Tagged

Eat

activity-category

เคล็ดลับยอดนิยมเพื่อการรักษาความชุ่มชื้นตลอดทั้งวัน
thai

เคล็ดลับยอดนิยมเพื่อการรักษาความชุ่มชื้นตลอดทั้งวัน

การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ การดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมช่วยให้ร่างกายของคุณทำหน้าที่ที่จำเป็นในแต่ละวันได้ เพื่อเป็นการช่วยเหลือ เรามีรายการเคล็ดลับง่าย ๆ เพื่อช่วยให้คุณดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดทั

มีสิ่งที่เรียกว่าอาหาร 'ดีท็อกซ์' หรือไม่
thai

มีสิ่งที่เรียกว่าอาหาร 'ดีท็อกซ์' หรือไม่

แนวคิดเรื่องอาหาร 'ดีท็อกซ์' มีมานานหลายปีแล้ว นั่นบ่งบอกว่าเป็นการกำจัดสารพิษออกจากร่างกายและรวมถึงอาหารประเภทต่าง ๆ อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องเข้าใจว่าร่างกายมีกลไกการล้างพิษตามธรรมชาติของตัวเอง ซึ่งส่วนใหญ่มีการจัดการโดยตับและไต การทานอาหารดีท็อกซ์ไม่มีความจำเป็น

​​เพราะเหตุใดโภชนาการจึงมีความสำคัญต่อสุขภาพอย่างมาก
thai

​​เพราะเหตุใดโภชนาการจึงมีความสำคัญต่อสุขภาพอย่างมาก

เรามักจะได้ยินเกี่ยวกับความสำคัญของโภชนาการที่ดี และวิธีที่โภชนาการช่วยให้เรามีพลังงานและอาจลดความเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยเรื้อรังบางลักษณะได้ อย่างไรก็ตาม คุณอาจสงสัยว่าลักษณะเช่นนี้เกิดขึ้นได้อย่างไร สารอาหารที่จำเป็น ได้แก่ คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมันที่ดีต่

全天保持水分充足的绝佳小妙招
simplified_chinese

全天保持水分充足的绝佳小妙招

body 保持水分充足对您的身心健康至关重要。适当补水可以保证您的身体每天都能发挥它的基本功能。为了帮助大家,我们准备了一系列可以帮助您全天保持水分充足的简单小技巧。 早上醒来先喝水每天醒来后,您可以尽早喝下一杯水开启新的一天。这么做可以在身体停止水分摄入数小时后为身体补上水。此外,养成这个醒后喝水的习惯也有助于确保您不会忙忙碌碌过了大半个早上却突然发现自己还滴水未入。 买一个可以重复使用的水瓶购买一个可以重复使用,不论您去哪里都可以随身携带的水瓶。拥有可重复使用的水瓶可以减少您对一次性塑料制品的使用,同时也方便支持您达成您的补水目标。您可以带着水瓶去上班、去参加社交活动,或去健身房里,以便在日常活动中经常喝水。 设定喝水提醒在一天中按有规律的时间间隔喝水。例如,您可以随三餐各喝一杯水,或在会议间歇喝上一两口水。 注意观察自己的尿液颜色注意看自己的尿液颜色,因为这是判断您体内水分是否充足的关键指标。淡黄色尿液通常表示不缺水,而深黄色或甚至橘色则表明您脱水了,需要多喝水。 多吃补水食物吃水分含量高的食物,如西瓜、橙子、草莓、黄瓜、芹菜和生菜。这么做可以提高您的整体液体摄入量,并支持身体的基本功能。 确保在运动过程中适当补充水分在运动前、运动中和运动后喝水,以补充因出汗而流失的水分。美国运动委员会建议在运动前两小时饮用约17-20盎司(约半升)的水,并在运动过程中(尤其是剧烈运动时)每20分钟饮用八盎司(约250毫升)的水。

为什么营养对健康那么重要
simplified_chinese

为什么营养对健康那么重要

body 我们常会听到营养良好很重要的说法,说它可以帮助提供能量,并有可能降低我们罹患某些慢性病的风险。但是,您可能会好奇,它是如何做到这几点的呢? 必需营养素包括碳水化合物、蛋白质、健康脂肪、维生素、矿物质、抗氧化剂和纤维。这里面的每一类营养素都对健康至关重要,并在实现最佳健康和功能所必需的各种生化和生理过程中发挥作用。 以下是营养良好如何对整体的身心健康起作用的介绍。 新陈代谢和能量没有正确的营养素,身体就不能茁壮成长。就不能产生能量并进行每天必要的代谢过程。摄入足够的碳水化合物、蛋白质和脂肪(以及微量元素)可为身体提供良好运作所需的物质。 细胞功能与修复维生素和矿物质对细胞的正常运作和修复尤为重要。它们在DNA合成、细胞通讯和保持组织完整性等过程中发挥着重要作用。 免疫力免疫系统想要功能良好且高效,就需要充足的营养来提高人体识别和消除潜在有害病原体的能力。更具体地说,人体需要维生素C、维生素D、锌和抗氧化剂来增强免疫反应,保护身体免受感染和疾病的侵害。 生长与发育尽管生命各个阶段的营养需求会有所变化,但不论在生命的哪个阶段,营养都是必需的,童年期、青少年期、成人期以及老年期均是如此。营养良好对于实现最佳的生长、发育以及重要器官和组织的形成是必不可少的。 心脏、骨骼和大脑健康富含全食、水果、蔬菜和瘦蛋白的饮食有助于调节血压和胆固醇水平,降低罹患心血管疾病的风险,从而促进心脏健康。 营养素会影响认知功能、记忆力和心理健康。Omega-3脂肪酸、

‘排毒’饮食真的存在吗
simplified_chinese

‘排毒’饮食真的存在吗

body ‘排毒’饮食的概念已经存在好几年了。它意味着清除体内毒素,并且涵盖了各种不同的饮食。但是,我们必须明白,人体有自己的天然排毒机制,主要由肝脏和肾脏管理。排毒饮食并不必要,而且根本不会增强人体的自然排毒功能。 您在评估‘排毒’饮食的点子以及它们是否合法和有益时,需要重点考虑以下几点: 排毒饮食没有科学依据,支持它的有效性的证据也很有限有些排毒饮食会严格限制卡路里的摄入量或排除某些食物种类,从而导致营养素缺乏有些排毒计划会主张断水或对卡路里进行极端限制,这可能会对健康造成严重后果有些排毒产品可能含有草药补充剂,或含有会产生副作用或与药物相互作用的物质。充足的水分和膳食纤维摄入量就有利于支持人体的排毒过程,您并不需要进行限制性的饮食