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Des moyens sains de gérer le stress

Le stress fait naturellement partie de la vie et peut être causé par toute une série de facteurs, notamment le travail, la famille, les relations, la santé et les questions financières. Si une certaine dose de stress peut être bénéfique et nous motiver à atteindre nos objectifs, un stress excessif

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N'oubliez pas ce conseil lorsque vous planifiez votre programme d'entraînement

La planification de vos séances d'entraînement est un excellent moyen de vous assurer que vous pourrez vous y tenir. La planification est un moyen de faire un engagement envers vous-même et de réserver du temps dans votre journée pour votre santé et votre bien-être. Cependant, la vie ne se déroule

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L'importance des aliments complets

Manger des aliments complets est important pour maintenir une alimentation saine et équilibrée. Les aliments complets sont des aliments non transformés ou peu transformés, aussi proches que possible de leur état naturel. Ces aliments comprennent les fruits, les légumes, les céréales complètes, les protéines maigres, les noix et les graines.

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Comment dire « je suis désolé »

S'excuser est une chose que beaucoup de gens trouvent difficile, mais c'est parfois nécessaire. Il est essentiel de pouvoir s'excuser pour nouer des relations avec les autres, surtout après avoir commis une faute. Que vous ayez commis une erreur ou blessé quelqu'un, présenter des excuses peut vous aider à regagner

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Dois-je suivre mes progrès en matière d'exercice physique?

Avez-vous pensé à suivre vos progrès en matière d'exercice physique? Voici quatre raisons pour lesquelles vous devriez commencer à le faire. Motivation accrue - le suivi de vos progrès lors de vos séances d'entraînement peut vous aider à rester motivé(e) en vous montrant les progrès que vous avez réalisés

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Les avantages de cuisiner avec des produits en saison

Il y a de nombreux avantages à changer les produits que vous achetez en fonction des saisons. Voici quelques-uns des principaux avantages des achats saisonniers : Des aliments plus frais - les produits de saison sont fraîchement récoltés, ce qui signifie qu'ils sont cueillis, emballés et vendus à leur meilleur niveau

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L'importance des dépistages de santé

Les dépistages de santé sont des tests ou des examens médicaux que votre médecin effectue pour diagnostiquer ou exclure certaines maladies. Il peut s'agir d'examens physiques, de tests sanguins et de dépistages du cancer. Il est important de passer régulièrement des dépistages de santé pour plusieurs raisons, notamment : Ils aident

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Gérer le sevrage du sucre

Vous avez certainement entendu parler des avantages pour la santé liés à la réduction de la consommation de sucre, notamment la diminution des risques de diabète et de maladies cardiovasculaires, l'amélioration de la santé dentaire et la gestion d'un poids sain. Cependant, vous avez peut-être aussi entendu parler du redoutable

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3 étirements d'échauffement pour les golfeurs

Le golf est un sport très apprécié, pratiqué dans le monde entier. C'est une forme d'exercice efficace pour développer votre forme cardiovasculaire et musculaire, ainsi que votre coordination et votre souplesse. Cependant, comme toute forme d'exercice, le golf comporte un risque de tensions musculaires et de blessures articulaires. Les étirements

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Avoid this trap when beginning a new exercise routine

If there’s one thing that you should avoid when starting a brand-new exercise routine, it’s going too hard, too soon. When you begin a new routine, your body needs time to adapt to it and it is important to build up your strength and stamina over time. Going

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Tips for tracking expenses

Tracking expenses is a helpful part of budgeting and financial management.  It can help you to avoid overspending and to save money for your future goals by helping you understand where your money is going in order to make informed decisions about your budget. Tracking your expenses may seem overwhelming

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Healthy ways to manage stress

Stress is a natural part of life and can be caused by a range of factors, including work, family, relationships, health and financial issues. While a certain amount of stress can be beneficial and can motivate us to achieve our goals, excessive and chronic stress can lead to physical and

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Managing sugar withdrawal

No doubt you have heard about the health benefits associated with reducing sugar consumption, including possibly lowering risks of diabetes and cardiovascular disease, improving dental health, and healthy weight management.  However, you may have also heard about the dreaded ‘sugar withdrawal’. What does it mean and what can you do

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Lean protein tips

Lean protein sources are those that contain a low amount of fat, such as poultry, fish, and vegan soy meats. If you’re choosing a meat-based lean protein, you’ll need to make sure you cook it properly to avoid potentially harmful bacterial contaminants, like E. coli. Even if you’

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Simple swaps for healthier desserts

Swapping ingredients in desserts can be a great way to make healthier versions without compromising on taste. By making simple substitutions, you can reduce the amount of unhealthy fats, refined sugars, and empty calories in your favorite treats. Here are some easy swaps you can try for creating healthier desserts:

English

How to find an exercise accountability partner

Finding an accountability partner for your fitness journey can be a great way to stay motivated and on track toward your health and fitness goals. Here are some top tips to help you find the right accountability partner to support you along your fitness journey: Find someone who has similar

English

What does sleep quality mean?

Sleep quality refers to the overall effectiveness and restorative value of your sleep. Your sleep quality is dependent on a wide range of factors, including how quickly you fall asleep, how long you are asleep, how many times you wake up during the night, and how refreshed you feel in

English

The importance of health screenings

Health screenings are medical tests or examinations that your doctor will complete to identify or rule out diseases and illnesses. Health screenings may include physical examinations, blood tests and cancer screenings. It’s important to have regular health screenings for a number of reasons, including: They help to identify and

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Hygiene tips to help keep you healthy

Maintaining good hygiene practices is important for your health and safety. It helps prevent the spread of harmful bacteria and viruses that cause illnesses in humans. It can also contribute to better overall health and wellbeing. Here are some simple tips to help you maintain great personal hygiene: Wash your

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Healthy breakfast ideas to start your day off right

Starting your day off with a healthy breakfast helps sets you up for the rest of the day. Ideally, your breakfast is packed full of healthy nutrients to fuel your body, and this means choosing foods that contain complex carbs, lean protein, healthy fats, fiber and micronutrients. Here are some

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Remember this tip when planning your workout schedule

Planning your workouts is a great way to help ensure you are able to stick to them.  Scheduling is a way to make a contract with yourself and to preserve time in your day for your health and wellbeing. However, life doesn’t always go according to plan. What happens

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How to make healthy eating a habit: tips for busy people

Healthy eating is an essential component of a healthy lifestyle, but it can be challenging to maintain positive habits when you're busy. Between work, family, and social obligations, you might struggle to prepare healthy meals, work out frequently, or take time for self-care. Here are some top tips for those

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Develop a mindful relationship with food

Having a healthy relationship with food is important for your health and wellbeing. A poor relationship between food and eating can lead to an increased risk of eating disorders, disordered eating, difficulties maintaining a healthy body weight, and mental health problems. One way to help develop a healthier relationship with

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Should I track my exercise progress?

Have you thought about tracking your exercise progress? Here are four reasons why you might want to start. Increased motivation - tracking your progress in your workouts can help you stay motivated by showing the progress you've made over time. This can help you stay committed to your fitness goals

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Boost your happiness

Happiness is a subjective emotion that everybody experiences differently. However, there are plenty of things that cause the majority of people to feel happier. Finding things that make you happier is essential for your health in all aspects. When you’re happier, you’re more likely to exercise and improve