Article - Sprout (Page 104)

3 conseils pour une meilleure nutrition

La nutrition joue un rôle important dans notre santé physique et mentale. Une alimentation saine favorise la santé du corps et du cerveau, contribue à réduire le risque de maladies chroniques et nous aide à maintenir une bonne santé métabolique. Voici quelques conseils pour vous. Éduquez-vousUne bonne santé commence par

French

Depuis quand avez-vous modifié votre programme d'entraînement?

Quelle est la dernière fois que vous avez essayé une nouvelle séance d'entraînement? L'exercice physique régulier est important pour la santé en général, mais le fait de répéter sans cesse la même routine peut nuire à notre réussite. Lisez la suite et voyez si l'un des points suivants s'applique à

French

Qu'en est-il des fruits?

Pourquoi aimons-nous les fruits? Ils sont faciles à manger, ils ont un goût délicieux et ils sont pleins de nutriments. Voici quelques avantages de l'intégration des fruits dans votre régime alimentaire : Ils ont une haute teneur en nutriments, tels que vitamines, minéraux, fibres et antioxydantsIls contiennent des fibres insolubles pour

Danish

Ved du hvad der motiverer og demotiverer dig?

Hvis du til tider har svært ved at holde kursen i forhold til træning og sundhed, er du ikke alene. Det kan være svært at vedligeholde motivationen til at træne, og det er naturligt at din motivation ændrer sig med tiden. Når du ved hvad der motiverer og demotiverer dig,

Danish

Hvorfor styrtdykker energiniveauet om eftermiddagen?

Har du nogensinde oplevet at du pludselig er drænet for energi om eftermiddagen? Det kan gøre at du føler dig træt, umotiveret og ukoncentreret. Så hvad er det, der får energiniveauet til at styrtdykke og hvad vi kan gøre ved det? Lad os snakke lidt om det. DøgnrytmerMenneskekroppen har en

Danish

Vores bedste tips til realistiske sundhedsmål

Hvis du har et bestemt sundhedsmål du gerne vil opnå i år, er der en hjælpsom proces du kan følge. Uanset om du gerne vil slå en personlig rekord eller bare vedligeholde en god træningsrytme i det kommende år (og fremadrettet), kan du følge disse tips for at gøre det

Danish

Komplekse vs. simple kulhydrater

Kulhydrater kan deles op i to kategorier - komplekse og enkle. Alle kulhydrater har deres egen kemiske struktur, selvom de alle består af de samme atomer. Her er en hurtig oversigt over komplekse og enkle kulhydrater. Komplekse kulhydrater er lange kæder af sukkermolekyler, der er forbundet, også kendt som polysaccharider.

Danish

Tips til at vedligeholde energiniveauet i løbet af dagen

Hvis dit energiniveau har det med at styrtdykke om eftermiddagen eller du føler dig træt længe inden du går i seng, er du langt fra den eneste. Der er mange, der har svært ved at vedligeholde et behageligt energiniveau i løbet af dagen. Der er mange forklaringer bag dette fænomen,

Danish

Nemme tips til taknemlighed

Ved at skrive dagbog med fokus på taknemlighed, kan du med tiden udvikle et mere positivt og værdsættende livssyn. Her er en guide til at starte en dagbog med fokus på taknemlighed. Vælg den rette dagbog, notesbog eller enhed til dine præferencer. Foretrækker du papir eller skærm?Ved du ikke

Danish

Hvilke vegetariske madvarer har masser af protein?

Modsat hvad mange tror, så kan der være masser af protein i en vegetarisk kost. Der findes masser af kødfrie madvarer, der indeholder store mængder protein. Ved at spise disse madvarer, kan du nå op på det anbefalede daglige indtag af protein og dermed hjælpe din krop med at opbygge

Danish

Er træningsrutinen blevet kedelig? Prøv det her!

Selv hvis du elsker at træne, kan det gå hen at blive kedeligt med tiden. Måske har du haft den samme rutine lidt for længe eller måske har du brug for nye omgivelser. Hvis du er ved at være lidt træt af din træningsrutine, kan det være nok bare at

Danish

5 overraskende fordele ved at lave en madplan

Hvis du overvejer at lave en madplan, er der mange gode grunde til bare at springe ud i det. Når du vælger hvad du vil lave i løbet af ugen og skriver en indkøbsliste på forhånd, bliver det hurtigere og nemmere at handle, og så er det ovenikøbet godt for

Danish

Har du et kontorjob? Prøv disse sunde tips.

Det er vigtigt for vores helbred og velvære at vi holder os aktive. En stillesiddende livsstil er forbundet med øget risiko for diverse sundhedsproblemer, inklusiv overvægt, type-2 diabetes, hjertekarsygdom og visse kræftformer. Kontorjobs kan desværre bidrage til en stillesiddende livsstil. Tit tilbringer man meget af dagen med at sidde ved

brazilian_portuguese

Dicas fáceis para um diário de gratidão

Começar um diário de gratidão é uma maneira simples e eficaz de ajudar a cultivar uma visão mais positiva e agradecida da vida. Aqui está um guia passo a passo sobre como começar seu diário de gratidão. Escolha o diário, caderno ou dispositivo certo para você. Você prefere papel ou

brazilian_portuguese

Você conhece seus motivadores e desmotivadores de exercícios?

Você não está sozinho(a) se, às vezes, tiver dificuldade em manter-se no caminho com sua rotina de saúde e condicionamento físico. Manter-se motivado para se exercitar pode ser difícil, e é natural que sua motivação oscile ao longo do tempo. Saber o que o motiva e desmotiva ajuda a

brazilian_portuguese

Planejamento de refeições – 5 benefícios que podem surpreender você

Se você está pensando em planejar refeições, temos ótimos motivos para que você queira começar. Ao selecionar suas receitas semanais e compilar sua lista de ingredientes com antecedência, você pode tornar as compras de supermercado mais rápidas e fáceis, ao mesmo tempo que beneficia sua saúde e suas finanças. Ainda

brazilian_portuguese

Dicas para manter a energia ao longo do dia

Se você é propenso ao cansaço no meio da tarde ou à queda de energia, ou se percebe que começa a se sentir cansado muito antes da hora de dormir, saiba que não está sozinho. Muitas pessoas enfrentam dificuldades para manter os níveis de energia ao longo do dia. Existem

brazilian_portuguese

Dicas importantes para definir metas de condicionamento físico realistas

Se você tem uma meta específica de condicionamento físico que gostaria de alcançar este ano, aqui está um processo útil a seguir. Se você quer alcançar um novo recorde pessoal ou simplesmente seguir uma rotina de exercícios regular e consistente no próximo ano (e além), siga as dicas abaixo para

brazilian_portuguese

O que causa queda de energia à tarde?

Você já experimentou uma queda de energia no meio da tarde? Isso pode deixar você se sentindo cansado, sem motivação e sem foco. Então, o que causa a queda de energia e o que podemos fazer a respeito? Vamos dar uma olhada. Ritmos circadianosO corpo humano tem um ritmo circadiano

brazilian_portuguese

Quais alimentos vegetarianos são ricos em proteínas?

Ao contrário do que se acredita comumente, a dieta vegetariana pode ser rica em proteínas. Há uma ampla variedade de alimentos sem carne que contêm uma quantidade significativa de proteínas. Consumir esses alimentos ajuda a atingir sua meta diária de proteínas na dieta e apoia o corpo na construção e

brazilian_portuguese

Você tem um trabalho de escritório? Experimente estas dicas saudáveis.

Ser fisicamente ativo é importante para a saúde e para o bem-estar geral. Um estilo de vida sedentário tem sido associado a um risco aumentado de uma série de problemas de saúde, incluindo obesidade, diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares e alguns tipos de câncer. Infelizmente, os trabalhos de escritório podem

brazilian_portuguese

Entediado com sua rotina de exercícios? Experimente isso!

Mesmo que você ame se exercitar, às vezes pode ficar entediante com o tempo. Talvez você esteja seguindo a mesma rotina por muito tempo ou precise de uma mudança de cenário. Se você está entediado com sua rotina de exercícios, algumas mudanças simples podem ajudar a motivá-lo novamente e a

brazilian_portuguese

Carboidratos complexos versus carboidratos simples

Os carboidratos podem ser divididos em duas categorias - complexos e simples. Cada tipo de carboidrato possui uma estrutura química ligeiramente diferente, embora todos os carboidratos sejam compostos pelos mesmos átomos. Aqui está uma rápida explicação sobre carboidratos complexos e simples. Os carboidratos complexos são longas cadeias de moléculas de

thai

เคล็ดลับการรักษาระดับพลังงานของคุณตลอดทั้งวัน

หากคุณเสี่ยงต่อการเหนื่อยล้าหรือหมดแรงในช่วงบ่าย หรือพบว่าคุณเริ่มรู้สึกเหนื่อยอย่างมากในช่วงเวลาก่อนนอน อาการแบบนี้พบได้ทั่วไป หลาย ๆ คนพยายามอย่างหนักเพื่อรักษาระดับพลังงานตลอดทั้งวัน มีเหตุผลหลายประการที่รองรับอาการเช่นนี้ แต่โชคดีที่มีกลยุทธ์มากมายที่คุณสามารถใช้

thai

เคล็ดลับยอดนิยมสำหรับการกำหนดเป้าหมายการออกกำลังกายที่สมจริง

หากคุณมีเป้าหมายด้านการออกกำลังกายที่อยากจะทำให้สำเร็จในปีนี้ ต่อไปนี้เป็นกระบวนการที่เป็นประโยชน์ที่ต้องปฏิบัติตาม ไม่ว่าคุณจะต้องการบรรลุผลลัพธ์ที่ดีที่สุดของคุณ หรือเพียงแค่ออกกำลังกายสม่ำเสมอและเป็นประจำในปีที่จะมาถึง (และปีต่อ ๆ ไป)