Eat - Sprout (Page 9)

Cómo preparar un desayuno que estimule el cerebro

Es importante empezar el día con un desayuno nutritivo para alimentar el cuerpo y la mente. Un desayuno que estimule el cerebro aporta nutrientes esenciales que favorecen la función cognitiva, la concentración y el bienestar mental general. Te contamos cómo preparar un desayuno que favorezca la salud cerebral: Incluye cereales

French

Collations saines après entraînement

Après une séance d'entraînement intense, il est important de faire le plein d'énergie en consommant les bons aliments. Mais quels sont les bons aliments à consommer après l'entraînement? En règle générale, après une séance d'entraînement, vous devez prioriser la consommation de glucides et de protéines. Le type d'entraînement que vous

Danish

Hvor meget salt bør man indtage?

Natrium er et essentielt mineral, der hjælper med at regulere væskebalancen og understøtter nervefunktionen. Men for meget natrium kan føre til helbredsproblemer som forhøjet blodtryk. Verdenssundhedsorganisationen anbefaler en daglig indtagelse på maks. 2.300 milligram salt – svarende til cirka en teskefuld (5 ml). Mange forarbejdede fødevarer indeholder skjulte mængder af

brazilian_portuguese

Quanto sal você deve consumir?

O sódio é um mineral essencial que ajuda a regular o equilíbrio dos fluidos e a função nervosa, mas em excesso pode causar problemas de saúde, como pressão alta. A ingestão diária recomendada de sal, segundo a Organização Mundial da Saúde, é de cerca de 2.300 miligramas, o equivalente

thai

คุณควรบริโภคเกลือในปริมาณเท่าไหร่?

โซเดียมเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นที่ช่วยควบคุมสมดุลของของเหลวและหน้าที่ของเส้นประสาท แต่การบริโภคมากเกินไปอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพ เช่น ความดันโลหิตสูง ปริมาณเกลือที่แนะนำให้บริโภคในแต่ละวันตามที่องค์การอนามัยโลกระบุอยู่ที่ประมาณ 2,300 มิลลิกรัม หรือประมาณหนึ่งช้

simplified_chinese

盐的正确用量？

钠是调节体液平衡和神经功能的重要矿物质，但过量摄入可能导致高血压等健康问题。世界卫生组织建议的每日盐分摄入量约为2300毫克，也就是大约一茶匙（5毫升）。大部分加工食品都暗藏高钠，因此，仔细阅读食品标签并选择新鲜、天然的食物非常重要。减少咸味零食的摄入，用香草香料代替盐来调味有助于您守住健康线。科学控钠，就是为全身健康保驾护航的关键。

vietnamese

Lượng muối bạn nên nạp vào là bao nhiêu?

Natri là một khoáng chất thiết yếu giúp điều chỉnh cân bằng chất lỏng và chức năng thần kinh, nhưng quá nhiều natri có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe như huyết áp cao. Theo Tổ chức Y tế Thế giới, lượng muối khuyến nghị tiêu thụ hằng

spanish

¿Cuánta sal deberías consumir?

El sodio es un mineral esencial que sirve para regular el equilibrio de líquidos y la función nerviosa, sin embargo, si se consume en exceso, puede causar problemas de salud como la hipertensión. Según la Organización Mundial de la Salud, el consumo diario recomendado de sal es de unos 2,

german

Wie viel Salz sollten Sie zu sich nehmen?

Natrium ist ein essenzieller Mineralstoff, der den Flüssigkeitshaushalt und die Nervenfunktion reguliert. Zu viel davon kann jedoch zu gesundheitlichen Problemen wie Bluthochdruck führen. Die empfohlene tägliche Aufnahmemenge an Salz liegt laut Weltgesundheitsorganisation bei etwa 2.300 Milligramm, was in etwa einem Teelöffel (5 ml) entspricht. Die meisten verarbeiteten Lebensmittel enthalten

French

L'importance de l'hydratation en hiver

Vous n'avez peut-être pas aussi soif en hiver qu'en été, mais il est tout aussi important de vous hydrater durant l'hiver. L'air froid de l'extérieur et l'air chaud du chauffage intérieur peuvent dessécher votre peau et provoquer une déshydratation. Boire régulièrement de l'eau : gardez une bouteille d'eau sur vous et

French

Quelle quantité de sel devriez-vous consommer?

Le sodium est un minéral essentiel qui aide à réguler l'équilibre hydrique et la fonction nerveuse, mais une trop grande quantité peut entraîner des problèmes de santé tels que l'hypertension artérielle. Selon l'Organisation mondiale de la santé, l'apport journalier recommandé en sel est d'environ 2 300 milligrammes, soit à peu

French

Comment rendre l'alimentation saine agréable

Manger sainement ne doit pas être une corvée. Avec quelques changements simples, vous pouvez rendre les repas nutritifs plus agréables : Expérimenter de nouvelles recettes : essayez de cuisiner avec des ingrédients frais et d'ajouter des herbes ou des épices pour donner plus de goût à vos repas.Équilibrer l'indulgence : il n'est

French

Le rôle du fer dans une alimentation saine

Le fer est un minéral essentiel au maintien d'un corps sain. Il favorise la production d'hémoglobine, qui transporte l'oxygène dans le sang. Si votre apport en fer est insuffisant, vous pouvez ressentir une sensation de fatigue ou de faiblesse. Il existe deux types de fer : le fer héminique (présent dans

French

Meilleurs aliments pour une peau saine

Votre alimentation joue un rôle clé dans le maintien d'une peau saine. Certains aliments regorgent de nutriments qui favorisent la santé de la peau et peuvent vous aider à obtenir un éclat naturel : Le poisson gras : riches en acides gras oméga-3, le saumon et le maquereau contribuent à l'hydratation de

French

L'importance des protéines dans la récupération musculaire

Les protéines jouent un rôle essentiel dans la récupération musculaire, en aidant à réparer et à construire les muscles après une activité physique. Lorsque vous vous entraînez, vos muscles subissent de petites déchirures, et les protéines sont essentielles pour réparer ces tissus. La réparation : la consommation de protéines après l'exercice

English

The role of iron in a healthy diet

Iron is a crucial mineral in maintaining a healthy body. It supports the production of hemoglobin, which carries oxygen in your blood. Without enough iron, you may feel fatigued or weak. There are two types of iron: heme (found in animal products) and non-heme (found in plant-based foods and animal

English

How much salt should you be eating?

Sodium is an essential mineral that helps regulate fluid balance and nerve function, but too much can lead to health issues like high blood pressure. The recommended daily intake of salt according to the World Health Organization is about 2,300 milligrams, or roughly one teaspoon (5ml). Most processed foods

English

The importance of winter hydration

Winter may not make you feel as thirsty as summer, but staying hydrated is just as important. Both cold air outside and warm air from indoor heating can dry out your skin and can cause dehydration. Drink water regularly: Keep a bottle of water with you and take sips throughout

English

How to make healthy eating enjoyable

Eating healthy doesn’t have to feel like a chore. With a few simple changes, you can make nutritious meals more enjoyable: Experiment with new recipes: Try cooking with fresh ingredients and adding herbs or spices to make meals more flavorful.Balance indulgence: You don’t have to cut out

English

The importance of protein in muscle recovery

Protein plays a critical role in muscle recovery, helping repair and build muscles after physical activity. When you work out, your muscles experience small tears, and protein is essential to repair these tissues. Repair: Consuming protein post-exercise aids in tissue repair and muscle recovery.Build: Protein promotes muscle growth by

English

What are the best foods for healthy skin?

Your diet plays a key role in maintaining healthy skin. Some foods are packed with nutrients that promote skin health and can help you achieve a natural radiance: Fatty fish: Rich in omega-3 fatty acids, salmon and mackerel help keep skin hydrated and reduce inflammation.Avocados: Full of healthy fats

Danish

Mindful måltider: tips og tricks

Mindful måltider indebærer, at man er fuldt opmærksom på oplevelsen af at spise, nyder hver bid og er opmærksom på sine signaler om sult og mæthed. Her er nogle tips til at komme i gang: Først skal du sætte farten ned og nyde din mad og sætte pris på dens

brazilian_portuguese

Alimentação consciente: dicas e truques

A alimentação consciente envolve prestar total atenção à experiência de comer, saborear cada mordida e estar atento aos sinais de fome e saciedade. Aqui estão algumas dicas para começar: Primeiro, desacelere e saboreie sua comida, apreciando os sabores e texturas. Comer devagar ajuda a reconhecer quando você está satisfeito e

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正念饮食：技巧与窍门

正念饮食包括全心投入饮食体验，细细品味每一口滋味和关注自身的饥饿感与饱足感。以下是几个入门技巧：首先，放慢进食速度，用心享用每一口食物，品味其中的风味与口感。慢慢吃有助于您察觉到吃饱的信号，从而防止您过量进食。消除干扰，关掉电子设备，只专注于食物本身。这有助于您感受身体的饥饿信号。倾听身体发出的信号，在真正感到饥饿时进食，在吃饱后停止。餐前心怀感恩有助于增强您的用餐体验，培养您与食物的积极关系。最后，选择水果、蔬菜和瘦蛋白等富含营养的食物，从而滋养您的身体，为您的整体健康提供支持。采纳这些正念饮食习惯，您就可以改善您的饮食方式，提升您的整体健康水平。

thai

การทานอย่างมีสติ: เคล็ดลับและเทคนิค

การทานอย่างมีสติ หมายถึง การใส่ใจเต็มที่กับประสบการณ์การทาน โดยการเคี้ยวแต่ละคำให้เพลิดเพลิน และตระหนักถึงสัญญาณความหิวและความอิ่มของร่างกาย นี่คือเคล็ดลับบางประการในการเริ่มต้น: ก่อนอื่น ให้ชะลอการทานและเพลิดเพลินไปกับรสชาติและเนื้อสัมผัสของอาหาร การทานช้า ๆ ช่วยให้คุณรั