Bí quyết giúp làm hưng phấn tâm trạng nhanh chóng

Khi bạn cần cải thiện tâm trạng nhanh chóng, có một số chiến lược bạn có thể sử dụng để nâng cao tâm trạng bản thân. Dưới đây là một số lời khuyên để thử nghiệm vào lần tới khi bạn muốn làm tươi tỉnh tâm trạng:

• Vận động - hoạt động thể chất giúp tăng cường sự giải phóng endorphin và làm tăng cảm giác hạnh phúc. Đi bộ nhanh, tập thể dục nhanh, nhảy theo điệu nhạc yêu thích hoặc tham gia bất kỳ hình thức tập thể dục nào mà bạn đam mê.
• Tập hít thở sâu - các bài tập thở sâu có thể giúp bạn bình tĩnh đầu óc và giảm sự căng thẳng. Hít thở chậm và sâu, tập trung hít sâu bằng mũi và thở ra từ từ bằng miệng. Điều này có thể giúp thúc đẩy sự thư giãn và cảm giác bình an.
• Kết nối với thiên nhiên - tiêu khiển thời gian ngoài trời và kết nối với thiên nhiên đã được chứng minh giúp cải thiện tâm trạng và giảm đi sự căng thẳng. Đi bộ một đoạn ngắn trong công viên, ngồi trong vườn hoặc đơn giản là tìm một nơi yên bình bên ngoài để tận hưởng không khí trong lành và khung cảnh thiên nhiên xung quanh.