Article - Sprout (Page 225)

3 Möglichkeiten für Training mit geringer Belastung

Übungen mit geringer Belastung sind für jeden geeignet. Sie eignen sich hervorragend für Menschen, die ein entspanntes Training wünschen, oder für Menschen, die unter Gelenkschmerzen leiden und denen ein hochintensives Training schwerfällt. Übungen mit geringer Belastung sind auch dann von Vorteil, wenn Sie zum ersten Mal trainieren und sich an

spanish

¿Cuál es la diferencia entre ejercicio aeróbico y anaeróbico?

Es posible que haya escuchado los términos aeróbico y anaeróbico. Pero, ¿qué significan realmente? ¿Cuáles son las diferencias clave entre estos dos tipos de ejercicio? Ejercicio aeróbicoEl ejercicio aeróbico se refiere al tipo de ejercicio que requiere oxígeno. En otras palabras, cualquier ejercicio que dura por más de un minuto

spanish

¿Cuál es un objetivo realista a establecer para la salud?

Es fundamental que se fije objetivos en lo que respecta a su salud y estado físico. Ayudan a mantenerte motivado y lo hacen ser responsable. Si tiene dificultades para llegar al gimnasio, ¡tener su objetivo en mente puede darle ese impulso extra para salir por la puerta! Cualquiera que sea

spanish

¿Qué son los probióticos y cómo puede agregarlos a su dieta?

Los probióticos son alimentos que contienen bacterias vivas. Esto puede sonar un poco extraño, pero las especies bacterianas en los alimentos probióticos son todas benéficas para nuestra salud. Existen billones de bacterias que viven en nuestros intestinos y son esenciales para nuestra salud y bienestar general. Juegan un papel importante

spanish

Cómo intentar algo nuevo

Intentar algo nuevo puede ser intimidante, sin importar quién sea o cuál sea la actividad. Incluso con toda la confianza y la emoción del mundo, todavía da miedo sumergirse profundamente en lo desconocido. Pero intentar cosas nuevas es una parte importante de la vida. Así es como aprende y crece

spanish

Cómo mantenerse motivado cuando se ejercita en casa

No es fácil mantenerse motivado para hacer ejercicio durante todo el año. Y lo que lo hace aún más difícil es cuando hace ejercicio desde casa. Cuando no va al gimnasio, puede ser tentador omitir tu entrenamiento diciéndose a si mismo que lo hará más tarde ese día o al

spanish

Cómo incluir más verduras en su dieta

No siempre es fácil intentar comer más verduras, especialmente si no le gusta el sabor o la textura de la mayoría de ellas. Las verduras son una parte importante de su dieta. Proporcionan a su cuerpo una variedad de micronutrientes esenciales (vitaminas y minerales), así como fibra saludable. Entonces, si

spanish

No lo "organice y olvide"

Es fácil establecer diversos objetivos a corto y largo plazo. Puede escribirlos todos en un bloc de notas elegante y comenzar a tomar medidas para lograrlos todos. Pero, ¿con qué frecuencia regresa a este bloc de notas y echa un vistazo a los objetivos que se fijó? Establecer metas es

spanish

Los mejores ejercicios para realizar en la noche

Si tiene dificultades para encontrar tiempo para hacer ejercicio durante las mañanas y las tardes, es posible que no tenga otra opción que hacer ejercicio después del trabajo por la noche. Se recomienda que evite el ejercicio vigoroso y de alta intensidad por las noches, ya que esto puede elevar

spanish

¿Me estoy ejecitando mucho?

El ejercicio regular es básico para una salud física y mental óptima. Sin embargo, hay un punto en el que termina haciendo demasiado ejercicio. Pero, ¿cómo sabe cuándo está haciendo demasiado? ¿Cómo sabe que está sufriendo el síndrome de sobreentrenamiento? Existen algunos signos reveladores que indican que es posible que

spanish

3 opciones de ejercicio de bajo impacto

El ejercicio de bajo impacto es adecuado para todos. Es ideal para aquellos que desean un entrenamiento más relajado o para aquellos que sufren de dolor en las articulaciones y les resulta difícil hacer ejercicio de alta intensidad. El ejercicio de bajo impacto también es beneficioso si es nuevo en

vietnamese

Làm thế nào để thực hiện động tác tựa lưng vào tường (wall squat)

Wall squat, còn được gọi là tư thế tựa lưng vào tường, là một bài tập đẳng áp nhắm vào phần dưới của bạn. Đặc biệt, cơ tứ đầu (đùi) và cơ mông (mông của bạn) sẽ cảm nhận được năng lượng tiêu thụ với bài tập này. Cách thực

vietnamese

Tại sao bài tập nhóm có thể giúp bạn đạt được mục tiêu cá nhân tốt nhất

Tập một mình có thể gây nhàm chán. Bạn có thể thấy mình mất động lực tập luyện hoặc cảm thấy sợ hãi với buổi tập thể dục hàng ngày. Tham gia tập luyện theo nhóm có thể giúp bạn lấy lại tinh thần và tìm lại niềm yêu thích

vietnamese

Bạn thấy nhàm chán khi tập luyện đơn điệu? Hãy thử cách này!

Khi chúng ta thực hiện cùng một thói quen tập luyện mỗi ngày, điều này có thể khiến ta cảm thấy đơn điệu và lặp đi lặp lại. Không chỉ điều này, mà cơ thể bắt đầu thích nghi với chế độ của bạn, và bạn đạt được một mức

vietnamese

5 bước để mua sắm thành công tại siêu thị

Với vô số lựa chọn có sẵn tại các siêu thị ngày nay, việc đi mua sắm thực phẩm đôi khi có thể khiến bạn cảm thấy choáng ngợp. Tuy nhiên, việc mua sắm thực phẩm lành mạnh không quá phức tạp. Bạn hãy làm theo năm bước đơn giản

vietnamese

Bạn muốn tập thể dục nhiều hơn mỗi ngày? Đây là cách thực hiện!

Tập thể dục mang lại những lợi ích sức khỏe thể chất và tinh thần đáng kinh ngạc. Nếu bạn thấy khó sắp xếp thời gian để tập luyện, thì có rất nhiều việc bạn có thể làm trong suốt cả ngày để tham gia vào các hoạt động bổ

vietnamese

3 chấn thương thể thao thường gặp nhất và cách sửa đổi hoạt động của bạn để duy trì hoạt động

Thật không may, chấn thương thể thao là hiện tượng khá phổ biến. Bạn luôn có nguy cơ chấn thương trong bất kỳ môn thể thao nào bạn tham gia. Mặc dù nhiều vết thương trong số này có thể điều trị được, nhưng điều quan trọng là bạn phải

vietnamese

Sức mạnh của tự nói chuyện

Khi phạm sai lầm hoặc có điều gì không ổn, đôi khi chúng ta có thể thấy mình đang có những suy nghĩ tiêu cực. Khi cố chấp và suy nghĩ tiêu cực, chúng ta sẽ biến những suy nghĩ này thành hiện thực. Một trong những cách tốt nhất

vietnamese

Tránh xa công nghệ trong bữa ăn

Bạn đã từng thấy mình lướt qua mạng xã hội hoặc kiểm tra email công việc trong khi cố gắng hoàn thành bữa tối chưa? Công nghệ có thể gây mất tập trung khi bạn đang ăn. Tuy nhiên, khi chúng ta bị phân tâm bởi công nghệ trong giờ

vietnamese

Làm thế nào để thiền khi di chuyển

Nếu thấy khó bố trí thời gian cho việc thiền định, bạn đã cân nhắc đến việc thiền hành chưa? Thực hành chánh niệm và thiền định không cần phải giới hạn trong nhà của bạn. Bạn không nhất thiết phải ngồi khoanh chân trên thảm trong một căn phòng

vietnamese

Bạn đã sẵn sàng tham gia thử thách hành động tử tế?

Những hành động tử tế ngẫu nhiên có thể nhỏ nhưng lại tạo nên sự khác biệt rất lớn. Thường xuyên thực hiện các hành động ân cần có thể cải thiện sức khỏe tâm thần của bạn và sức khỏe của những người xung quanh. Có thể ai đó

vietnamese

Không đến phòng tập cũng không sao! Bạn có thể đổ mồ hôi dù ở bất cứ đâu

Bạn không nhất thiết phải đến phòng tập mới có được một buổi tập tốt. Nếu không thể đến phòng tập, bạn vẫn có thể hoàn thành buổi tập hiệu quả mọi lúc mọi nơi. Tập thể dục là cách tuyệt vời để cải thiện thể chất của bạn. Và

vietnamese

Làm thế nào để có được tư duy chánh niệm

Nếu bạn cảm thấy căng thẳng hoặc dành nhiều thời gian để lo lắng về mọi thứ, thì việc thực hành chánh niệm có thể mang lại nhiều lợi ích cho bạn. Chánh niệm là khả năng hiện diện và nhận thức được những gì chúng ta đang làm trong

vietnamese

Tập luyện không nhất thiết phải thật phức tạp!

Duy trì hoạt động là một thành phần quan trọng của lối sống lành mạnh. Điều quan trọng là phải hiểu mức độ bạn đang tập luyện, vì vậy bạn có thể đánh giá xem mình có vận động cơ thể đủ hay không. Hiểu mức độ hoạt động hiện

vietnamese

5 mẹo hay để bạn đạt được mục tiêu khi đi ăn ở ngoài

Đi ăn ngoài quán cà phê và nhà hàng là một trải nghiệm xã hội. Tuy nhiên, nhiều người trong chúng ta có thể thấy mình nghiêng về các lựa chọn không tốt cho sức khỏe khi nhìn vào thực đơn. Dưới đây là một số mẹo hàng đầu về