Tăng tốc độ. 4 mẹo để tăng tốc độ đi bộ của bạn
Bạn có biết rằng đi bộ với tốc độ nhanh hơn có thể làm tăng tuổi thọ?
Hầu hết chúng ta đều có tốc độ mà chúng ta thường đi bộ. Chúng ta không quan tâm nhiều đến nó và chọn tốc độ thoải mái với mình.
Vận động là quan trọng. Tất cả chúng ta đều nên hướng tới mục tiêu khoảng 150 phút vận động vừa phải mỗi tuần. Thật tuyệt nếu bạn đạt đến con số này, nhưng điều quan trọng là bạn phải hoàn thành một số hoạt động mạnh mẽ trong tuần.
Chính vì vậy, bạn nên ghi lại tốc độ đi bộ của mình để có thể tăng cường độ và có được những phút vận động mạnh mẽ trong tuần mà không cần phải đến phòng tập mỗi ngày!
Bạn đã sẵn sàng để bắt đầu tăng tốc độ chưa? Dưới đây là bốn mẹo hàng đầu giúp bạn tăng tốc độ đi bộ của mình.
Sử dụng đồng hồ hẹn giờ và đi bộ trong thời gian ngắn
Một trong những cách tốt nhất để tăng tốc độ khi bạn đang đi bộ là tự căn thời gian.
Hãy trang bị cho mình một bộ hẹn giờ hoặc sử dụng ứng dụng bộ hẹn giờ trên điện thoại của bạn và khởi động nó ngay sau khi bạn bắt đầu. Ban đầu, hãy dành thời gian để bản thân đi bộ với tốc độ bình thường. Điều này sẽ cung cấp cho bạn một cơ sở tuyệt vời để bắt đầu. Sau đó, hãy đặt mục tiêu đi bộ cùng một quãng đường trong một khung thời gian ngắn hơn. Có sẵn bộ đếm thời gian đóng vai trò như một động lực tuyệt vời để khuyến khích bạn tăng tốc độ.
Nếu bạn thấy khó có thể đi bộ với tốc độ nhanh hơn trong cả hành trình, bạn nên đi bộ từng quãng ngắn. Thực hành kiểu đi bộ ngắt quãng này trong vài tuần trước khi bạn có thể tăng tốc độ đi bộ trên toàn bộ quãng đường!
Nghe nhạc sôi động
Tin hay không thì tùy, âm nhạc bạn nghe tạo ra sự khác biệt rất lớn đối với tốc độ đi bộ của bạn. Âm nhạc có thể tạo động lực và có thể mang lại cho bạn thêm động lực để tăng tốc độ.
Tạo một danh sách phát đầy nhạc sôi động và lạc quan, bao gồm tất cả các bài hát bạn yêu thích. Khi bạn đi bộ, hãy nhớ mang theo tai nghe và nghe danh sách phát của bạn. Bạn sẽ ngay lập tức nhận thấy rằng bạn bắt đầu đi bộ theo nhịp và bạn sẽ đi bộ nhanh đến đích trước khi kịp nhận ra điều đó!
Đi bộ cùng một người bạn có tốc độ nhanh
Nếu bạn có một người bạn thích đi bộ thật mạnh mẽ ở mọi nơi họ đến, hãy rủ họ đi cùng. Tốc độ nhanh tự nhiên của họ cũng sẽ khuyến khích bạn tăng tốc. Khi bạn giao tiếp với bạn bè, bạn sẽ ít cảm thấy mệt mỏi hơn mặc dù bạn đang đi bộ với tốc độ nhanh hơn nhiều. Đó là một cách tuyệt vời để tăng cường vận động một cách thú vị.
Đặt cho mình một mục tiêu
Có mục tiêu có thể là động lực to lớn giúp bạn đi bộ nhanh hơn. Hãy đặt cho mình một khoảng thời gian giới hạn để tới một điểm đến cụ thể. Hãy đặt ra mục tiêu thực tế nhưng cũng đủ khó để thử thách bản thân.
Có thể mất một vài tuần bạn mới đạt được mục tiêu này, nhưng bạn sẽ làm được! Sau khi đạt được mục tiêu, bạn có thể đặt cho mình một mục tiêu hoàn toàn mới!