Kiến Thức Cơ Bản Để Bảo Vệ An Toàn Dưới Ánh Mặt Trời

Những ngày đẹp trời nên được tận hưởng ngoài trời. Ánh nắng mặt trời không chỉ cải thiện tâm trạng của chúng ta bằng cách kích thích sản xuất serotonin mà còn kích thích sự tổng hợp vitamin D.

Chúng ta có một tiền chất của vitamin D trong da được gọi là provitamin D3. Chất này được chuyển đổi thành dạng hoạt động, vitamin D3, khi tia UV của mặt trời thẩm thấu qua da của chúng ta. Vitamin D có rất nhiều chức năng sinh học quan trọng, bao gồm cả việc giúp cơ thể chúng ta hấp thụ canxi và phốt pho, cả hai chất này đều rất quan trọng đối với sức khỏe của xương.

Mặc dù có nhiều lợi ích, nhưng ánh nắng mặt trời có thể gây ra những nguy hiểm. Ở ngoài nắng quá lâu mà không được bảo vệ có thể làm tổn thương da và tăng nguy cơ ung thư da. Lưu ý đến thời điểm bạn ra nắng sẽ giảm thiểu tổn thương cho da và nguy cơ bị bệnh ung thư. Dưới đây là một số lời khuyên để đảm bảo sự an toàn cho da của bạn dưới ánh nắng mặt trời.

• Luôn che chắn bằng cách mặc áo sơ mi dài tay và váy dài hoặc quần dài
• Đội mũ rộng vành che kín cổ, tai và khuôn mặt của bạn.
• Thoa kem chống nắng có chỉ số ít nhất là 30
• Thoa lại kem chống nắng sau mỗi vài giờ
• Tránh ra ngoài khi mặt trời lên cao, thường từ 11 giờ sáng đến 3 giờ chiều
• Giữ đủ nước cho cơ thể bằng cách uống nhiều nước
• Ở trong bóng râm càng nhiều càng tốt khi ngồi ngoài trời