aider à calmer vos nerfs et rendre la transition vers un nouveau gymnase plus confortable. Voici quelques

Qu'est-ce qu'une bonne posture?

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Une bonne posture fait référence à un alignement et à un positionnement corrects du corps. Une bonne posture réduit la tension sur les articulations et les muscles. Voici en quoi consiste une bonne posture : L'alignement correct de toutes les parties du corps. En position debout, la tête, les épaules, les

Est-il un problème si je manque une séance d'entraînement?

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La plupart d'entre nous manquent de temps en temps une séance d'entraînement. La vie peut être imprévisible et il y a des raisons légitimes de sauter des séances d'entraînement de temps en temps. Même si vous avez de sérieux objectifs d'entraînement, le fait de manquer une séance d'entraînement de temps

Avez-vous un emploi de bureau? Essayez ces conseils sains.

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L'activité physique est importante pour la santé et le bien-être en général. Un mode de vie sédentaire a été associé à un risque accru de toute une série de problèmes de santé, notamment l'obésité, le diabète de type 2, les maladies cardiovasculaires et certains cancers. Malheureusement, les emplois de bureau