保持身体活跃对整体健康和疾病预防非常重要，但是如果您的工作需要久坐，就可能很难做到这点。当您整天坐在办公桌前工作，就很难挤出时间进行锻炼或长途步行。即使您确实有在激励自己下班后锻炼，但在上班时间活动仍然很重要。当我们长时间坐着时，血糖水平会上升，而随着时间的推移，这可能会使我们对胰岛素（调节血糖的激素）变得越来越不敏感。 那么，如果您整天坐在办公桌前，但又想增加身体活动，保持健康，该怎么做呢？这里有一些小妙招。 做办公桌伸展运动 整天坐着会导致您的肌肉变得僵硬和紧绷，尤其是当您对着电脑连续弯腰驼背几个小时。这种僵硬和紧绷会带来烦人的不适的疼痛，并让您放弃锻炼。 如果在办公桌旁（或在家中办公室里）办公和参加会议之间有一些空闲时间，您可以把手机放在包里，不要坐在办公桌前浏览社交媒体。而是站起来做些伸展运动。 有很多可以在办公桌旁完成的简单伸展运动，甚至可以在椅子上完成。每次工作间隙，您都可以拉伸身体的不同部位，那么在完成一天工作后，您也就完成了全身拉伸的例行任务。 每小时绕办公区走一圈 试着有规律地起身，绕着办公区走一圈，或者如果您的办公室够大，甚至可以绕着办公室走一圈。在漫长的