Tagged

Educate (Capability)

foundational-tag

如何将每个回合的锻炼做到位
simplified_chinese

如何将每个回合的锻炼做到位

在进行抗阻训练时，把每个回合做到位是非常重要的。如果姿势不正确或配重过低，这个回合的锻炼就无法有效地增肌、提高力量和爆发力。以下是可以帮助将每个回合的锻炼做到位的一些有用提示： 在每个回合的锻炼中将姿势做正确，即便这意味着减轻一些配重或在完成一组练习前停下来控制动作，不要急着完成一个回合在每个回合中进行全幅度运动考虑变换回合锻炼的节奏，练习慢速负向训练（减慢回合中的下放阶段训练）专注于逐渐随着时间推移超负荷，不论是通过提高负重、增加每次运动的回合次数和组数还是延长每个回合锻炼的耗时的方式来达到
压力会影响消化吗？
simplified_chinese

压力会影响消化吗？

压力对身体的每个部分都有影响，包括消化道。当您的大脑感觉到压力时（无论这种压力来自于即将到来的考试或工作面试、塞满满的工作电邮收件箱，还是大老虎的突袭），它会发出求救信号。这种信号会到达肾上腺，而肾上腺会分泌皮质醇和肾上腺素来应对这种压力。 皮质醇会把血液从消化道转移到骨骼肌，为骨骼肌提供氧气和营养，以防您需要对抗或逃离危险。 如果您生活在丛林之中（就像几千年前的人类那样），这当然算是一个优点，但是，人类进化至今已经不再需要这个功能了。在当今社会，很多压力都源自于繁重的工作负担、复杂的人际关系问题或其他生活难题。要摆脱这些问题，我们通常不需要用到骨骼肌，但我们仍有人类几千年来为应对察觉到的危险而形成的这一种应激反应。 正因为有这种根深蒂固的应激反应，当您感到压力时，您的消化系统接收到的血液就会变少。由此造成的结果就是您的消化速度会减慢，您更有可能出现腹胀、不适或疼痛。 每个人的应激反应不尽相同，因此，有些人在感到极大压力时可能并不会出现太多消化问题。而另一些人则可能在对事感到焦虑和压力时特别容易出现腹胀、便秘或腹泻的情况。如果您已经患有慢性胃肠道疾病，如肠易激综合征 (IBS)、炎症性肠病 (IBD) 或胰腺外分泌功能不全 (EPI)，就更有可能会这样。 试着增加一些压力管理技巧来帮助减轻不良的消化症状吧。
ความเครียดส่งผลต่อการย่อยอาหารได้หรือไม่
thai

ความเครียดส่งผลต่อการย่อยอาหารได้หรือไม่

ความเครียดอาจส่งผลกระทบต่อทุกส่วนของร่างกาย รวมถึงระบบทางเดินอาหาร เมื่อสมองของคุณรู้สึกถึงความเครียด ไม่ว่าจะเป็นความเครียดจากการสอบที่กำลังจะมาถึง การสัมภาษณ์งาน กล่องจดหมายงานเต็ม หรือการโจมตีจากเสือตัวใหญ่ ทั้งหมดนี้เป็นตัวการที่ส่งสัญญาณความทุกข์ใจ สัญญาณนี้ส่งไปถึ
วิธีการนับจำนวนครั้งทุกรอบ
thai

วิธีการนับจำนวนครั้งทุกรอบ

เมื่อออกกำลังกายแบบแรงต้าน สิ่งสำคัญคือต้องนับรอบการทำซ้ำทุกครั้ง การทำซ้ำด้วยรูปแบบท่าทางที่ไม่ถูกต้องหรือการใช้น้ำหนักต่ำเกินไปจะไม่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ความแข็งแรง และพลังงาน ด้านล่างนี้เป็นเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ในการนับรอบการทำซ้