Tagged

Eat

activity-category

คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเทียบกับคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว
thai

คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเทียบกับคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว

คาร์โบไฮเดรตสามารถแบ่งออกเป็นสองประเภท - เชิงซ้อนและเชิงเดี่ยว คาร์โบไฮเดรตแต่ละประเภทมีโครงสร้างทางเคมีที่แตกต่างกันเล็กน้อย แม้ว่าคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดจะมาจากอะตอมเดียวกันก็ตาม ต่อไปนี้เป็นรายละเอียดโดยย่อของคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและเชิงเดี่ยว คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน คือสายโซ่ยาวของโมเลกุลน้ำตาลที่เชื
การวางแผนมื้ออาหาร – ประโยชน์ 5 ประการที่อาจทำให้คุณแปลกใจ
thai

การวางแผนมื้ออาหาร – ประโยชน์ 5 ประการที่อาจทำให้คุณแปลกใจ

หากคุณกำลังพิจารณาการวางแผนมื้ออาหาร เรามีเหตุผลดี ๆ ว่าเพราะเหตุใดคุณจึงต้องเริ่มต้น ด้วยการเลือกสูตรอาหารประจำสัปดาห์และรวบรวมรายการส่วนผสมไว้ล่วงหน้า คุณสามารถซื้อของชำได้อย่างรวดเร็วและง่ายดายมากขึ้น อีกทั้งยังดีต่อสุขภาพและการเงินของคุณอีกด้วย ฟังดูดีใช่
อาหารมังสวิรัติอะไรบ้างที่มีโปรตีนสูง
thai

อาหารมังสวิรัติอะไรบ้างที่มีโปรตีนสูง

อาหารมังสวิรัติอาจมีโปรตีนสูง ซึ่งตรงกันข้ามกับความเชื่ออันเป็นที่นิยม มีอาหารปลอดเนื้อสัตว์หลายประเภทซึ่งมีโปรตีนในปริมาณมาก การบริโภคอาหารเหล่านี้ช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการบริโภคโปรตีนในแต่ละวัน และช่วยให้ร่างกายสร้างและซ่อมแซมมวลกล้ามเนื้อ สนับสนุ
复合碳水化合物与简单碳水化合物
simplified_chinese

复合碳水化合物与简单碳水化合物

碳水化合物可以分为两类 — 复合的和简单的。尽管所有碳水化合物均由相同的原子组成，但每种碳水化合物的化学结构略有不同。这里我们简要介绍一下复合和简单碳水化合物。 复合碳水化合物是连接在一起的长链糖分子，称为多糖。它们存在于全谷物、豆类、水果（可以是简单碳水化合物和复合碳水化合物的混合）、坚果、种子和淀粉类蔬菜中。 简单碳水化合物仅由一两个糖分子组成，例如葡萄糖、果糖、乳糖和麦芽糖。身体会迅速消化这种糖，导致血糖水平迅速升高。您可以在巧克力、糖果、饼干、糕点、蛋糕、蜂蜜、苏打水、果汁和糖浆中找到这种碳水化合物。白面包和白米中，以及一些复合碳水化合物也含有这种碳水化合物。
膳食计划 - 让您感到惊喜的5个益处
simplified_chinese

膳食计划 - 让您感到惊喜的5个益处

如果您一直在考虑膳食计划，那么我们有充分的理由让您想要开始计划。通过选择每周食谱并提前编制成分清单，您可以更快、更轻松地买菜，同时也能给您的健康和财务状况带来益处。还没动心吗？请继续阅读并发现膳食计划的所有绝佳益处。 更好的营养摄入提前进行膳食计划使您能够选择各种营养食品。因此，您可以增加营养摄入量并优化您的健康。 不需要花费太多精力，您就可以对您近期的膳食做出计划，并确保您摄入一系列常量营养素（蛋白质、碳水化合物和脂肪）和微量营养素（维生素和矿物质）。您可以优先考虑营养丰富的食物，同时减少对加工食品和其他不太健康的食品选择的依赖。 减少食物浪费当您计划膳食时，您购买未经使就已经变质的易腐烂食品的可能性就会降低。水果和蔬菜提供维生素和纤维等必需营养素，是健康饮食的重要组成部分。计划您的膳食并准确购买您需要的东西有助于减少总体的食物浪费，为环境和您的钱包提供支持。 买菜更便宜膳食计划使您能够计划一系列使用相同或相似成分的膳食。这意味着您可以避免购买过多的食物，或是最终可能把食物扔掉。从长远来看，您可以减少买菜的开支并省钱。 实现健康目标膳食计划是实现健康目标的强大工具。它有助于防止冲动和不健康的饮食选择，这些选择可能会破坏您精心设计的计划。计划好膳食后，当您饥饿时，您不太可能选择方便但不太健康的食品。 减少用餐时间带来的压力当您不知道烹调什么菜饭的时候，用餐时间可能会对您产生压力。计划膳食可以消除压力和担忧，让午餐和晚餐的烹调更快、更容易。
哪些素食蛋白质含量高？
simplified_chinese

哪些素食蛋白质含量高？

与普遍看法相反，素食的蛋白质含量很高。有多种含有大量蛋白质的无肉食品。食用这些食物可以帮助您达到每日膳食蛋白质目标，并支持您的身体构建和修复肌肉质量、支持免疫力并促进更好的新陈代谢。 以下是一些富含蛋白质的素食食品： 豆、豆类和扁豆豆腐、豆豉和面筋希腊酸奶鸡蛋、牛奶和奶酪坚果和种子毛豆大豆、豌豆或大麻蛋白粉