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Was ist eine entzündungshemmende Ernährung?
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Was ist eine entzündungshemmende Ernährung?

Die entzündungshemmende Ernährung ist eine Ernährungsform, die sich darauf konzentriert, den Verzehr von Lebensmitteln zu reduzieren, die bekanntermaßen Entzündungen im Körper verursachen. Indem Sie entzündungsfördernde Lebensmittel meiden, können Sie Ihr Risiko, an Krankheiten zu erkranken, die mit chronischen Entzündungen einhergehen, minimieren. In diesem Artikel erfahren Sie, was eine Entzündung ist
消灭剩余食物的小妙招
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消灭剩余食物的小妙招

晚餐剩了很多东西？与其扔掉它们，何不找找使用它们的其他好方法？ 使用剩余食物可以最大限度地减少垃圾产生，有利于保护环境，让您实现更可持续的生活方式。此外，还可以减少食物支出，因为这能够减少未来购买的新食材。 这里有一些处理剩余食物的小妙招。 冷冻剩余食物如果还有一到两份晚餐剩余，不要扔掉，把它们冷冻起来，这样就可以在其他时候食用。 或者，也可以将它们储存在冰箱中，第二天再食用。建议使用透明的玻璃容器，这样可以轻松辨别剩下的东西。在冰箱里翻找一个装有忘记的食物的容器可不是一件有趣的事，而且还过了保质期。当然，也可以用便利贴做标签。 用相同的食材制作菜肴煮完一餐后，如果有多余的食材，可以用它们来制作其他食物。例如，如果有做辣肉酱剩下的碎牛肉，第二天就可以用它做辣牛肉玉米卷。如果做了太多的豆腐，炒不完，就把它用到第二天午餐的沙拉里。只要发挥创造力，就能运用各种食材打造不同的创新菜肴。 蔬菜是非常通用的食材，如果有剩余，很容易用完。可以将它们添加到几乎任何菜肴中（如汤、咖喱、意大利面、披萨、馅饼和炒菜），甚至可以搭配水果制作健康的冰沙和奶昔。 使用不新鲜的面包当面包开始不新鲜时，您的第一个想法可能是扔掉它，然后买一条新的。但是，让我们再想想！其实可以用不新鲜的面包做面包屑，
什么是抗炎饮食？
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什么是抗炎饮食？

抗炎饮食是一种新型饮食类型，注重减少摄入已知会导致体内炎症的食物。通过避免摄入导致炎症的食物，尽可能降低身患慢性炎症相关疾病的风险。 在这篇文章中，我们将介绍炎症是什么，以及进行抗炎饮食的建议。 什么是炎症？炎症指的是身体对感染、疾病和压力做出反应的自然过程，可以是急性（短期），也可以是慢性（长期）。当您割伤自己时，可能会出现短期炎症，被割伤区域会肿胀并变红。长期炎症通常没有明显症状，是对慢性健康问题或压力的低水平反应。 慢性炎症的常见原因包括： 肥胖吸烟过量饮酒摄入高脂肪食物自身免疫性疾病接触化学品长期炎症会增加心血管疾病、哮喘、慢性阻塞性肺病（COPD）、糖尿病、关节炎和癌症的患病风险。坚持抗炎饮食，采取措施降低体内炎症水平，能够降低这些疾病的患病风险。 什么是抗炎饮食？您的饮食会影响体内的炎症水平。通过食用降低炎症的食物和减少炎症食物摄入，可以改善您的整体健康状况。 在一些研究中，抗炎饮食已被证明可以降低炎症标志物，如C-反应蛋白（CRP），特别对于糖尿病患者。糖尿病。它还能促进心脏的健康和认知。 那么，在抗炎饮食中，您应该摄入哪些食物，又应该远离哪些食物？ 抗炎饮食需摄入的食物减少炎症的最佳食物是那些具有抗氧化特性的食物。抗氧化剂有助于中和氧自由基，已知氧自由基会对细胞结构和DNA造成损害，并导致炎症。 富含抗氧化剂的食物包括： 苹果芦笋鳄梨豆类（
睡眠会如何影响食欲？
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睡眠会如何影响食欲？

胃饥饿素是一种饥饿激素，会让您感到饥饿。当胃空了，它会通过胃饥饿素向大脑发出信号，让您寻找食物。吃过东西后，胃饥饿素水平降低，饥饿信号停止。 如果您一夜没睡好，您体内的胃饥饿素水平会有所增加。这是身体引发的应激反应，为了克服疲劳并保持安全，正是这种反应导致您在睡眠不足时会感到特别饥饿。 作为体重管理策略的一部分，务必注重良好的睡眠健康！
整理厨房，打造健康烹饪
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整理厨房，打造健康烹饪

优秀的厨房能有效助力健康饮食。按照您的健康饮食目标来整理厨房，烹饪营养丰富的菜肴，为身体提供健康所需的一切。 以下是一些整理厨房的小妙招，助力实现健康烹饪。 在橱柜中储存健康的食材确保冰箱中装满新鲜蔬菜和肉类（或肉类替代品）避免购买不必要的食材，否则只会扔掉（选择太多也会让人不知所措）将最健康的食物放在视线范围内，将不健康的零食放在很难拿到的橱柜中