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French

Excès d'exercice. Savoir quand il est temps de ralentir

Beaucoup d'entre nous avons déjà eu à sentir un peu de douleur après une séance d'entraînement difficile.  Généralement, cette douleur passe après quelques jours et nous apprenons à ajuster notre entraînement pour la prochaine fois. Mais le problème survient lorsque vous commencez à vous sentir fatigué tout le temps, même

English

Over-exercising - knowing when it's time to slow down

Many of us have felt a bit sore after a tough workout.  Generally, the discomfort passes after a couple of days and we learn to adjust our workout for next time. But the issue comes when you start feeling tired all the time, even on your days off. You wake

French

Vous n’avez pas de la motivation pour faire des exercices? Essayez ce conseil de 10 minutes.

Soyons réalistes. Parfois, s'entraîner peut devenir monotone et ennuyeux. Cela est particulièrement vrai si vous faites toujours la même séance d'entraînement, et cela vous prend beaucoup de temps. Vous pourriez penser qu’exercer est une corvée qui vous empêche d'avoir une heure supplémentaire au lit le matin ou empiète sur

English

Not feeling motivated to work out? Try this 10-minute trick.

Let’s face it. Sometimes it can be hard to motivate yourself to exercise. This is especially true if you always do the same workout, and it takes you a long time. You might feel like exercising is a chore that prevents you from having an extra hour in bed

French

Laissez entrer le soleil. À vous l'exclusivité sur la lumière naturelle

Avez-vous jamais demandé pourquoi on nous dit d'ouvrir les rideaux dès qu'on se réveille? Il y a une raison à ça! Cette raison est de permettre à la lumière naturelle de pénétrer dans votre chambre. Le corps humain travaille selon un processus appelé rythme circadien, qui est largement déterminé par

English

Let the sunshine in. Here's the scoop on natural light

Have you ever wondered why we’re told to open up the curtains as soon as we wake up? There’s a reason for this! And that reason is to allow natural light to flow into your room. Human bodies work on something called a circadian rhythm, which is largely

French

Comment savoir qu'il est temps de changer votre routine d'entrainement

L'exercice régulier est un élément important de la santé physique et mentale. Toutefois, pour en récolter les fruits, il est important d'être consistent et de pratiquer une activité physique régulière. Si vous constatez que vous perdez la motivation nécessaire pour faire de l'exercice, c'est peut-être parce que vos séances d'entraînement

English

How to know it's time to change your exercise routine

Exercise is an important part of physical and mental health. However, to reap the benefits it is important to stay consistent and engage in physical activity regularly. If you find you are losing motivation to exercise it could be because your workouts no longer feel fun or interesting anymore. Here

French

3 conseils pour préparer votre corps à dormir

Une bonne nuit de sommeil nous aide à nous sentir frais et dispos pour la journée. Un sommeil de qualité de 7 à 9 heures par nuit permet de réduire le risque de certaines maladies chroniques, notamment les maladies cardiovasculaires et le diabète de type 2. Cela nous aide également

English

3 tricks to get your body ready for sleep

A good night's sleep helps us feel refreshed and ready for the day. Enjoying 7-9 hours of quality sleep each night helps us to lower our risk of some chronic illnesses, including cardiovascular disease and type 2 diabetes. It also helps us to feel better emotionally by boosting our mood

French

Pourquoi vous devez, de temps à autre, sortir de votre zone de confort

Il peut être facile de rester dans votre zone de confort et d'éviter de se lancer dans l'inconnu, mais vous risquez de rater beaucoup d'opportunités. Parfois, pour progresser, nous devons nous pousser à essayer quelque chose de nouveau et à nous mettre au défi. Il ne s'agit pas d'adopter des

English

Why you need to get out of your comfort zone, sometimes.

It might be easy to stick to your comfort zone and avoid stepping into the unknown but you could be missing out. Sometimes, in order to experience growth we need to push ourselves to try something new and challenge ourselves. This isn't about taking on risky behaviors but rather about

French

3 raisons pour lesquelles les gens cessent de faire de l'exercice (et ce que vous pouvez faire pour changer)

Peu importe votre niveau de détermination à atteindre vos objectifs de santé et de remise en forme, vous pouvez commencer à perdre votre motivation après un certain temps. Si tel est le cas, soyez certain que vous n’êtes pas le seul. Vous n'avez qu'à vous rendre dans une salle

English

3 reasons people stop exercising (and what you can do to change)

No matter how determined you are to reach your health and fitness goals, you can start to lose your motivation after a while. You’re not alone if this is the case. You only have to head to a busy gym in January that is packed full of people who

French

Êtes-vous prêt à fixer un objectif? Commençons par le commencement

Êtes-vous prêt·e à vous fixer un nouvel objectif? Vous souhaitez peut-être battre un record personnel à la salle de sport, améliorer votre alimentation ou gérer votre stress. Il est tentant de plonger dedans, mais avant de commencer, nous avons un conseil important à vous donner pour vous aider à

English

Ready to set a goal? Here’s what you need to do first.

Are you ready to set a new goal? Maybe you want to hit a personal best at the gym, improve your nutrition or manage your stress. It's tempting to jump right in but before you do we have an important tip to help set you up for success: S.M.

French

Alimentation consciente - Le quoi, le pourquoi et le comment

L’alimentation consciente semble être de plus en plus en vogue de nos jours. Il nous est recommandé de manger plus consciemment et de prendre des décisions positives en ce qui concerne notre nutrition. On nous dit de poser nos téléphones et de nous concentrer sur la nourriture devant nous

English

Mindful eating - what, why and how

It seems that the term mindful eating is being used more and more nowadays. We are all told to eat more mindfully and make positive decisions when it comes to our nutrition. We’re told to put our phones down and focus on the food in front of us at

French

Êtes-vous tendu? Essayez ces astuces.

La raideur musculaire peut être causée par différents facteurs. L'exercice et le stress sont deux raisons courantes. Lorsque vous ressentez des douleurs et des raideurs après une séance d'entraînement, cela est souvent dû à de minuscules déchirures des fibres musculaires causées par une séance d'entraînement intense. Ces microdéchirures signalent à

English

Feeling tight? Try these tips.

Muscle stiffness can be a result of a number of things. Two common reasons include exercise and stress. When you feel sore and stiff after a workout it is often due to minuscule tears in the muscle fibers caused during an intense workout. These micro tears signal to the body

French

3 astuces pour une chambre plus propice au sommeil

L'environnement de votre chambre peut avoir une grande influence sur la quantité et la qualité de votre sommeil. Vous passez environ un tiers de votre vie à dormir. Il est donc important de ne pas négliger son importance. Voici trois choses simples que vous pouvez faire pour améliorer votre hygiène

English

3 ways to prep your room for sleep

Your bedroom environment can affect both your sleep quantity and quality. Around one-third of your life is spent sleeping, so taking the time to set up and maintain a positive sleeping environment is important to help support your overall health and wellbeing. Here are three simple things you can do

French

Comment trouver la paix intérieure dans un monde trop bruyant

C’est bien connu, la vie peut être mouvementée. Vous pouvez avoir une horaire de travail chargé; votre vie sociale peut-être prospère ou vous pouvez avoir des responsabilités familiales. Quelle que soit la cause, c’est parfois difficile de trouver du temps pour se détendre et prendre soin de soi.

English

Find your calm when the world is buzzing

Life can be hectic. Your work schedule may be jam-packed or your social life is thriving, or perhaps you have family responsibilities. Regardless of the cause, it can sometimes be difficult to find time for yourself to relax and practice self-care. Fortunately, it is possible to slow down and step

French

Êtes-vous inquiet d'essayer quelque chose de nouveau? Voici comment surmonter la peur de l'échec

Bien que l'échec soit une partie inévitable de la vie, beaucoup de gens le craignent. Vous pouvez avoir peur de faire quelque chose de mal, de décevoir les autres ou d'être jugé pour vos déficiences perçues. Cette peur peut être profondément enracinée, mais il existe des stratégies simples que vous