Eat - Sprout (Page 16)

Lời khuyên hàng đầu để lựa chọn thực phẩm lành mạnh hơn

Dưới đây là một số lời khuyên hữu ích sẽ khuyến khích bạn lựa chọn thực phẩm lành mạnh hơn để nuôi dưỡng cơ thể và tối ưu hóa sức khỏe của bạn: Ưu tiên thực phẩm nguyên hạt, bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau quảChú

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Top-Tipps für eine gesündere Auswahl an Lebensmitteln

Hier finden Sie einige hilfreiche Tipps, die Sie dazu ermutigen werden, gesündere Lebensmittel auszuwählen, um Ihren Körper zu nähren und Ihre Gesundheit zu optimieren: Bevorzugen Sie Vollwertkost, einschließlich Vollkornprodukte, Obst und GemüseAchten Sie auf die Nährwertkennzeichnung und berücksichtigen Sie die Inhaltsstoffe und Nährstoffwerte der einzelnen Produkte.Versuchen Sie, den Verzehr

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Comment éviter de manger ses émotions

On parle du fait de « manger ses émotions » lorsqu'une personne se tourne vers la nourriture pour gérer des émotions difficiles plutôt qu'à une véritable faim. Qu'il soit déclenché par le stress, l'ennui, la tristesse ou d'autres émotions, ce comportement peut créer un cycle difficile à briser. Pour éviter de manger

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Comment réduire les sucres ajoutés

La consommation excessive de sucre a été associée à plusieurs conséquences négatives pour la santé, notamment un risque accru de diabète de type 2, d'obésité et de problèmes de santé bucco-dentaire. Voici quelques mesures pratiques pour vous aider à réduire votre consommation globale de sucres ajoutés. Découvrez où se cachent

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Comment les probiotiques favorisent-ils la digestion?

Les probiotiques sont des bactéries bénéfiques qui apportent toute une série de bienfaits à la santé. Le tube digestif abrite des milliards de bactéries, bénéfiques ou nocives, et dans un intestin sain, les bactéries bénéfiques l'emportent sur les négatives. Voici quelques façons dont les probiotiques peuvent contribuer à une meilleure

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Comment manger de manière intuitive

L'alimentation intuitive est une approche consciente de l'alimentation qui se concentre sur l'écoute des signaux naturels de faim et de satiété de votre corps afin de favoriser une relation saine avec la nourriture. Il encourage un équilibre entre les aspects physiques et émotionnels de l'alimentation, afin de vous permettre de

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Des conseils pour choisir des aliments plus sains

Voici quelques conseils utiles qui vous encourageront à faire des choix alimentaires plus sains pour nourrir votre corps et optimiser votre santé : Privilégier les aliments complets, notamment les céréales complètes, les fruits et les légumesPrêtez attention aux étiquettes nutritionnelles et tenez compte des ingrédients et des valeurs nutritives de chaque

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Qu'est-ce qui influence la santé intestinale?

La santé intestinale est un élément important du bien-être physique et mental. Un intestin malsain est associé à toute une série de problèmes de santé, notamment des affections cutanées, des problèmes auto-immuns et une mauvaise santé mentale. L'intestin (le tube digestif) est l'habitat d'une gamme variée de millions de micro-organismes,

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Quatre céréales intéressantes à ajouter à votre régime alimentaire

Voici quatre délicieuses céréales à ajouter à votre régime alimentaire, pour le plus grand bien de votre santé et pour tenter vos papilles. Les céréales complètes fournissent des fibres, des vitamines et des minéraux, ainsi que d'autres nutriments, ce qui en fait un élément important d'un régime alimentaire équilibré. Le

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Quelle dose de caféine par jour ne faut-il pas dépasser?

De nombreuses personnes apprécient les boissons contenant de la caféine, qu'il s'agisse d'une tasse de café ou de thé le matin ou d'une boisson énergisante en milieu d'après-midi pour se remettre d'aplomb. La caféine agit comme un stimulant, ce qui peut améliorer la concentration et réduire la fatigue. Elle peut

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Garnitures à ajouter à votre pudding aux graines de chia

Le pudding aux graines de chia est un plat polyvalent que vous pouvez déguster au déjeuner, au dîner ou comme collation en milieu d'après-midi. Rendez-le plus intéressant en changeant les ingrédients et les garnitures pour répondre à vos besoins nutritionnels ou à vos préférences. Voici quelques idées de garnitures pour

English

Tips for listening to your body’s hunger cues

Have you been listening to your body’s hunger cues? Here are some practical tips to help you improve your ability to tune in to your body and identify what it’s telling you. Practice mindful eatingMindful eating helps you become more in tune with your body's natural hunger and

English

How to overcome emotional eating

Emotional eating is when a person turns to food in response to emotions rather than genuine hunger. Whether triggered by stress, boredom, sadness, or other emotions, this behavior can create a cycle that is hard to break. Overcoming emotional eating involves adopting a holistic approach that addresses both the emotional

English

What influences gut health?

Gut health is an important component of both physical and mental well-being. An unhealthy gut is associated with a range of medical health conditions, including skin conditions, autoimmune issues, and poor mental health. The gut (gastrointestinal tract) is home to a diverse range of millions of microorganisms, including bacteria, viruses,

English

How to eat intuitively

Intuitive eating is a mindful approach to eating that focuses on tuning into your body's natural hunger and fullness cues to foster a healthy relationship with food. It encourages a balance between the physical and emotional aspects of eating, to enable you to make better dietary choices and listen to

English

How much caffeine is ok?

Many people enjoy caffeinated beverages, whether it’s in their morning coffee, tea or the energy drink they consume as a mid-afternoon pick-me-up. Caffeine acts as a stimulant, potentially improving concentration and reducing fatigue. It can also provide pleasure and enjoyment. However, caffeine can have some negative effects, including disrupting

English

Toppings to add to your chia seed pudding

Chia seed pudding is a versatile dish that you can enjoy for breakfast, lunch, or as a mid-afternoon snack. Keep it interesting by switching up your ingredients and toppings to suit your nutritional needs or preferences. Here are some ideas for exciting toppings for your chia seed pudding: Peanut butter,

English

Top tips to make healthier food choices

Here are some helpful tips when making food choices to nourish your body and promote good health: Prioritize whole foods, including whole grains, fruits and vegetablesPay attention to nutritional labels and consider the ingredients and nutrient values of each productAim to limit your intake of processed foods that are often

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4 exciting grains to add to your diet

Here are four delicious grains to add to your diet to benefit your health and tickle your tastebuds. Whole grains provide fiber, vitamins, and minerals, as well as other nutrients, making them an important part of a well-balanced diet. Quinoa - rich in protein, including essential amino acids, and perfect

English

How do probiotics support digestion?

Probiotics are beneficial bacteria that provide a range of health benefits. The digestive tract is home to trillions of bacteria, both beneficial and harmful, and in a healthy gut, the former outweighs the latter. Here are some of the many ways in which probiotics can contribute to better digestive health.

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How to reduce your added sugar

Excessive sugar consumption has been linked to several negative health consequences, including an increased risk of type 2 diabetes, obesity and oral health issues. Here are some practical steps to help you reduce your overall consumption of added sugars. Learn where added hidden sugars are hidingMany foods that we eat

brazilian_portuguese

Coma suas verduras! Os benefícios dos vegetais verdes.

Os vegetais verdes, como espinafre, couve, brócolis e couve de Bruxelas, são ricos em nutrientes e minerais essenciais. Incluir uma variedade de vegetais verdes em sua alimentação pode ajudar a contribuir para melhorar a saúde e o bem-estar geral. Aqui estão alguns dos principais benefícios de incorporar vegetais verdes em

brazilian_portuguese

Ervas e especiarias para adicionar à sua alimentação

Ervas e especiarias são mais do que apenas um complemento delicioso ao tempero da sua comida. Eles também contêm propriedades nutricionais e podem desempenhar um papel importante no seu programa de alimentação saudável. Aqui estão quatro opções populares para adicionar às suas refeições. CúrcumaEsta erva de cor amarelo vivo é

thai

สมุนไพรและเครื่องเทศที่ควรใส่ในอาหารของคุณ

สมุนไพรและเครื่องเทศไม่ได้เป็นแค่เพียงเครื่องปรุงรสอาหารที่มีรสชาติแสนอร่อย สมุนไพรและเครื่องเทศยังอุดมไปด้วยคุณสมบัติทางโภชนาการและมีบทบาทสำคัญในโปรแกรมการทานอาหารเพื่อสุขภาพของคุณได้ สมุนไพรและเครื่องเทศยอดนิยม 4 ชนิดที่ควรใส่ลงไปในมื้ออาหารของคุณ ขมิ้นสมุนไพรสีเหลืองฉูดฉาดนี้เป็นที่รู้จักกั

thai

ทานผักใบเขียว! ประโยชน์ของผักใบเขียว

ผักใบเขียว เช่น ผักโขม ผักเคล บรอกโคลี และกะหล่ำดาว อุดมไปด้วยสารอาหารและแร่ธาตุที่จำเป็น การใส่ผักใบเขียวหลากหลายชนิดในอาหารของคุณมีส่วนช่วยในการปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ดีขึ้นได้ ต่อไปนี้เป็นประโยชน์สำคัญบางประการของการนำผักใบเขียวมาใส่ในมื้ออาหารและของว่างของคุณ: ผักใบเขียวอุ