action_plan - Sprout (Page 44)

闹钟响了您也不醒？试试这些小妙招

在人人设想的完美世界里，我们永远不需要闹钟在清早叫醒我们。但是，大部分人在生活中都用到了闹钟，而且有许多我们会偶尔出现闹钟响了我们也没醒的情况。闹钟响了人没醒会引起不便是一回事，但如果您经常这样睡过头，它可能表示您的睡眠习惯有问题。以下几个小妙招可以帮助您培养适合您的睡眠习惯。尝试每天晚上在同一时间上床睡觉以每天早上在同一时间起床为目标确保卧室环境达到最适合睡眠的状态（黑暗、凉爽、安静）在晚上减少咖啡因摄入或完全避免摄入咖啡因在至少睡前一小时避免使用发射蓝光的设备制定可以让您每晚获得7-9小时优质睡眠的时间表

spanish

¿No te despertó el despertador? Prueba estos consejos

En un mundo perfecto nunca necesitaríamos utilizar un despertador para levantarnos por la mañana. No obstante, los despertadores forman parte de la vida de la mayoría de las personas y muchos de nosotros nos hemos quedado dormidos aunque suenen. Si bien esto puede causar inconvenientes, seguir durmiendo aunque suene el

vietnamese

Ngủ quên không nghe chuông báo thức? Hãy thử những mẹo này

Trong một thế giới hoàn hảo, chúng ta không bao giờ cần sử dụng đồng hồ báo thức để thức dậy vào buổi sáng. Tuy nhiên, đồng hồ báo thức là một phần trong cuộc sống của hầu hết mọi người và nhiều người trong chúng ta đôi khi đã

german

Sie verschlafen Ihren Wecker? Probieren Sie diese Tipps

In einer perfekten Welt bräuchten wir nie einen Wecker zum Aufwachen am Morgen. Wecker sind jedoch ein Teil des Lebens der meisten Menschen und viele von uns haben schon einmal verschlafen. Das ist in erster Linie unangenehm, aber wenn Sie regelmäßig den Wecker verschlafen, kann es auch ein Hinweis auf

French

Est-ce que vous passez la nuit à bouger et à tourner? Essayez ceci.

Le fait de bouger et de tourner pendant la nuit peut perturber votre sommeil et vous faire sentir fatigué et léthargique pendant la journée. Cela peut avoir un impact négatif sur votre capacité à vous concentrer au travail, à socialiser avec vos pairs et à maintenir un mode de vie

French

Faites une pause bien-être pour faire une torsion de la colonne vertébrale en position assise

L'exercice de torsion de la colonne vertébrale en position assise est un exercice idéal lorsque vous ne disposez que de quelques minutes et que vous n'avez pas beaucoup d'espace pour bouger. Cette variante de la posture peut être réalisée sur n'importe quelle chaise avec un dos droit et sans accoudoirs.

French

Un conseil pour évacuer la colère

Il est naturel de ressentir parfois des émotions négatives. Nous savons tous ce que l'on ressent lorsqu'on est en colère et il existe de nombreuses façons saines de gérer sa colère. L'une des meilleures choses à faire pour évacuer la colère de manière saine est de faire de l'exercice. Vous

French

Qu'est-ce que l'hyperglycémie?

L'hyperglycémie est un état dans lequel le taux de glucose (sucre) dans le sang est plus élevé que la norme. Le glucose est la première source d'énergie de notre corps et provient des aliments que nous mangeons. L'insuline est une hormone produite par le pancréas, aide à transporter le glucose

French

Savourez vos restes - en toute sécurité!

Les restes sont un excellent moyen d'économiser du temps et de l'argent. Cependant, ils ne sont bons que lorsqu'ils ont été conservés et réchauffés correctement. Ne gaspillez pas votre travail et votre argent; suivez plutôt ces conseils pour conserver vos restes de nourriture dans un état délicieux et sûr. Conseil

French

Vous n'arrivez pas à trouver le sommeil? Essayez ces conseils

Dans un monde parfait, nous n'aurions jamais besoin d'utiliser un réveil pour nous réveiller le matin. Cependant, les réveils font partie de la vie de la plupart des gens et beaucoup d'entre nous ont déjà fait l'expérience de ne pas entendre le réveil le matin. Bien que cela puisse être

English

Tossing and turning at night? Try this.

Tossing and turning during the night time can disrupt your sleep and cause you to feel tired and sluggish during the day. This can negatively impact your ability to concentrate at work, socialize with your peers, and maintain a healthy lifestyle. There are a number of reasons why you might

English

Take a wellbeing break with a seated spine twist

The seated spine twist exercise is a great exercise for when you only have a few minutes and limited space to move around. This variation of the pose can be done in any chair with a straight back and no armrests. To begin, sit up tall in your chair with

English

One tip for burning off anger

It’s natural to feel negative emotions sometimes. We all know what it feels like to be angry and there are lots of healthy ways to do so. One of the best things that you can do to burn off anger in a healthy way is to exercise. You can

English

What is high blood sugar?

High blood sugar, also known as hyperglycemia, is a condition where the level of glucose (sugar) in the blood is abnormally high. Glucose is the primary source of energy for our body, and it comes from the food we eat. Insulin, a hormone produced by the pancreas, helps transport glucose

English

Enjoy your leftovers - safely!

Leftovers are great for saving both time and money. However, they are only good when they have been stored and reheated properly. Don’t throw away your hard work and money; instead, follow these tips for keeping your leftovers delicious and safe to eat. Tip 1 - it is essential

English

Sleeping through your alarm? Try these tips.

In a perfect world we never need to use an alarm clock to wake up in the morning. However, alarm clocks are a part of most people's lives and many of us have slept through them on occasion. While this can cause inconvenience, regularly sleeping through your alarm can suggest

Swedish

Snacks att packa med så att energin inte tar slut

Vi alla äter snacks, oavsett om det är för att vi är uttråkade, stressade eller behöver en energiboost. Det är inget fel med att äta något mellan dina huvudmåltider, men det är viktigt att fundera varför du gör det och vilka livsmedel du väljer att äta. När man är hungrig

Swedish

Hur man ökar motivationen för att vara aktiv

Det finns inget som den upprymmande känslan du får efter ett bra träningspass. Du känner dig motiverad och glad. Dessa känslor beror på frisättningen av endorfiner, såsom serotonin och dopamin. Men det finns många anledningar till varför du borde fortsätta att träna regelbundet. Fundera på ditt "varför". Vad fick dig

Danish

Snacks så du ikke løber tør for energi

Vi spiser alle snacks, uanset om det er fordi vi keder os, er stressede eller har brug for et energi boost. Der er ikke noget galt med at spise lidt mellem de store måltider, men det er vigtigt at tænke over hvorfor du spiser og hvad du vælger at spise.

Danish

Mere motivation til at være aktiv

Der er intet bedre end den euforiske følelse efter et fantastisk træningspas. Du føler dig motiveret og glad, og de følelser har du takket være endorfinerne i din krop, såsom serotonin og dopamin. Men der er mange grunde til at du bør fortsætte din sundhedsrejse og holde dig aktiv gennem

French

Conseils pour un nettoyage écologique

C'est bientôt la période de l'année où tout le monde commence à avoir envie de faire le ménage! Le printemps et l'été peuvent inciter les gens à organiser leur espace de vie et à commencer à ranger leurs affaires. Avant de commencer votre nettoyage de printemps, il est important de

French

Des sandwichs plus sains

Les sandwiches sont un plat populaire à l'heure du déjeuner, et ce n'est pas pour rien qu'ils sont aimés (en fait, on les aime pour beaucoup de raisons). Ils sont délicieux, polyvalents et faciles à préparer. L'un des aspects les plus intéressants des sandwichs est qu'il existe une grande variété

French

Conseils pour vous aider à vous rendormir

Une bonne nuit de sommeil est bénéfique pour votre santé et votre bien-être. Un mauvais sommeil peut avoir un certain nombre de conséquences négatives sur la santé et augmenter le risque de maladie. Rester au lit pendant huit heures par nuit n'est pas efficace si vous ne dormez pas pendant

French

Conseils pour réduire les graisses saturées dans votre alimentation

La consommation de graisses saturées a été associée à un risque accru de maladies cardiovasculaires, d'hypertension artérielle, d'hypercholestérolémie et d'accident vasculaire cérébral. Il a également été associé à un risque plus élevé de certains cancers. Les graisses saturées sont présentes dans de nombreux aliments, notamment la malbouffe, les pizzas, les

French

Essayez cet exercice pour les triceps

Aimeriez-vous développer vos triceps? On a une bonne nouvelle pour vous! Vous n'avez pas forcement besoin de soulever des poids lourds pour développer vos triceps, surtout si vous êtes débutant en musculation. Vous pouvez vous entraîner dans le confort de votre maison en utilisant uniquement le poids de votre corps.