Danish - Sprout (Page 9)

Tagged

Danish

language

Motion, der giver et sundere hjerte

Motion, der giver et sundere hjerte

Motion spiller en vigtig rolle i beskyttelse mod sygdom. Det er især godt for blodkredsløbet (dit hjerte og dine blodkar). Når du bevæger dig, skal dit hjerte arbejde hårdere for at få blod ud til hele kroppen. Hver gang dit hjerte slår, udvider og trækker blodkarrene sig sammen for at

Aktivitetstips til alle med et stillesiddende job

Aktivitetstips til alle med et stillesiddende job

Det er generelt vigtigt at være aktiv, da det er godt for helbredet og beskytter mod sygdom, men det kan være en udfordring hvis du har et meget stillesiddende job. Det er ikke altid nemt at finde tid til motion eller en lang gåtur, når du sidder ved et skrivebord

Tips til at købe frugt & grønt på et stramt budget

Tips til at købe frugt & grønt på et stramt budget

Vi kan sagtens blive enige om at frugt og grønt kan være dyrt. Hvis du har et stramt budget, kan det være fristende at springe frugt-og-grønt-afdelingen over når du handler og gå direkte til de billige færdiglavede varer, der ikke koster nær så meget. Godt nok ville du spare en

Meditation og hjertesundhed

Meditation og hjertesundhed

Undersøgelser fra American Heart Association viser at der er et forhold mellem mental sundhed og risiko for hjertesygdom. Faktisk kan god mental og følelsesmæssig sundhed hjælpe med at nedsætte risikoen for hjerteproblemer og sygdomme. Meditation kan være meget effektiv i forbindelse med at fremme din mentale sundhed. Det har hjertebeskyttende

Intro til vitamin D

Intro til vitamin D

Vitamin D er en gruppe vitaminer, der er fedtopløselige, hvilket betyder at kroppen kan opbevare store mængder. Dets primære rolle er at absorbere og bruge calcium, fosfat og magnesium, som alle trer er vigtige i forbindelse med knoglesundhed og styrke. Vitamin D kaldes ofte for et hormonlignende vitamin, da det

Tips til mere glæde

Tips til mere glæde

Glæde og tilfredshed kan gøre en kæmpe forskel i forhold til din sundhed og velvære. Men det kan være svært at være glad hele tiden. Faktisk er det næsten umuligt. Men der er mange ting du kan gøre for at skabe mere glæde, og en af dem er at vise

Find de rigtige vandresko

Find de rigtige vandresko

Det er vigtigt at finde de perfekte vandresko, så du føler dig godt tilpas på dine gåture, uanset hvor lange de er. Det kan også hjælpe med at forbedre din gang, så du undgår skader og muskelspændinger. Så hvad skal du lede efter, når du er på jagt efter de

Gør kål på vinterblues med dette tip

Gør kål på vinterblues med dette tip

Vinterblues er et stort problem. Når det er koldt og dagene er korte og mørke, er der flere, der døjer med depression og angst. Det er blandt andet fordi vi får meget mindre sol på denne årstid, hvilket betyder at kroppen ikke producerer ligeså meget vitamin D. Vitamin D spiller

Få stærke arme med denne øvelse

Få stærke arme med denne øvelse

Tonede arme handler ikke kun om at se godt ud. En stærk overkrop gør det nemmere at nyde hverdagens aktiviteter samtidigt med at det reducerer risikoen for at komme til skade. Du kan starte med at opbygge muskler i overkroppen ved at fokusere på øvelser, der aktiverer musklerne forrest i

Spring disse madvarer over om aftenen for at sove bedre

Spring disse madvarer over om aftenen for at sove bedre

Hvis du har svært ved at sove om natten, har du sikkert prøvet forskellige løsninger eller forsøgt at ændre på din aftenrutine. Nogle gange er det nok til at forbedre din søvnkvalitet og -mængde. Men hvis du føler at du har prøvet det hele og du stadig ikke sover godt,

Nyt motionsmål? Prøv det her

Nyt motionsmål? Prøv det her

Har du et nyt motionsmål? Så har vi et godt tip til dig. Når det gælder om at opnå dine motionsmål, er noget af det bedste du kan gøre at skrive ned hvad dit mål er OG hvorfor det er vigtigt for dig. Uanset om du skriver det i en

Hvad er mental sundhed?

Hvad er mental sundhed?

Vi hører ofte at det er vigtigt at holde sig nogenlunde i fysisk form. Men vi hører knap så ofte at det også er vigtigt at pleje sin mentale sundhed. Mental sundhed henviser til din hjerne og dit sind. Der er tale om vores velvære, opmærksomhed, modstandsdygtighed, selvtillid og humør.

Væk dine ben efter at have siddet hele dagen

Væk dine ben efter at have siddet hele dagen

Mange af os tilbringer en stor del af dagen siddende, hvilket kan give stive og ømme muskler. En stillesiddende livsstil er forbundet med øget risiko for kronisk sygdom, herunder fedme, højt blodtryk, hjertesygdom, type-2 diabetes, stofskiftesygdom, slagtilfælde og forskellige former for cancer. Derfor er det vigtigt at bevæge sig regelmæssigt,

Tips til sundere trøstemad

Tips til sundere trøstemad

Trøstemad indeholder ofte mange kalorier, sukker og mættede fedtstoffer. Hvis du spiser denne slags made ofte, kan det medføre at du tager på. Med tiden kan overflødig kropsfedt øge risikoen for diverse kroniske sygdomme, såsom hjerte-kar sygdomme, slagtilfælde, type-2 diabetes, stofskiftesygdomme og visse former for cancer. Find sundere alternativer til

Mad og stress

Stort set alle har problemer med stress i dagens verden. Det kan kategoriseres på mange måder, alt efter hvor alvorligt det er og hvad der ligger til grund for det. Akut stressAkut stress er pludselig stress. Hvis du for eksempel er ved at gå over vejen, og der kommer en

Sund mad - alternativer til stegt mad

Sund mad - alternativer til stegt mad

Godt nok er det lækkert, men stegte madvarer er ikke altid den sundeste løsning. For at forstå hvorfor, er det vigtigt at kende forskellen på stegte og friturestegte madvarer. Stegt mad er tilberedt med en lille smule olie, der varmes til en høj temperatur inden tilberedning. Friturestegt mad sænkes helt

Intro til madlavning: basistermer

Intro til madlavning: basistermer

Når man først skal lære at lave mad, kan man nemt blive overvældet af de forskellige begreber, der findes indenfor madlavning. I denne artikel, forklarer vi nogle af de mest udbredte begreber som du skal bruge, når du kaster dig ud i madlavning. Intro til madlavning - basistermer, du skal

Sådan håndterer du cravings

Sådan håndterer du cravings

Vi oplever alle cravings engang imellem, men årsagen kan være forskellig fra den ene person til den anden. Der kan være tale om fysiske årsager, såsom hormonændringer eller søvnmangel, samt psykiske årsager, såsom humør eller stress. Når først du kender årsagen til dine cravings, er det nemmere at styre dem,

Tips til at håndtere tilbagegang

Tips til at håndtere tilbagegang

Når du bestemmer dig for et sundhedsmål, vil du måske opleve at det ikke altid er nemt at hænge i og at det kan være svært at komme sig efter tilbagegang. Men når du arbejder mod at mål, er der naturligvis perioder hvor du føler dig helt vildt motiveret såvel

Sådan lærer du at sætte grænser

Sådan lærer du at sætte grænser

Det er lettere sagt end gjort at sætte grænser. Det lyder meget enkelt at sige nej til nogen, der beder dig om en tjeneste eller sige noget, når du føler at noget er forkert, men det kan faktisk være meget skræmmende. Det er dog vigtigt at lære at sætte grænser.

Sådan forbedrer du dit bevægelsesområde

Sådan forbedrer du dit bevægelsesområde

Hvorfor kan nogen squatte helt ned til jorden, mens andre har svært ved at opnå en parallel stilling? Svaret er bevægelsesområde! Når du har et stort bevægelsesområde i dine led, kan du squatte meget dybere. Men dit bevægelsesområde er vigtigt i forbindelse med meget andet end bare squats, og det