Ăn vặt 101

Cho dù đó là ăn một thanh granola trên đường ra khỏi cửa hay thưởng thức một lát bánh mì nướng vào giữa buổi chiều, ăn vặt là một phần bình thường trong chế độ ăn uống của người Mỹ ngày nay. Nhưng tại sao chúng ta lại ăn vặt? Và làm thế nào chúng ta có thể biến đồ ăn vặt trở thành một phần của chế độ ăn uống lành mạnh?

Tại sao chúng ta ăn vặt?

Có rất nhiều lý do khiến mọi người ăn vặt. Một số người tin rằng thường xuyên ăn các bữa ăn nhỏ và ăn vặt có thể mang lại một số lợi ích cho sức khỏe và có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Những người khác thích ăn vặt vì họ cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn nếu họ ăn nhiều hơn ba bữa ăn tiêu chuẩn một ngày.

Tất nhiên, nhiều người trong chúng ta ăn vặt vì đói. Có thể chúng tôi đã ăn bữa trưa ít hơn hoặc thích ăn nhiều khẩu phần nhỏ hơn trong ngày, vì vậy chúng ta chọn ăn thứ gì đó vào buổi chiều vài giờ trước khi chuẩn bị bữa tối. Chúng ta cũng có thể thấy mình ăn vặt vì buồn chán, vì mệt mỏi hoặc khi tham gia một sự kiện xã hội với bạn bè và gia đình.

Ý tưởng ăn vặt lành mạnh

Luôn có sẵn các loại thực phẩm lành mạnh để ăn khi đang di chuyển hoặc giữa các bữa ăn chính. Điều này sẽ khiến bạn không thể bẻ vỡ thanh sô cô la hoặc thưởng thức bánh ngọt và bánh ngọt có hàm lượng chất béo cao.

Nướng đồ ăn vặt của riêng bạn có thể là một cách tuyệt vời để đảm bảo thực phẩm bạn ăn là lành mạnh, bổ dưỡng và no bụng. Nếu bạn có ít thời gian làm bánh, cũng có một số lựa chọn tuyệt vời khi bạn mua ở cửa hàng.

Dưới đây là một số ý tưởng ăn vặt đơn giản nhưng đầy đủ dinh dưỡng và sẽ khiến bạn no bụng cho đến bữa ăn tiếp theo.

• Thanh yến mạch cán nhỏ tự làm
• Rau sống và sốt hummus
• Sữa chua Hy Lạp với quả mọng và quả óc chó
• Bánh pudding hạt chia
• Táo và bơ hạnh nhân
• Bánh quy giòn nguyên cám với bơ
• Sinh tố protein
• Trứng luộc kỹ